Arbūza Diēta

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Iespējams, nav cilvēku, kuriem nepatiktu arbūzs. Pat ja tādi ir, tie ir tikai izņēmums, kas apstiprina noteikumu: arbūzs ir visu iecienītākais. Nav pārsteidzoši - ņemot vērā tā svaigumu, neuzbāzīgo, bet izteikto saldumu un spēju lieliski remdēt slāpes. Karstumā apetīte dabiski samazinās, un dažreiz jūs nevēlaties neko citu kā tikai arbūzu. Varbūt tieši tas izraisīja arbūzu diētas parādīšanos, kas ir ieguvusi daudz fanu. Autors nav zināms, tomēr nav šaubu, ka daudzi cilvēki viņam ir pateicīgi par šo ideju.

Būtība ir ļoti vienkārša. Arbūzu diētai ir trīs modifikācijas, divās no tām arbūzs ir vienīgais patēriņam atļautais produkts, bet trešajā maize joprojām ir atļauta. Diētu ir vieglāk panest karstajā sezonā, sākot no jūlija beigām līdz septembra vidum. Ideāls laiks viņai ir tveicīgs augusts. Tieši tad arbūzi ir visdrošākie nitrātu satura ziņā un ir par pieņemamu cenu.

Arbūza diēta ir paredzēta trīs līdz septiņu dienu periodam, svara zudums ar to ir aptuveni 400-500 g dienā.

Avots: depositphotos.com

Arbūzu diētas priekšrocības

Arbūzu diētas galvenās priekšrocības ir tā drošība (un vairumā gadījumu ievērojamas veselības priekšrocības), vienkāršība, zemas izmaksas un augsta efektivitāte. Arbūzu kaloriju saturs ir mazs, tas ir bagāts ar ūdeni, tāpēc, pat ja jūs to ēdat pilnā apmērā, neierobežojot sevi, maz ticams, ka jūs varēsiet pārsniegt 1500-1800 kcal dienā. Augstā fruktozes satura dēļ vairumam zemu kaloriju diētu - letarģija un galvassāpes - nav vienas blakusparādības.

Arbūzs palīdz izvadīt toksīnus un toksīnus no organisma, tāpēc arbūzu diēta ir ieteicama cilvēkiem, kuri ilgu laiku ēd nepareizi. Viegli sagremojams arbūzs atpūtina gremošanas sistēmu un vienlaikus atbalsta zarnu kustīgumu. Tāpēc arbūzu diēta ir ieteicama tiem, kuriem ir nosliece uz aizcietējumiem.

Un, protams, arbūzu diētas priekšrocības ietver galvenā produkta garšu. Kad jūs to baudāt, nav grūti pieturēties pie diētas. Sakiet to, kas jums patīk, bet saldais, aromātiskais arbūzs nebūt nav tas pats, kas auzu pārslu ūdenī bez sāls un cukura.

Arbūzu diētas trūkumi un kontrindikācijas

Tāpat kā lielākā daļa diētisko pārtikas sistēmu, arī arbūzu diēta, neskatoties uz iespaidīgo derīgo īpašību sarakstu, nav bez trūkumiem.

Viens no galvenajiem trūkumiem ir nepieciešamība mainīt ierasto dzīvesveidu. Ar arbūzu diētu urinēšana ir ievērojami palielināta, tāpēc maz ticams, ka to būs iespējams apvienot ar darbu ārpus mājas.

Vēl viens ievērojams arbūzu diētas trūkums ir tā mazkaloriju saturs. Lai gan šis īpašums var palīdzēt ātri zaudēt svaru, tas var izraisīt arī strauju svara pieaugumu pēc diētas ievērošanas. Lai tas nenotiktu, iziešanai no diētas vajadzētu būt vismaz tikpat ilgi kā pašai diētai. Citiem vārdiem sakot, pēc trim arbūzu diētas dienām, vismaz nākamajām trim dienām, jums ir nopietni jāierobežo diēta, pamazām un pakāpeniski ieviešot ēdienkartē jaunus ēdienus.

Un galvenais: arbūzs satur daudz noderīgu vielu, bet, protams, ne visu, kas nepieciešams cilvēkam. Arbūza diētu, pat paplašinātajā variantā (ar maizi), sauc par mono-diētām, un šīs grupas diētu galvenais trūkums ir uztura trūkums. Ilga laika ievērošana bez kaitējuma veselībai nedarbosies.

Arbūza diēta ir kontrindicēta šādos apstākļos:

urolitiāzes slimība;
nieru slimība (akūta vai akūta);
enurēze;
diabēts;
aizkuņģa dziedzera slimības;
prostatas dziedzera slimības.

Kādi ēdieni ir atļauti?

Atļauts izmantot tikai arbūzu. Ja šādu mono-diētu ir pārāk grūti panest, bet ir nevēlami to atteikt, ir atļauts ēst nedaudz maizes.

Arbūzu diētas laikā jūs varat dzert ūdeni bez ierobežojumiem.

Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?

Papildus iepriekš uzskaitītajiem produktiem neko nevar ēst.

Arbūza diētas izvēlne

Pirmā arbūzu diētas versija ir ļoti vienkārša: jūs varat ēst arbūzu tik daudz un tad, kad vēlaties. Vienīgais ierobežojums ir tas, ka jums nevajadzētu aizraut arbūzu vēlāk kā trīs stundas pirms gulētiešanas, pretējā gadījumā jūs varat sabojāt miegu, pastāvīgi skrienot uz tualeti.

Otrais variants: jūsu svars jāsadala ar 10, iegūtais skaitlis ir kilogramu arbūzu skaits, kas jāēd dienā (šajā gadījumā tiek ņemts vērā ne tikai celulozes, bet arī garozas svars). Šis daudzums ir sadalīts piecās līdz sešās devās, kuru intervālam jābūt apmēram trim stundām.

Trešais variants, kas attiecas uz arbūzu, pilnībā atkārto iepriekšējo variantu, bet pievieno žāvētu maizi. Vēlams ņemt pilngraudu, rudzu vai kliju maizi. Katru reizi lietojot arbūzu, ir atļauts ēst apmēram 30 g smagu maizes gabalu.

Arbūzu badošanās dienas ir ļoti efektīvas, ja nav kontrindikāciju, tās var veikt divas reizes nedēļā. Ja jūs to darāt regulāri, svara zudums būs vienmērīgs, neradot negatīvu ietekmi uz veselību. Šajā gadījumā santehnikas līnija mēnesī būs no 3 līdz 5 kg.

Noderīgi padomi

Padoms 1. Ideāls laiks arbūzu diētai ir no jūlija beigām līdz septembra vidum.

Padoms 2. Lai diētai būtu dziedinošs efekts, jums ir jāizmanto atbildīga pieeja arbūzu izvēlei - pērciet tos tikai oficiālajās tirdzniecības vietās, pievērsiet uzmanību mizas bojājumu neesamībai.

Diēta raksturīga galīgā atzīme Ilgums: 3 vai 7 dienas

2,5 no 5

Efektīva diēta, kas jāievēro vasaras karstumā. Tas ļauj ne tikai zaudēt svaru, bet arī izvadīt toksīnus no ķermeņa. Un tiem, kam ir grūti ievērot diētu, arbūzu badošanās dienas ir piemērotas.

Ieteicamais biežums: reizi mēnesī Svara zaudēšanas ātrums: Drošība: Produktu klāsts:

YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.