Diēta "5 Kausētais Siers"

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Šo diētu varētu saukt par "5 dienas", "5 āboli", "5 vārītas olas", bet kausētais siers ir produkts, kas to atšķir no citiem, jo tas reti tiek iekļauts uzturā.

Diētas noteikumi "5 kausētais siers":

āboli un dārzeņi jāizvēlas lielas, spilgtas krāsas;
ēdienreizēm jānotiek stingri noteiktā laikā, ēdienreižu izlaišana ir aizliegta;
katru dienu jums jāizdzer vismaz 1,5 litri ūdens;
ja jūtaties ļoti izsalcis, jums vajadzētu izdzert glāzi ūdens.

Tā kā "5 kausētā siera" diētai ir ārkārtīgi stingra diēta, labāk pēc tās pakāpeniski atgriezties pie parastās diētas, pakāpeniski palielinot ikdienas kaloriju daudzumu, pretējā gadījumā zaudētais svars ļoti ātri atjaunosies.

Diēta "5 kausētais siers": uztura noteikumi

Diētas "5 kausētais siers" priekšrocības

Piecas diētas "5 kausētais siers" dienas jūs varat atbrīvoties no 3-5 kg liekā svara.

Diēta ir ļoti vienkārša un pieejama, turklāt viņas uzturā iekļautie ēdieni ir lēti.

Diētas "5 kausētais siers" trūkumi un kontrindikācijas

Pārāk zemas kaloriju uzņemšanas sekas ir vielmaiņas palēnināšanās, tāpēc zaudēto mārciņu atgriešanās pēc diētas pabeigšanas ir gandrīz neizbēgama.

Diētas trūkums var izraisīt zarnu darbības pasliktināšanos, diētu bieži pavada aizcietējums.

Diēta klasiskajā versijā (ar balto vīnu) ir kontrindicēta tiem, kam ir vai ir problēmas ar alkoholu.

Nav ieteicams "5 kausētais siers" cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta slimībām un endokrīnās sistēmas traucējumiem, kā arī bērniem un pusaudžiem, gados vecākiem un vājiem cilvēkiem, grūtniecēm un laktācijas laikā.

Kādi ēdieni ir atļauti?

Pārstrādāti biezpiena sieri bez aromatizētājiem.
Biezpiens ar zemu tauku saturu.
Olas.
Āboli.
Gurķi, bulgāru pipari, tomāti, zaļumi (zaļie sīpoli, dilles, pētersīļi, cilantro, fenhelis).
Dabīgs sausais baltvīns.
Melna kafija, melnā un zaļā tēja.

Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?

Visi pārtikas produkti, kas nav uzskaitīti kā atļautie, ir aizliegti, ieskaitot sāli un cukuru.

Diētiskā ēdienkarte "5 kausētais siers"

Vienu dienu ēdienkarte "5 kausētais siers" (visas piecas dienas ir vienādas):

Brokastis (10.00) Kausētais siers, melnā kafija vai tēja. Otrās brokastis (plkst. 12.00) Apple. Pusdienas (plkst. 14.00) Vārīta ola, tomāts, zaļumi. Pusdienas (16.00) 200 g biezpiena, gurķa vai bulgāru pipari, zaļumi. Vakariņas (20.00) Glāze baltvīna.

Noderīgi padomi

Padoms 1. Baltvīnu var aizstāt ar zemu tauku saturu kefīru.

2. padoms. Pārmaiņām ir vērts ēst zemu tauku granulētu biezpienu (4%), tas ir piemērots uztura uzturam.

Padoms 3. Ja kausēto sieru nav iespējams iegādāties, to atļauts aizstāt ar 100 g mīkstā siera, kura tauku saturs ir 40-50%.

Diēta raksturīga	galīgā atzīme
Ilgums: 5 dienas	3,5 no 5 Stingra diēta, kas paredzēta, lai īsā laikā zaudētu dažas mārciņas. Tiem, kam jāatbrīvojas no ievērojama liekā svara, tas ir kontrindicēts.
Ieteicamais biežums: ik pēc 3 mēnešiem
Svara zaudēšanas ātrums:
Drošība:
Produktu dažādība:>