Kā zaudēt svaru bez sporta
Daudzi vīrieši un sievietes, kuri vēlas nomest ienīstos kilogramus, uzdod sev jautājumu: "Kā zaudēt svaru bez fiziskas piepūles un vai tas ir iespējams?" Neskatoties uz to, ka sports un vingrinājumi ir ļoti veselīgi un palīdz ātri savilkt figūru, lielākajai daļai cilvēku nedēļas laikā aizņemtās darba grafika un vispārējās slodzes dēļ vienkārši nav iespēju regulāri sportot sporta zālē.
Izeja no šīs situācijas ir diezgan vienkārša - jums jāievēro diēta un rūpīgi jāpārstrukturē visa diēta. Šī ir atbilde uz jautājumu, kā zaudēt svaru bez sporta.
Kā zaudēt svaru bez vingrinājumiem: pamata postulāti
Lai cilvēka ķermenis sāktu zaudēt svaru, patērēto kaloriju daudzumam jābūt mazākam par patērēto. Šī ir atslēga, kā zaudēt svaru bez sporta nodarbībām. Šķiet, ka nav nekā vieglāka: krasi ierobežot kaloriju un kilogramu uzņemšanu sāks pazust. Bet patiesībā viss ir nedaudz savādāk. Jebkura stingra diēta palaiž seno izdzīvošanas mehānismu - lai uzkrātu ķermeņa taukus lietainai dienai, tāpēc cilvēks ne tikai nezaudē svaru, bet, gluži pretēji, sāk pieņemties svarā. Domājot par to, kā zaudēt svaru bez piepūles un fiziskām aktivitātēm, jums nekavējoties jāizmet iespējas, kas saistītas ar stingru diētu un vēl jo vairāk - bada streiku.
Tātad, kā jūs zaudējat svaru bez fiziskas slodzes? Vienīgais veids ir paātrināt vielmaiņu. Šādu padomu un triku mērķis ir palielināt ķermeņa metabolismu:
- Katra diena jāsāk ar brokastīm. Pirmā ēdienreize sāk ķermeni un vielmaiņu. Sakarā ar aktīvo brokastu sagremošanu tiek sadedzinātas kalorijas;
- Jums jāguļ vismaz 7-8 stundas dienā. Cilvēkam, kurš nesaņem pietiekami daudz miega, vielmaiņa palēninās;
- Iet uz saunu vai vannu. Tas ir lielisks ieteikums tiem, kas domā, kā zaudēt svaru bez piepūles, jo vannā cilvēks ne tikai paātrina vielmaiņu, bet arī atbrīvojas no kaitīgiem toksīniem un toksīniem;
- Maldināt savu ķermeni. Ja vienā nedēļā jūs ēdat vairāk kaloriju nekā citā, ķermenis neuzkrās taukus pat tad, ja kaloriju daudzums nokritīsies zem kritiskā līmeņa;
- Ēdiet biežāk un mazās porcijās. Pārtikas sagremošanai nepieciešams enerģijas patēriņš, tas ir, kaloriju sadedzināšana turpināsies gandrīz nepārtraukti;
- Būtu jāuzrauga porcijas lielums. Šis padoms ir īpaši svarīgs tiem, kuri domā, kā zaudēt svaru bez sporta nodarbībām. Bez fiziskas slodzes kaloriju sadedzināšana notiek lēnāk, kas nozīmē, ka jāsamazina to patēriņš, piemēram, jāēd no deserta šķīvja, nevis no parastās;
- Ievērojiet labas uztura principus. Uzturā vajadzētu dominēt augļiem, dārzeņiem, graudaugiem, piena produktiem un liesai gaļai. Ja iespējams, jums vajadzētu atteikties no cietes un saldajiem ēdieniem;
- Dzeriet vairāk ūdens. Ūdens attīra ķermeni, un glāze silta ūdens, kas izdzerts no rīta pirms brokastīm, izraisa vielmaiņas procesus. Turklāt slāpju sajūtu bieži sajauc ar badu.
Visi šie ieteikumi nav diēta vai kaut kāds pagaidu līdzeklis, kas ļauj zaudēt pāris papildu mārciņas. Šiem principiem vajadzētu kļūt par dzīvesveidu, jo tie sniedz atbildi uz jautājumu, kā zaudēt svaru bez fiziskas slodzes.
Kā zaudēt svaru bez sporta un fiziskām aktivitātēm: kļūmes
Izdomājis, kā zaudēt svaru bez piepūles, ir vērts pieminēt dažas no hipodinamiskā dzīvesveida nepilnībām.
Pirmkārt, ja nav fizisku aktivitāšu vai bada, cieš vitāli svarīgi orgāni - liesa un aknas.
Otrkārt, pat tad, ja tiek ievērota lielākā daļa ieteikumu, vielmaiņu nevar sākt tā, kā tas darbotos ar fiziskiem vingrinājumiem. Un, ja galvenais svara zaudēšanas veids ir bada streiks, tad, kā jau minēts, ķermenis sāk krāt rezerves dažādās tauku krātuvēs.
Treškārt, pēc tam, kad cilvēks pāriet uz parasto diētu, piemēram, pēc regulāras diētas, svars atgriežas, un bieži vien cilvēka ķermenis iegūst vairāk, nekā tas svēra pirms diētas.
Ceturtkārt, katra nākamā diēta tikai palēnina vielmaiņu, un šī aina saglabājas daudzus gadus. Tāpēc, kā redzat, zaudēt svaru bez piepūles ir diezgan grūti, un gala rezultāts ne vienmēr ir vēlams.
Tāpēc, pirms domājat par to, kā zaudēt svaru bez vingrinājumiem, jums jānosver plusi un mīnusi. Vingrojumi un fiziskās aktivitātes aktivizē, veicina vielmaiņu, samazina apetīti un sadedzina kalorijas. Turklāt cilvēki, kuri aktīvi iesaistās sportā, noveco vēlāk un dzīvo ilgāk.
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
