Ķīmiskā Diēta - ēdienkarte, Atsauksmes, Rezultāti, Padomi

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-15 20:01

Ķīmiskā diēta

Lielākā daļa uztura sistēmu, kuru mērķis ir zaudēt svaru, ir balstīta uz kaloriju un pārtikas patēriņa samazināšanu. "Ķīmiskā diēta" papildus tam ietver ķermeņa ķīmisko reakciju uzsākšanu, kas veicina svara zudumu.

Diētas laikā ogļhidrātu saturošu pārtikas produktu lietošana ir ierobežota, ķermeņa enerģijas rezerves tiek papildinātas tikai no olbaltumvielām. Ēdienkarte ir diezgan daudzveidīga un ietver vairākus produktu veidus, taču tā pamatā ir olas un greipfrūti (vai apelsīni).

Ķīmiskās diētas noteikumi:

• stingri ievērojiet ieteicamo diētu;
• lai samazinātu līdz minimumam, bet labāk ir izslēgt sāls lietošanu;
• ja izvēlnē nav norādīts precīzs produkta daudzums, tad to var ēst bez ierobežojumiem;
• produktus gatavo, izmantojot diētas metodes (tvaicēšana, vārīšana, cepšana);
• pēdējā maltīte ne vēlāk kā četras stundas pirms gulētiešanas;
• izdzert vismaz 1,5 litrus tīra negāzēta ūdens dienā;
• nemainīt piedāvātās ēdienkartes dienas un nedēļas un neaizstāt produktus;
• ja diēta ir pārkāpta, to vajadzētu atsākt, sākot ar pirmo dienu;
• diēta jāpapildina ar regulārām, bet ne pārmērīgām fiziskām aktivitātēm. Tas var būt rīta vingrinājumi vai regulāra pastaiga.

"Ķīmiskās diētas" priekšrocības

Četru nedēļu "ķīmiskās diētas" laikā jūs varat atbrīvoties no 10-12 kg liekā svara. Jo lielāks sākotnējais ķermeņa svars, jo lielāka ir svītra, tāpēc diēta ir ieteicama cilvēkiem, kuru svars ir daudz lielāks par ideālo.

Diēta labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmas darbu, piesātina ķermeni ar lietderīgām vielām.

Priekšrocības ietver precīzu ēdienkarti: jums nav nepieciešams pats to sastādīt, izvēloties produktus, nosverot traukus un aprēķinot kalorijas.

"Ķīmiskās diētas" trūkumi un kontrindikācijas

"Ķīmiskā diēta" ir kontrindicēta, ja ir alerģija pret olām un citrusaugļiem, nav ieteicama tiem, kas cieš no cukura diabēta, nieru slimībām, kuņģa-zarnu trakta, sirds un asinsvadu sistēmas.

Attiecībā uz jebkuru hronisku patoloģiju pirms diētas uzsākšanas ir nepieciešams konsultēties ar ārstu.

Kādi ēdieni ir atļauti?

• Olas.
• Liesa gaļa (izņemot jēru) un zivis, vistas gaļa bez ādas.
• Biezpiens ar zemu tauku saturu, jogurts (kefīrs), cieta siera veidi ar zemu tauku saturu.
• Dārzeņi (izņemot kartupeļus).
• Augļi (izņemot vīnogas, banānus, mango, vīģes, dateles).

Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?

Visi produkti, kas nav iekļauti apstiprināto produktu sarakstā, ir aizliegti, ieskaitot cukuru.

Ķīmiskās diētas izvēlne

"Ķīmiskās diētas" pirmās nedēļas ēdienkarte:

Pirmā diena

Brokastis: puse greipfrūta vai apelsīna, 1-2 olas.

Pusdienas: viena veida augļi.

Vakariņas: gaļa.

Otrā diena

Brokastis: puse greipfrūta vai apelsīna, 1-2 olas.

Pusdienas: vistas fileja.

Vakariņas: dārzeņu salāti ar citrusaugļiem, olām.

Trešā diena

Brokastis: puse greipfrūta vai apelsīna, 1-2 olas.

Pusdienas: siers ar zemu tauku saturu, grauzdiņš, tomāti.

Vakariņas: gaļa.

Ceturtā diena

Brokastis: puse greipfrūta vai apelsīna, 1-2 olas.

Pusdienas: viena veida augļi.

Vakariņas: gaļa, salāti.

Piektā diena

Brokastis: puse greipfrūta vai apelsīna, 1-2 olas.

Pusdienas: vārīti dārzeņi, olas.

Vakariņas: zivju filejas, salāti, citrusaugļi.

