11 pārtikas produkti, kas palīdz attīrīt aknas
Ar vecumu cilvēka ķermenī uzkrājas kaitīgas vielas. Mēs tos iegūstam no pārtikas un ūdens, ieelpojot piesārņotu gaisu, lietojot medikamentus, izmantojot sadzīves ķīmiju un kosmētiku. Ievērojama daļa toksīnu tiek nogulsnēta aknās, kuru galvenā funkcija ir pastāvīga asiņu attīrīšana. Šis orgāns sāk "junk", tāpat kā jebkurš aizsērējis filtrs, un tā efektivitāte samazinās.
Aizsērējušās aknas parasti izraisa vispārēju labklājības pasliktināšanos. Imunitāte samazinās, miegs tiek traucēts, parādās pastāvīga noguruma un apātijas sajūta. Apreibināšanās pēc izskata neatspoguļojas vislabākajā veidā: zem acīm parādās tumši loki, āda iegūst neveselīgu pelēcīgi dzeltenu nokrāsu. Mati kļūst blāvi un nagi trausli. Zūd aktivitāte un interese par dzīvi.
Acīmredzot aknas periodiski jātīra. Visu tīrīšanas metožu pamatā ir ideja aktivizēt žults sekrēcijas procesu un noņemt uzkrāto toksīnu. Tomēr šī principa ieviešana var būt atšķirīga. Agresīvām procedūrām, kas saistītas ar vienreizēju lielu rīcineļļu vai olīveļļas, klizmas uc porciju uzņemšanu, ir nepieciešama ne tikai ķermeņa iepriekšēja sagatavošana un noteikts brīvā laika daudzums, bet arī diezgan plašs kontrindikāciju saraksts. Turklāt daudzu šo fondu efektivitāti apšauba eksperti.
Pārtikas, kas palīdz attīrīt aknas, pastāvīga iekļaušana uzturā nedod ātru efektu. Bet šī metode ir pieejama, mīksta un diezgan pieņemama pat hronisku slimību klātbūtnē. Mēs piedāvājam šādu produktu sarakstu mūsu lasītāju uzmanībai.
Valrieksti
Tie satur arginīnu, kas palīdz aknām mazināt amonjaka kaitīgo iedarbību. Turklāt glutations ir iekļauts valriekstos. Šī viela ir iesaistīta daudzu toksīnu neitralizācijā, un to parasti ražo aknas. Ar spēcīgu izdedžošanu pietiek katru dienu apēst divus vai trīs riekstus, lai organismam nodrošinātu nepieciešamo glutationa daudzumu.
Avots: depositphotos.com
Greipfrūti
Lielākā daļa aknu tīrīšanas metožu ietver citronu sulas vai cita skābes avota lietošanu, kas darbojas kā choleretic. Greipfrūtos ir daudz organisko skābju, taču tā galvenā priekšrocība nav šī, bet gan naringenīna klātbūtne, kas stimulē aknās uzkrāto tauku iznīcināšanu un normalizē glikozes metabolismu. Ir tikai viena neērtība: nosauktais flavonoīds galvenokārt atrodas ne greipfrūta mīkstumā, bet gan rūgto garšu plēvēs, kas pārklāj šķēles. Tomēr ķermenim ir vajadzīgs maz naringenīna, tāpēc pietiek ar to, ka no katra nemizota augļa apēd vienu vai divus ķīļus.
Cilvēkiem, kuri cieš no hipotensijas, greipfrūti jālieto piesardzīgi: augļiem ir izteikta hipotensīvā iedarbība.
Avots: depositphotos.com
Sīpols un ķiploki
Šo dārzeņu savdabīgā garša un smarža ir saistīta ar alicīna klātbūtni tajos. Šis sēra savienojums ārkārtīgi labvēlīgi ietekmē aknas, palīdz tikt galā ar intoksikāciju un tam piemīt baktericīdas īpašības.
Sīpoli satur alicīnu ēteriskās eļļas formā, ko organisms ātri absorbē. Ķiplokos šī viela veidojas tikai tad, kad tiek iznīcinātas šūnu sienas. Tāpēc tie ēdieni, kuros ķiploku daiviņas ir iekļautas rīvētā, sagrieztā vai sasmalcinātā formā, ir noderīgas aknām.
Avots: depositphotos.com
Zaļā tēja
Zaļās tējas dzeršana palīdz aktivizēt tauku sadedzināšanas procesu. Produkts satur katehīnus - dabiskus antioksidantus, kas palīdz noārdīt un izvadīt no ķermeņa kaitīgās vielas.
Avots: depositphotos.com
Kurkuma
Dzeltenajam pigmenta kurkumīnam, kas ir garšvielu sastāvdaļa, ir pretvēža aktivitāte, tas veicina bojāto aknu šūnu atjaunošanos, pastiprina žults un gremošanas enzīmu ražošanu.
