Diēta 12 Dienas - Atsauksmes, ēdienkartes, Priekšrocības

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Diēta 12 dienas

Kas ir 12 dienu diēta

Uztura ilgumu 12 dienas nosaka pats nosaukums.

12 dienu diēta ir divpadsmit vienas diētas maiņa. Šīs svara zaudēšanas sistēmas priekšnoteikumi ir rūpīga piedāvātās ēdienkartes ievērošana, atteikšanās no alkoholiskajiem dzērieniem, sāls un cukura, 1 ēdamkarotes augu eļļas lietošana ikdienā. Augu eļļas klātbūtne uzturā 12 dienas ir saistīta ar organisma nepieciešamību pēc mononepiesātinātām taukskābēm. Viena ēdamkarote augu eļļas nekaitēs skaitlim, bet tajā pašā laikā piesātinās ķermeni ar lietderīgām vielām. Sākotnējā ēdienkartē ieteicams lietot saulespuķu eļļu, tomēr 12 dienu diētas pārskatos ir daudz pozitīvu olīvu un linsēklu eļļas izmantošanas piemēru. Uztura priekšnoteikums ir arī zāļu tējas lietošana dienā un pirms gulētiešanas,tomēr daži eksperimentētāji to aizstāj ar zaļo tēju. 12 dienu diētas laikā pēdējai ēdienreizei jābūt ne vēlāk kā 5-6 stundas pirms gulētiešanas.

Pārskati apstiprina visu 12 dienu diētas periodu, ļauj zaudēt apmēram 8-10 papildu mārciņas. Tomēr jāatceras, ka šī uztura sistēma, tāpat kā cita nelīdzsvarota diēta, var nodarīt būtisku kaitējumu organismam.

Diētas ēdienkarte 12 dienas

Pirmajā dienā, kefīrs, ir atļauts dzert zemu tauku saturu kefīru. Otrajā dienā, augļu veidā, jums vajadzētu ēst 5-6 vidēja izmēra apelsīnus. Visu trešo dienu, biezpienu, ieteicams ēst 500-750 g beztauku biezpiena. Ceturtā 12 dienu diētas, dārzeņu, diena ietver puslitra skvoša kaviāra kannas lietošanu. Piekto dienu, šokolādi, novērtēs tie, kuriem ir salds zobs, jo dienas laikā ir atļauts ēst 100 g tumšās šokolādes. Sestās dienas laikā, ābolu, jums vajadzētu ēst 1,5 kg mizotu ābolu. Diētas septītajā dienā 12 dienas ir atļauts siers, 350 g cieta siera ar zemu tauku saturu. Astotās dienas dārzeņu laikā ieteicams izdzert 1 litru tomātu sulas un ēst svaigu dārzeņu salātus. Devītā diena priecēs gaļas cienītājus - 500 g vārītas liellopa gaļas. Diētas desmito dienu dārzeņi,ir paredzēta salātu izmantošana no svaigiem dārzeņiem, piemēram, tomātiem, kāpostiem, gurķiem, pētersīļiem, dillēm. Vienpadsmitā diena, biezpiens, ir līdzīga trešajai dienai, ar vienīgo atšķirību, ka biezpiens jālieto par mazāk nekā 250-300 g. Divpadsmitajā dienā augļi var palutināt sevi ar 1 kg svaigu plūmju vai 400-500 g žāvētu plūmju.

Visā 12 dienu diētas laikā atcerieties dzert daudz šķidruma, zāļu tējas un augu eļļas.

Mīļākā diēta 12 dienas

Šo svara zaudēšanas sistēmu sauc arī par aktiera diētu 12 dienas. Tas sastāv no 4 mono-diētām, no kurām katra ilgst 3 dienas. Ja jūs ticat atsauksmēm, jūsu iecienītākā 12 dienu diēta ļauj zaudēt apmēram 8-14 kilogramus.

Pirmajās trīs dienās jūs varat dzert kefīru ar zemu tauku saturu neierobežotā daudzumā; nākamās trīs dienas jūs varat ēst ābolus jebkurā daudzumā. Sākot no 7 līdz 9 dienas, rīkojoties diētas veidā 12 dienas, jums vajadzētu ēst vistu bez ādas, kas sagatavota jūsu iecienītākajā veidā - sautētu, ceptu vai vārītu. Ja vēlaties, vistu var aizstāt ar zivīm, taču atcerieties, ka abu veidu ēdieniem jābūt nesālītiem. Pēdējo trīs dienu laikā ieteicams dzert sausu sausu vīnu un ēst sieru ar ātrumu 1 glāze vīna uz 30 g siera.

Dažas meitenes mulsina diētas pēdējais posms, tāpēc dažas no tām pēdējās trīs dienas patstāvīgi aizstāj ar kefīru, citas atšķaida vīnu ar ūdeni proporcijā 1 pret 1, bet citas - vīnu ar apelsīnu vai ābolu sulu.

Iecienītā diēta, kas ilgst 12 dienas, ir pietiekami liels ķermeņa pārbaudījums, tāpēc nav ieteicams to atkārtot agrāk kā 1,5-2 mēnešus vēlāk.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.