Sestā diena

Brokastis: puse greipfrūta vai apelsīna, 1-2 olas.

Pusdienas: viena veida augļi.

Vakariņas: gaļa, salāti.

Septītā diena

Brokastis: puse greipfrūta vai apelsīna, 1-2 olas.

Pusdienas: vārīti dārzeņi, vistas fileja, tomāti, citrusaugļi.

Vakariņas: vārīti dārzeņi.

Otrās nedēļas ēdienkarte:

Pirmā diena

Brokastis: puse greipfrūta vai apelsīna, 1-2 olas.

Pusdienas: gaļa, salāti.

Vakariņas: dārzeņu salāti, olas, citrusaugļi.

Otrā diena

Brokastis: puse greipfrūta vai apelsīna, 1-2 olas.

Pusdienas: gaļa, salāti.

Vakariņas: dārzeņu salāti, olas, citrusaugļi.

Trešā diena

Brokastis: puse greipfrūta vai apelsīna, 1-2 olas.

Pusdienas: gaļa, svaigi gurķi.

Vakariņas: dārzeņu salāti, 2 olas, citrusaugļi.

Ceturtā diena

Brokastis: puse greipfrūta vai apelsīna, 1-2 olas.

Pusdienas: siers ar zemu tauku saturu, 2 olas, vārīti dārzeņi.

Vakariņas: 2 olas.

Piektā diena

Brokastis: puse greipfrūta vai apelsīna, 1-2 olas.

Pusdienas: zivju fileja.

Vakariņas: 2 olas.

Sestā diena

Brokastis: puse greipfrūta vai apelsīna, 1-2 olas.

Pusdienas: gaļa, svaigi tomāti, citrusaugļi.

Vakariņas: salāti ar persiku, ābolu, mandarīnu, apelsīnu un meloni.

Septītā diena

Brokastis: puse greipfrūta vai apelsīna, 1-2 olas.

Pusdienas: vārīti dārzeņi, vistas fileja, tomāti, citrusaugļi.

Vakariņas: salāti ar persiku, ābolu, mandarīnu, apelsīnu un meloni.

Trešās nedēļas ēdienkarte (katrai dienai norādītie produkti tiek izplatīti noteiktā secībā):

Pirmā diena Dažādu veidu augļi. Otrā diena Jebkuri dārzeņi salātu veidā vai vārīti. Trešā diena Jebkuri augļi un dārzeņi. Ceturtā diena Vārīti dārzeņi, salāti, kāposti, zivju filejas. Piektā diena Vārīti dārzeņi, gaļa vai vistas gaļa. Sestā diena Tā paša veida augļi. Septītā diena Tā paša veida augļi.

Ceturtās nedēļas ēdienkarte (katrai dienai norādītie produkti tiek izplatīti noteiktā secībā):

Pirmā diena 4 gaļas vai ¼ vistas šķēles, konservēta tunzivju kārba, grauzdiņš, 4 gurķi, 3 tomāti, citrusaugļi. Otrā diena 200 g gaļas, 3 tomāti, 4 gurķi, grauzdiņš, augļi. Trešā diena Nedaudz vārītu dārzeņu, 1 ēdamkarote. biezpiens, grauzdiņš, 2 gurķi, 2 tomāti, citrusaugļi. Ceturtā diena Puse vārītas vistas, grauzdiņš, 3 tomāti, gurķis, citrusaugļi. Piektā diena Olas, 3 tomāti, salāti, citrusaugļi. Sestā diena 2 vārītas vistas šķēles, 125 g biezpiena, grauzdiņš, nedaudz biezpiena, 2 gurķi, 2 tomāti, citrusaugļi. Septītā diena Burciņa ar tunzivju konserviem, vārītiem dārzeņiem, 1 ēdamkarote. l. biezpiens, 2 tomāti, 2 gurķi, grauzdiņš, citrusaugļi.

Noderīgi padomi

Padoms 1. Atļauts izdzert tasi kafijas vienu reizi dienā.

Padoms 2. Tunzivju konservus var aizstāt ar rozā laša konserviem.

Diēta raksturīga	galīgā atzīme
Ilgums: 4 nedēļas	3 no 5 "Ķīmiskās diētas" iedarbības pamatā ir vielmaiņas izmaiņas - tās aktivizēšana un lipīdu metabolisma uzlabošana. Diēta ir ieteicama tiem, kuriem nepieciešams zaudēt ievērojamu svaru.
Ieteicamais biežums: reizi gadā
Svara zaudēšanas ātrums:
Drošība:
Produktu klāsts:

YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.