Sulu diēta
Sulu diēta ir sulas tīrīšana, kuras mērķis ir zaudēt svaru, novērst vitamīnu un mikroelementu deficītu, uzlabot vielmaiņu un izvadīt toksīnus no ķermeņa.
Sulu diētas īpatnības
Diēta uz sulām ilgst nedēļu, kuras laikā no uztura ir pilnībā jāizslēdz gaļas ēdiens, cepts un kūpināts. Nepieciešams pāriet uz diētu, ēdienkartē pamazām pievienojot glāzi sulas un badošanās dienas pavadot augļiem un dārzeņiem.
Diēta uz tomātu sulas, kas paredz ikdienas tomātu un to sulas lietošanu, ir īpaši noderīga ķermeņa attīrīšanai un svara zaudēšanai. Tomāti ir mazkaloriju dārzeņi, kas attīra asinis un normalizē asinsspiedienu. Diēta uz tomātu sulas, kurā dienā jāizdzer 1,5-2 litri sulas, ļauj zaudēt svaru par 3-5 kg bez stresa ķermenim.
Uzturs un diētas veids, ievērojot diētu uz sulām, jāizvēlas individuāli, ņemot vērā ķermeņa svaru un cilvēka veselības stāvokli. Lai diēta būtu efektīva, ir jāmaina ierastais dzīvesveids un jāievieš regulāras fiziskās aktivitātes svaigā gaisā.
Visefektīvākās ir svaigi spiestas sulas svara zaudēšanai, kuras vajadzības gadījumā var atšķaidīt ar ūdeni un lietot kopā ar dārzeņiem un augļiem.
Dažos gadījumos uztura speciālisti izraksta stingru sulu diētu, kas ir tuvu gavēni, bez citiem pārtikas produktiem. Šāda diēta ilgst 1-2 dienas un sastāv no svaigi spiestām sulām svara zaudēšanai (ābolu, biešu, tomātu, apelsīnu utt.), Kuras vajadzētu dzert 5-7 reizes dienā, 200 ml.
Svaigi spiestu sulu kaloriju saturs
Kaloriju daudzums svaigi spiestās sulās ir diezgan zems, un tas ir ideāli piemērots veģetāriešu un diētiskajām ēdienkartēm. Izņēmums ir vīnogu sula, kas satur lielu daudzumu glikozes un ir kontrindicēta cukura diabēta, vielmaiņas traucējumu un aptaukošanās gadījumā.
Diēta ar sulām ar zemu kaloriju saturu (ābolu, tomātu, biešu, burkānu utt.) Ļauj ne tikai samazināt svaru, bet arī novērst tādu slimību simptomus kā ateroskleroze, hipertensija, nieru un aknu disfunkcija.
Jūs varat noteikt, cik daudz kaloriju sulā ir saskaņā ar to, kurš auglis vai dārzenis tiek izvēlēts tā pagatavošanai. Zemu kaloriju augļi un dārzeņi ir burkāni, āboli, tomāti, granātāboli, bietes un selerijas. Dzēriena efektivitāte un ieguvumi svara zaudēšanai ir atkarīgi no tā, cik daudz kaloriju ir sulā.
Sulas svara zaudēšanai saņēma labas atsauksmes kā dabiskus dzērienus, kas satur lielu daudzumu vitamīnu, askorbīnskābi un karotīnu.
Lai pagatavotu sulu, jums jāizmanto nogatavojušies augļi, kas jāizspiež ar sulu spiedi vai sasmalcina ar maisītāju. Sulu nedrīkst uzglabāt ilgāk par 4 stundām, jo tā zaudē noderīgos vitamīnus un minerālvielas.
Sulu diētas ēdienkartes un receptes
Uztura ēdienkarte sulām ir jāmaina, un ir lietderīgi kombinēt arī dažādu veidu augļus un dārzeņus. Uztura speciālisti iesaka pagatavot diētiskos kokteiļus ar zaļumiem un veselīgiem augiem.
Ananāsu sulas diēta ietver badošanās dienas, kurās jums ir nepieciešams dzert sulu ar mīkstumu un ēst svaigus ananāsus. Pārtikas uzņemšana jāveic 4-5 reizes dienā. Šāda diēta ļauj uzlabot pašsajūtu, palielināt imunitāti, normalizēt zarnu mikrofloru un palielināt fermentu daudzumu.
Noderīgas sulu diētas receptes ietver zemeņu-aveņu maisījumus, ogu kokteiļus un Maracas kokteili. Maracas kokteilis satur apelsīnu, ananāsu, greipfrūtu un citronu sulas.
Sulu diētas priekšrocības un trūkumi
Sulas svara zaudēšanai ir saņēmušas daudz pozitīvu atsauksmju kā dzērieni, kuriem ir noderīgas īpašības un priekšrocības liekā svara likvidēšanai. Bet jāņem vērā trūkumi un kontrindikācijas diētas lietošanai sulās.
Pirmkārt, šāda diēta var izraisīt alerģiskas reakcijas uz augļiem un dārzeņiem, kas tiek patērēti lielos daudzumos. Arī šīs diētas laikā var rasties galvassāpes, reibonis, slikta dūša, miegainība un nespēks, gremošanas sistēmas slimību saasināšanās.
Uztura uz sulām ir kontrindicēta cukura diabēta un urolitiāzes gadījumā. Dietologi iesaka sulas dzert caur salmiem, lai nesabojātu zobu emalju.
Uztura visizteiktākās derīgās īpašības uz sulām izpaužas, lietojot ābolu-burkānu, kāpostu un biešu sulu. Ir lietderīgi apvienot ābolu un apelsīnu sulas, jo tās satur organismam nepieciešamo C vitamīnu, pektīnu un askorbīnskābi (īpaši rudens-ziemas periodā). Ābolu sula ar spinātiem uzlabo cirkulāciju un detoksicē ķermeni. Lai uzlabotu ādas stāvokli, ieteicams dzert gurķu sulu, pievienojot saldo bulgāru gabaliņus.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
