Sīpolu diēta
Sīpolu diēta ir veselīgs diētisks ēdiens, kura mērķis ir svara zaudēšana un ķermeņa attīrīšana, kas sastāv no dažādiem sīpolu ēdieniem.
Sīpolu diētas iezīmes
Amerikāņu dietologi veica zinātnisku pētījumu, lai identificētu sīpolu derīgās īpašības. Saskaņā ar pētījumu rezultātiem tika noteikts, ka sīpoli ir visnoderīgākais produkts uztura uzturam un svara zaudēšanai.
Diētai vislabāk piemēroti Bonnas sīpoli, kurus var lietot gan atsevišķi svaigus, gan kā daļu no dažādiem ēdieniem.
Sīpolu diētā ietilpst ne tikai sīpolu zupa un citi sīpolu ēdieni, bet arī dažādi diētiskie produkti (augļi, dārzeņi, biezpiens, zaļumi, rieksti).
Sīpolu diētas pamats svara zaudēšanai ir zaļie dārzeņi ar zemu kaloriju saturu un lielu ieguvumu veselībai.
Ja ievērojat diētu, sīpolu zupa jāēd 2-3 reizes dienā (brokastīs, pusdienās vai vakariņās). Starp zupas ēdienreizēm varat ēst citas maltītes, ieskaitot salātus, sautējumus un krāsnī ceptus dārzeņus.
Sīpolu diēta ļauj ne tikai attīrīt ķermeni un zaudēt svaru, bet arī vērsta uz vīrusu slimību novēršanu, A, B un C vitamīnu, flavonoīdu, ēterisko eļļu, kalcija, dzelzs un magnija deficīta papildināšanu. Sīpoli aktivizē ķermeņa aizsargfunkcijas, uzlabo vielmaiņu un gremošanu, stiprina imūnsistēmu un attīra asinsrites sistēmu.
Sīpolu diētai ir labas atsauksmes kā uztura izvēlne, kas ļauj attīrīt asinsvadus un novērš aterosklerozes attīstību.
Sīpolu diētas priekšrocības un trūkumi
Sīpolu diēta svara zaudēšanai ir noderīga uztura sistēma, kuras ievērošanas nedēļā jūs varat atbrīvoties no 3-5 kg. Būtībā šīs diētas ilgums ir 7 dienas, bet, ja nepieciešams, to var palielināt līdz divām nedēļām.
Galvenie sīpolu diētas ieguvumi ir:
- efektīvs svara zudums 7 dienu laikā;
- uzlabot gremošanas, sirds un asinsvadu, imūno un uroģenitālās sistēmas darbību;
- atbrīvojoties no lieko lipīdu nogulsnēm;
- ķermeņa piesātinājums ar lietderīgām vielām un vitamīniem;
- nelielas finanšu izmaksas par produktiem.
Sīpolu diētas trūkums ir sīpola specifika, asa smarža un garša. Ja nepanesat sīpolu smaržu, ēdieniem varat izmantot garšvielas un dažādus augus.
Sīpolu diēta saņēma pozitīvas atsauksmes kā uztura sistēmu, kuru sievietes var ievērot pat grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Sīpolu diētas receptes
Galvenā sīpolu diētas recepte ir sīpolu zupa. Sīpolu zupa satur 5 sīpolus, 2 burkānus, 5 tomātus, 2 saldos piparus, selerijas, zaļumus un garšvielas pēc garšas. Dārzeņus sagriež šķēlēs, pievieno katliņam, garšvielām un garšvielām un pēc tam sautē. Sīpolus apcep uz pannas līdz zeltaini brūnai un pievieno mīkstinātiem dārzeņiem. Lai ēdienam pievienotu pikantu garšu, var pievienot tādas garšvielas kā ķimenes, karijs, cilantro, baziliks, ķiploki, ingvers un sojas mērce. Veicot diētu, sīpolu zupa ir vērsta uz izsalkuma novēršanu un efektīvu svara zaudēšanu, neradot stresu ķermenim.
Sīpolu diētas receptēs var būt dažādi dārzeņi un garšaugi, kā arī jūs varat patērēt svaigus augļus un augļu sulas.
Sīpolu diētas pirmajā dienā starp sīpolu zupu varat ēst svaigus augļus (izņemot augļus ar cukura saturu). Katru dienu dzeriet daudz ūdens, zaļās tējas, dzērveņu un ābolu sulas.
Otrajā dienā galvenajā receptē pievienojiet sarkano pupiņu sautējumu un ceptus kartupeļus. Trešajā dienā jūs varat apvienot dārzeņus un augļus, bet ceturtajā dienā - dzert vājpienu.
Sīpolu diētas svara zaudēšanas laikā jūs varat ēst vārītas zivis un vistas, kā arī kāpostus, cukini, gurķus un spinātus. Diētas pēdējā dienā varat ēst vārītus brūnos rīsus vai pievienot tos sīpolu zupai.
Papildu padomi svara zaudēšanai ir regulāri vingrinājumi, pastaigas svaigā gaisā, aerobikas vingrinājumi un masāža.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
