Diēta "5 kausētais siers"
Šo diētu varētu saukt par "5 dienas", "5 āboli", "5 vārītas olas", bet kausētais siers ir produkts, kas to atšķir no citiem, jo tas reti tiek iekļauts uzturā.
Diētas noteikumi "5 kausētais siers":
- āboli un dārzeņi jāizvēlas lielas, spilgtas krāsas;
- ēdienreizēm jānotiek stingri noteiktā laikā, ēdienreižu izlaišana ir aizliegta;
- katru dienu jums jāizdzer vismaz 1,5 litri ūdens;
- ja jūtaties ļoti izsalcis, jums vajadzētu izdzert glāzi ūdens.
Tā kā "5 kausētā siera" diētai ir ārkārtīgi stingra diēta, labāk pēc tās pakāpeniski atgriezties pie parastās diētas, pakāpeniski palielinot ikdienas kaloriju daudzumu, pretējā gadījumā zaudētais svars ļoti ātri atjaunosies.
Diētas "5 kausētais siers" priekšrocības
Piecas diētas "5 kausētais siers" dienas jūs varat atbrīvoties no 3-5 kg liekā svara.
Diēta ir ļoti vienkārša un pieejama, turklāt viņas uzturā iekļautie ēdieni ir lēti.
Diētas "5 kausētais siers" trūkumi un kontrindikācijas
Pārāk zemas kaloriju uzņemšanas sekas ir vielmaiņas palēnināšanās, tāpēc zaudēto mārciņu atgriešanās pēc diētas pabeigšanas ir gandrīz neizbēgama.
Diētas trūkums var izraisīt zarnu darbības pasliktināšanos, diētu bieži pavada aizcietējums.
Diēta klasiskajā versijā (ar balto vīnu) ir kontrindicēta tiem, kam ir vai ir problēmas ar alkoholu.
Nav ieteicams "5 kausētais siers" cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta slimībām un endokrīnās sistēmas traucējumiem, kā arī bērniem un pusaudžiem, gados vecākiem un vājiem cilvēkiem, grūtniecēm un laktācijas laikā.
Kādi ēdieni ir atļauti?
- Pārstrādāti biezpiena sieri bez aromatizētājiem.
- Biezpiens ar zemu tauku saturu.
- Olas.
- Āboli.
- Gurķi, bulgāru pipari, tomāti, zaļumi (zaļie sīpoli, dilles, pētersīļi, cilantro, fenhelis).
- Dabīgs sausais baltvīns.
- Melna kafija, melnā un zaļā tēja.
Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?
Visi pārtikas produkti, kas nav uzskaitīti kā atļautie, ir aizliegti, ieskaitot sāli un cukuru.
Diētiskā ēdienkarte "5 kausētais siers"
Vienu dienu ēdienkarte "5 kausētais siers" (visas piecas dienas ir vienādas):
Noderīgi padomi
Padoms 1. Baltvīnu var aizstāt ar zemu tauku saturu kefīru.
2. padoms. Pārmaiņām ir vērts ēst zemu tauku granulētu biezpienu (4%), tas ir piemērots uztura uzturam.
Padoms 3. Ja kausēto sieru nav iespējams iegādāties, to atļauts aizstāt ar 100 g mīkstā siera, kura tauku saturs ir 40-50%.
| Diēta raksturīga | galīgā atzīme |
| Ilgums: 5 dienas |
3,5 no 5 Stingra diēta, kas paredzēta, lai īsā laikā zaudētu dažas mārciņas. Tiem, kam jāatbrīvojas no ievērojama liekā svara, tas ir kontrindicēts. |
| Ieteicamais biežums: ik pēc 3 mēnešiem | |
| Svara zaudēšanas ātrums: | |
| Drošība: | |
| Produktu dažādība:> |
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