Avots: depositphotos.com
Avokado
Avokado satur dabiskus stimulatorus, kas stimulē aknas, lai ražotu glutationu. Turklāt šis auglis ir viens no līdzekļiem, kas palīdz organismam atbrīvoties no liekajām kalorijām.
Daudziem cilvēkiem nepatīk avokado, taču ieteicams to iekļaut uzturā. Augļu specifisko garšu var neitralizēt, pagatavojot no tā pikantu uzkodu vai mērci.
Avots: depositphotos.com
Pilngraudu auzas
Neapstrādātas auzas satur vielas ar spēcīgu choleretic un detoksikācijas efektu. Produktu var izmantot divos veidos: dzerot želeju no sausiem graudiem vai ēdot neapstrādātu diedzētu auzu (piemēram, salātu veidā, kas garšoti ar citronu sulu un augu eļļu). Otrajā gadījumā papildus savienojumiem, kas uzlabo aknu stāvokli, ķermenis saņem cietu vitamīnu un bioloģiski aktīvo vielu devu, kas palielina kopējo tonusu un aktivizē imūnsistēmu.
Ēdot veselas auzas ir vēl viena būtiska priekšrocība: kontrindikāciju neesamība (izņemot individuālu neiecietību).
Avots: depositphotos.com
Ķirbis
Tam ir izteikta choleretic un diurētiska iedarbība, veicina bojāto hepatocītu (aknu šūnu) atjaunošanos, novērš to nāvi cirozes un dažādas izcelsmes hepatīta gadījumā.
Lai pagatavotu zāles, kas attīra aknas, ķirbju augšdaļu nogriež, izņem sēklas un augļos ielej svaigu medu. Pēc desmit dienu turēšanas siltā vietā šķidrums tiek iztukšots un ievietots ledusskapī. To lieto trīs nedēļas, ēdamkaroti trīs reizes dienā.
Ķirbju nedrīkst lietot aknu attīrīšanai cilvēkiem, kuri cieš no cukura diabēta, gastrīta vai peptiskas čūlas slimības (akūtā stadijā).
Avots: depositphotos.com
Āboli
Aknu attīrīšanu šajā gadījumā nodrošina organisko skābju choleretic un pektīna iedarbības kombinācija, kas palīdz saistīt sabrukšanas produktus un izvadīt tos no ķermeņa. Āboli ir ļoti pieņemami un lēti. Ārstēšanai praktiski nav kontrindikāciju. Ceptas āboli (īpaši skābās šķirnes), kas vārīti ar medu, dzērvenēm, brūklenēm vai riekstiem, visefektīvāk iedarbojas uz aknām.
Avots: depositphotos.com
Olīvju eļļa
Aknu attīrīšanas metode, izmantojot olīveļļu un citronu sulu, tiek uzskatīta par klasisku. Diemžēl ne visi var viegli panest procedūru. Tomēr nav nepieciešams lietot eļļas bolus devas. Pat viena ēdamkarote produkta, ko katru dienu lieto tukšā dūšā, nodrošina maigu, pakāpenisku tīrīšanu.
Daudzi cilvēki šo metodi nepārtraukti lieto vairākus gadus, lai saglabātu aknu veselību. Nav ziņots par šīs ārstēšanas blakusparādībām.
Avots: depositphotos.com
Ziedkāposti un brokoļi
Abi kāpostu veidi satur bagātīgu vitamīnu un citu bioloģiski aktīvu komponentu komplektu, noderīgas šķiedras, tiem ir choleretic efekts, uzlabo aknu šūnu stāvokli un optimizē vielmaiņu. Uztura speciālisti iesaka ēst šos dārzeņus vārītus trīs līdz četras reizes nedēļā. Turklāt ieteicams periodiski ēst neapstrādātus brokoļus: tā galvas ir pārklātas ar sava veida "ziedputekšņiem", kas satur vielas, kurām ir spēcīga aktivizējoša iedarbība uz lielāko daļu vielmaiņas procesu organismā.
Avots: depositphotos.com
Aknu tīrīšana ietver izvairīšanos no alkohola, ceptiem, pikantiem un taukainiem ēdieniem, kā arī no ātrās ēdināšanas un konserviem. Detoksikācijas periodā jums vajadzētu ēst daļēji, uzņemot ēdienu mazās porcijās piecas līdz sešas reizes dienā. Jūs nevarat aizmigt izsalcis, aktīvi nodarboties ar sportu, piedzīvot nopietnu fizisku un emocionālu stresu. Tad aknu attīrīšanas process sniegs maksimālu labumu un veicinās ķermeņa vispārējo veselību.
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Marija Kulkesa Medicīnas žurnāliste Par autoru
Izglītība: I. M. pirmā Maskavas Valsts medicīnas universitāte Sečenovs, specialitāte "Vispārējā medicīna".
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
