Vārīta diēta
Vārīta diēta ir īpaši izstrādāta diēta, kas veicina svara zudumu un ķermeņa attīrīšanu, toksīnu izvadīšanu un vielmaiņas normalizēšanu.
Vārītas diētas pamatā ir vārīti dārzeņi, graudaugi ūdenī no dažiem graudaugu veidiem un vārīta liesa gaļa un aknas. Dārzeņi, kurus diētas laikā ieteicams lietot vārītā veidā svara zaudēšanai, ir brokoļi, baklažāni, kartupeļi, burkāni, tomāti, spināti.
Vārīta diēta ir efektīva, ja ievērojat vienkāršas uztura vadlīnijas. Gatavojot diētu, jūs nevarat ēst:
- Miltu izstrādājumi, taukaini un cepti ēdieni;
- Alkoholiskie dzērieni ar jebkuru spirta procentu;
- Gāzētie dzērieni, ieskaitot galda un minerālūdeni ar gāzi;
- Sāls un pipari;
- Garšas pastiprinātāji un jebkādas garšvielas.
Gatavotā diētā jāiekļauj:
- Liels skaits vārītu dārzeņu;
- Vārīta liesa gaļa, aknas, vistas, zivis ar zemu tauku saturu;
- Vārītas olas;
- Ūdenī vārīta biezputra - rīsi, griķi, auzu pārslas;
- Svaigi dārzeņi un augļi;
- Pākšaugi;
- Piena produkti ar zemu tauku saturu;
- Zaļā tēja bez cukura, svaigi spiestas sulas;
- Līdz diviem litriem dzeramā ūdens dienā.
Pamatojoties uz ieteicamajiem produktiem, tiek sastādīta ikdienas ēdienkarte, ņemot vērā personīgās garšas izvēles un personīgo dienas režīmu. Diēta ir efektīva, ja ieteicamos produktus lieto četras reizes dienā, mazās porcijās pa 250-300 g. Vakariņām jābūt ne vēlāk kā 19:00 vai vismaz 4 stundas pirms gulētiešanas. Ja ir grūti pārcelt laiku, kad gulēt bez ēdiena, varat izdzert glāzi zema tauku satura kefīra vai jogurta.
Saskaņā ar atsauksmēm vārīta diēta ir efektīva, ja tiek stingri ievēroti ieteikumi un ļauj zaudēt līdz 10 kg liekā svara 10-14 dienu laikā. Ņemot vērā, ka ēdiena gatavošanas laikā produkti zaudē lielāko daļu vitamīnu, pēc vārītas diētas, lai papildinātu to deficītu, jālieto minerālu un vitamīnu kompleksi.
Turklāt saskaņā ar atsauksmēm gatavoto diētu ir viegli ievērot, jo piedāvātie produkti ir dažādi, un ēdienus no tiem ir viegli pagatavot.
Vārīta diēta
Vārīta diēta ir sarežģītāka vārītas diētas versija, kas paredzēta piecu dienu stingrai noteiktu ēdienu lietošanai. Vārītas diētas galvenais produkts ir vārīta vistas fileja, sasmalcināta gaļas mašīnā vai blenderī kopā ar smalki sagrieztiem zaļumiem vai sakņu dārzeņiem.
Vārīta vistas gaļa nodrošina organismam pietiekamu daudzumu olbaltumvielu pareizai darbībai. Augu piedevas paātrina pārstrādātu pārtikas produktu sagremošanu un iznīcināšanu ar toksīniem un atkritumiem:
- Selerijas - veicina tauku sadedzināšanu;
- Dilles - normalizē gremošanu, nomāc apetīti;
- Pētersīļi - normalizē vielmaiņu;
- Ingvers - paātrina tauku sadalīšanos;
- Spināti - stimulē zemādas tauku uzsūkšanos.
Vārīta diēta ir efektīva, jo 5 dienu laikā, stingri ievērojot to, tā ļauj zaudēt līdz 7 kg liekā svara, ilgstoši stabilizējoties.
Vārītas diētas ēdienkarte katru dienu:
- Pirmā diena - vistas biezenis (400 g fileja), smalki sagrieztas dilles, pētersīļi, selerijas. Dzeriet minerālūdeni vai galda ūdeni bez gāzes, zaļo tēju bez cukura;
- Otrā diena - vistas biezenis (300 g fileja), smalki sagriezti spināti, ingvers. Dzeriet minerālūdeni, melno tēju, bez cukura;
- Trešā diena - vārīta ola, vistas biezenis (400 g filejas), paprika, rozmarīns, kurkuma. Dzeramais ūdens bez gāzes;
- Ceturtā diena - vistas biezenis (400 g fileja), smalki sagriezts cilantro, ķiploki;
- Piektā diena - vistas biezenis (300 g fileja), smalki sagriezti salāti. Dzeriet ūdeni, vājpienu, zaļo tēju bez cukura.
Vistas biezeni gatavo gaļas mašīnā vai blenderī no vistas filejas, kas iepriekš vārīta nelielā daudzumā sālsūdenī. Vistas biezeņa maisījumu ar piedevām sagatavo iepriekš, vienā porcijā visu dienu, kārtīgi samaisa un ļauj nostāvēties ledusskapī. Ir nepieciešams to sadalīt 4 ēdienreizēs, apjomos - pēc saviem ieskatiem. Vakariņām šajās piecās dienās jābūt ne vēlāk kā septiņām vakarā.
Diētiskā ēdienkarte ar vārītiem ēdieniem taukos, olbaltumvielās un ogļhidrātos ir līdzsvarota tādā veidā, ka organisms patērē iekšējās enerģijas rezerves, atbrīvojoties no liekā svara un saņem visas normālai dzīvei nepieciešamās vielas.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
