Hulahoop - Veidi, Ieguvumi Svara Zaudēšanai, Lietošanas Noteikumi

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Tievēšanas hula stīpa

Tievēšanas hula stīpa ir sporta stīpa, kas palīdz zaudēt svaru, kā arī uzpūš noteiktus muskuļus. Hulahoop noņem vēderu un samazina vidukļa apjomu.

Senās Grieķijas sportisti un Šekspīra laikmetu britu aristokrātijas pārstāvji sagrozīja šādu sporta aprīkojumu. Pateicoties vienkāršībai, efektivitātei un zemajām izmaksām, šī stīpa ļoti ātri kļuva populāra visā pasaulē. Tajā pašā laikā sadedzināto kaloriju skaita ziņā hula stīpas var salīdzināt ar skrejceliņu. Patiešām, desmit minūšu treniņā ar stīpu sadedzina apmēram simts kilokalorijas. Un tieši tik daudz kaloriju šajā laikā var tērēt skrejceļam.

Hula stīpu veidi

Izvēloties hula stīpu svara zaudēšanai, jums jāpievērš īpaša uzmanība tā svaram. Šim sporta lokam obligāti jābūt svaram virs kilograma. Izmantojot vāju presi, jums nevajadzētu izvēlēties pārāk smagu stīpu, jo vingrinājumi ar to var izraisīt iekšējo orgānu bojājumus.

Visvienkāršākās stīpas ir izgatavotas no plastmasas. Gymflextor stīpa ir universālas mašīnas un stīpas hibrīds. Tas ir izgatavots no sporta gumijas un iekšpusē ievietota izturīga kamera. Ar šāda elastīga simulatora palīdzību jūs varat šūpot presi, izmantot to kā stīpu, saliekt rokas dažādos virzienos.

Masāžas hula stīpas iekšpusē ir īpaši masāžas elementi. Pārskatos par hula stīpu svara zaudēšanai tiek teikts, ka šāda masāžas stīpa uzlabo asinsriti vidukļa zonā. Masāžas hula stīpa noņem sānus un kuņģi. Veicot vingrinājumus ar stīpu, tiek aktīvi strādāti gurni, kas palīdz ievērojami samazināt celulīta izskatu.

Masāžas stīpu nedrīkst lietot jutīgai ādai un vājiem vēdera muskuļiem, jo vingrojumus var pavadīt sāpīgas sajūtas un ķermeņa sasitumi.

Dažiem hula stīpām īpašo vingrinājumu laikā sadedzinātās kalorijas tiek parādītas iebūvētajā skaitītājā. Tas darbojas ar divām baterijām. Tomēr jāpatur prātā, ka, aprēķinot kalorijas uz hula stīpas, netiek ņemti vērā personas individuālie parametri. Tāpēc skaitītājs var parādīt tikai aptuvenu rezultātu.

Ir arī saliekams aplis, kas sastāv no atsevišķām plastmasas sekcijām. Bieži vien šādām stīpām ir masāžas elementi, kaloriju skaitītājs un palielināts svars optimālai slodzei.

Hula stīpas priekšrocības svara zaudēšanai

Hula stīpa svara zaudēšanai noņem kuņģi, pievelk sānus. Regulāri vingrojot ar stīpu, var atzīmēt citus pozitīvus elementus. Vingrošana ar šo sporta aprīkojumu palīdzēs stiprināt sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu, kā arī novērst varikozas vēnas.

Hula stīpas vingrinājumu laikā uzlabojas limfas cirkulācija. Hulahoop noņem sānus un vēderu, taču tam nav nepieciešamas īpašas prasmes un iemaņas. Nodarbības ar šo stīpu nav zemākas par standarta treniņu, kura laikā tiek sadedzināti tauki, stiprināti dažādi muskuļi un ķermenis iegūst slaidas, skaistas formas.

Tievēšanas hula stīpas vingrinājumi

Pirmajām nodarbībām labāk izvēlēties vieglu un vienkāršu hula stīpu. Pirmās nodarbības ilgums nedrīkst pārsniegt piecas minūtes. Turpmākajos treniņos laiku var palielināt, pakāpeniski palielinot treniņa ilgumu līdz pusstundai.

Kad ķermenis pierod pie slodzes, loka var būt nedaudz smagāka. Svara zaudēšanas hula stīpas vingrinājumi var būt papildinājums standarta treniņam vai darboties kā pilnvērtīga sporta aktivitāte.

Pirmajās nodarbībās ar stīpu ieteicams valkāt platu jostu, lai uz ķermeņa nebūtu zilumu. Visefektīvāk ir izmantot dzelzs stīpu, taču, lai veiktu vingrinājumus ar to, nepieciešama īpaša sagatavošanās.

Pirms vingrinājumu veikšanas jums nedaudz jāpieliek ceļgali un jānovieto plecu platumā. Jūs varat salikt kājas kopā, taču šajā pozīcijā būs daudz grūtāk pagriezt stīpu. Svara zaudēšanai tukšā dūšā jums jāpagriež hula stīpa.

Ir jāpiespiež stīpa aizmugurē nedaudz virs jostasvietas, pagrieziet ķermeni pa kreisi un pēc tam diezgan strauji pagriezieties atpakaļ un atlaidiet stīpu.

Pēc tam jūs varat veikt vienmērīgas kustības, it kā nedaudz šūpojoties.

Ja jūs nedaudz izpletāt kājas, tad svars tiek pārnests no vienas kājas uz otru. Rotējot ar hula stīpu svara zaudēšanai, jūs nevarat izmantot krūtis un sēžamvietu, bet tikai kājas, vidukli un kaklu. Ja hula stīpa nokrīt, tad jums jāpaātrina kustība.

Atsauksmes par hula hoop svara zaudēšanai

Ir daudz pozitīvu atsauksmju par hula hoop svara zudumam. Hulahoop noņem sānus un vēderu, pat ja svars nemazinās, regulāri lietojot. Patiešām, lielākā mērā šī stīpa ir piemērota figūras veidošanai, nevis ātrai svara zaudēšanai.

Tomēr, lai iegūtu redzamu rezultātu, stīpa ir regulāri jāpagriež. Galu galā tajā nav nekā grūta, un sāpīgas sajūtas un sasitumi izzūd pēc nedēļas ilgas apmācības, kad āda pierod pie slodzes.

Turklāt ir ieteicams pagriezt stīpu dažādos virzienos, jo dažās atsauksmēs teikts, ka ar ilgstošu vienpusēju vērpšanu vidukļa forma labajā un kreisajā pusē kļūst atšķirīga.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.