5 Pārtikas Produkti, Kas Palīdz Izvadīt Nikotīnu No ķermeņa

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

5 pārtikas produkti, kas palīdz izvadīt nikotīnu no ķermeņa

Smēķēšana ne tikai negatīvi ietekmē tabakas izstrādājumu patērētāja veselību, bet arī rada gaisa piesārņojumu ar citiem bīstamām vielām. Pēdējos gados to cilvēku skaits, kuri mēģina atbrīvoties no sliktā ieraduma, ir ievērojami pieaudzis. Tas nav viegls jautājums: atmest smēķēšanu, cilvēks nekavējoties sāk ciest no abstinences simptomiem. Turklāt daudzi "vakar" smēķētāji sākumā piedzīvo lielu neapmierinātību, jo viņu gaidītie ieguvumi veselībai nenāk uzreiz. Iemesls ir tāds, ka toksiskās vielas, kas organismā ir uzkrājušās gadiem ilgi, pilnībā tiek izvadītas tikai pēc 6-8 mēnešiem. Par laimi, šo procesu var paātrināt, iekļaujot uzturā ikdienas pārtiku, kas palīdz novērst nikotīnu un vielas, kas izveidojušās tā sadalīšanās rezultātā.

Citrusaugļi

Apelsīni, citroni, mandarīni, greipfrūti un citi citrusu dzimtas pārstāvji tiek uzskatīti par C vitamīna čempioniem. Šī viela palielina vielmaiņas ātrumu un optimizē asinsriti, palīdzot attīrīt asinis un plaušu audus no kaitīgiem smēķēšanas produktiem. Turklāt augļi, kas ir "saulaini" (oranži vai dzelteni), ir ļoti efektīvi depresijas ārstēšanā, kas bieži tiek novērota cilvēkiem, kuri nesen ir atmetuši smēķēšanu.

Citrusaugļu lietošanai ir daži ierobežojumi: tos nedrīkst ļaunprātīgi izmantot, ja ciešat no kuņģa čūlas vai alerģijas.

Avots: depositphotos.com

Kivi

Šis tropiskais auglis satur vitamīnus C, A un E, kas ir nepieciešami normālai darbībai. Augļos esošās organiskās skābes palīdz paātrināt vielmaiņu. Turklāt tajā ir daudz magnija, kas uzlabo elpošanu un palīdz atbrīvoties no klepus, kas nomoka lielāko daļu smēķētāju.

Kivi tiek uzskatīts par diētisku, mazkaloriju ēdienu. Tas ir ieteicams cilvēkiem, kuri cīnās ar lieko svaru, kas attiecas arī uz tiem, kuri ir atteikušies no nikotīna.

Jāatceras, ka nav vēlams ēst kivi cilvēkiem, kuri cieš no nieru un kuņģa iekaisuma slimībām akūtā stadijā vai arteriālā hipotensija.

Avots: depositphotos.com

Ūdens

Ir noskaidrots, ka viena no tabakas lietošanas negatīvajām sekām ir dehidratācija. Tāpēc gan smēķētājiem, gan cilvēkiem, kuri vēlas atbrīvoties no šī ieraduma, jānodrošina, ka viņi saņem pietiekami daudz šķidruma. Turklāt ūdens burtiski "izskalo" toksīnus no ķermeņa un samazina abstinences simptomus.

Dzerot daudz šķidruma, var palielināties urīna daudzums. Tāpēc, lai izvairītos no būtisku mikroelementu zuduma, vakardienas smēķētāji ir ļoti noderīgs minerālūdens, žāvētu augļu kompoti, sulas un citi dzērieni, kas bagāti ar dzelzs, magnija, selēna, kālija, kalcija utt.

Avots: depositphotos.com

Spināti

Mūsu tautieši uzturā bieži neiekļauj spinātu ēdienus. Tikmēr tas ir ārkārtīgi bagāts ar folātiem (B9 vitamīns), kas nepieciešams normālai nervu sistēmas darbībai, kā arī muskuļu tonusa uzturēšanai. Šis fakts smēķētājiem jāinteresē ļoti daudz, jo ilgstoša tabakas lietošana ir saistīta ar B9 vitamīna deficīta attīstību organismā.

Vēl viena lieliska lieta par spinātiem ir tā, ka cilvēki, kuri tos regulāri iekļauj ēdienkartēs, secina, ka laika gaitā viņi sāk atšķirīgi uztvert tabakas dūmu garšu. Pats smēķēšanas process viņiem kļūst nepatīkams, kas atvieglo atbrīvošanos no sliktā ieraduma.

Avots: depositphotos.com

Burkāns

Burkānu priekšrocības tiem, kas nolēmuši atmest smēķēšanu, ir grūti pārvērtēt. Tas ir bagāts ar A provitamīnu, B, C un K vitamīniem, kas ir iesaistīti toksīnu izvadīšanas procesos, palīdz mazināt stresu un ir noderīgi ķermeņa vispārējai veselībai. Neaizmirstiet, ka regulāra burkānu lietošana ievērojami uzlabo ādas stāvokli, kas ir ļoti vajadzīgs ilgtermiņa smēķētājiem.

Avots: depositphotos.com

Cilvēka, kurš nolemj atbrīvoties no smēķēšanas ieraduma, uzturam jābūt līdzsvarotam attiecībā uz būtisko uzturvielu, mikroelementu un vitamīnu saturu. Ir ļoti svarīgi (it īpaši pirmajās dienās) kontrolēt no ēdiena saņemto kaloriju daudzumu: tabakas patēriņš samazina apetīti, un, ja jūs atmestat sliktu ieradumu, palielinās pārēšanās un rezultātā liekā svara palielināšanās iespējamība. Ēdienkartē pēc iespējas biežāk jāiekļauj serotonīnu veicinošie ēdieni (tumšā šokolāde, taukainas jūras zivis, pākšaugi utt.), Lai palīdzētu organismam tikt galā ar stresu. Pareizi ēdot, dzerot daudz šķidruma un ievērojot saprātīgu dienas režīmu, jūs varēsiet pārdzīvot šo grūto periodu, izvairoties no lieliem psiholoģiskiem zaudējumiem un veselības problēmām.

YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:

Marija Kulkesa Medicīnas žurnāliste Par autoru

Izglītība: I. M. pirmā Maskavas Valsts medicīnas universitāte Sečenovs, specialitāte "Vispārējā medicīna".

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.