Novājēšanas lapas
Cilvēki izmanto lapas svara samazināšanai salātos kā daļu no daudzām diētām. Zaļo kaloriju saturs ir mazs, turklāt tas ir bagāts ar vitamīniem un minerālsāļiem.
Dilles svara zaudēšanai
Dilles ir labs līdzeklis, kas palīdz cīnīties ar lieko svaru tiem, kuri nav gatavi stingriem uztura ierobežojumiem vai nogurdinošiem treniņiem. Diļļu lapas svara zudumam ir piemērotas vairāku iemeslu dēļ:
- Viņi noņem ķermeņa lieko ūdeni, cīnās ar tūsku, un ūdens veido ievērojamu liekā svara daļu;
- Uzlabot gremošanas sistēmas darbību, paātrinot pārtikas kustību un gremošanu;
- Normalizēt vielmaiņu;
- Tie ir svarīgs dabisks vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu avots;
- Viņi stabilizē nervu sistēmu.
Dilles kā zāles svara zaudēšanai var pievienot svaigas neierobežotā daudzumā salātiem, pamatēdieniem, zivīm un gaļai. Nevajadzētu gaidīt debesīs sasniegtus svara zaudēšanas rezultātus, tāpēc svara zudumam vislabāk ir lietot dilles kā papildinājumu galvenajai diētai.
Vēl viena diļļu zaļumu priekšrocība svara zaudēšanai ir tā, ka augā esošās aromātiskās vielas spēj nomākt apetītes pārpalikumu, mazināt bada sajūtu. Alternatīva dillēm salātos ir tā infūzija vai sēklu tēja. Kontrindikāciju diļļu lietošanai svara zaudēšanai praktiski nav - šis augs ir noderīgs ikvienam. Vienīgais izņēmums ir tas, ka cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu (hipotensiju) tas jālieto piesardzīgi, jo spiediens vēl vairāk samazinās.
Skābenes - atstāj svara zudumu
Skābenes ir viens vai daudzgadīgs augs ar lapām, kuru garša ir skāba (pateicoties skābeņskābei), un to var atrast gandrīz visur. Tas var augt savvaļā vai to var kultivēt cilvēki.
Skābenes svara zaudēšanai lieto salātos vai desertā. Tas uzlabo gremošanu, samazinot pūšanas fermentāciju zarnās, tādējādi spējot samazināt lieko svaru. Skābenes lapas ir piemērotas arī svara zaudēšanai, jo tās satur daudz dzelzs, kura deficīts parasti veidojas ar ierobežojumiem uzturā.
Skābenes kaloriju saturs ir tikai 19 kcal uz 100 g lapu. Tas ļauj jums lietot šo lapu dārzeņu neierobežotā daudzumā, nebaidoties no taukiem. Skābenes ar zemu kaloriju saturu ļauj to ieteikt iekļaušanai aptaukošanās cilvēku uzturā. Lietojot šo produktu, jāievēro piesardzība personām ar urolitiāzi un tendenci veidot kalcija akmeņus.
Spināti cīnās arī ar papildu mārciņām
Spinātu zemais kaloriju saturs un augsts uzturvielu saturs padara šo lapu kultūru ideāli piemērotu tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Spināti arī labi noņem lieko ūdeni.
Galvenais ir gatavošanas laikā nepārspīlēt ar taukiem. Diezgan izplatīta nūdeļu un spinātu kastrolis ar olām ir ļoti garšīgs un viegls brokastu ēdiens, kas ilgu laiku ļaus justies sātīgam, un tajā pašā laikā tas satur ļoti maz kaloriju. Spinātu kaloriju saturs ir tikai 20 kcal uz 100 g svaigu garšaugu.
Svara zaudēšanai spinātu lapas var izmantot gan svaigas, gan termiski apstrādātas, bet svaigas (ar derīguma termiņu līdz 2 dienām) ir daudz veselīgākas. Tas garšo gandrīz neitrāli, padarot to piemērotu pievienošanai daudziem ēdieniem. Dažreiz tos izmanto tikai dekoratīviem nolūkiem, jo spināti mīklai, dārzeņu biezenim vai desertam piešķir patīkamu zaļganu krāsu.
Svara zaudēšanai spinātu lapas nav ieteicamas tikai personām ar noslieci uz podagru, reimatismu, urolitiāzi un akmeņiem žults ceļā. Tas ir saistīts ar lielu skābeņskābes daudzumu tajos. Neskatoties uz zemo kaloriju saturu spinātu zaļumos, šie apstākļi ir ierobežojoši faktori spinātu izmantošanai pārtikā.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
