Kura Diēta Ir Efektīvāka - Veidi, Funkcijas, ēdienkartes, Priekšrocības

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Kura diēta ir efektīvāka

Būt skaistai un slaidai ir katras sievietes sapnis. Lai to panāktu, lielākā daļa sieviešu izvēlas vienu no efektīvākajiem svara zaudēšanas veidiem - diētu. Bet šodien ir milzīgs dažādu diētu skaits, kas atšķiras pēc patēriņam atļauto pārtikas veidu, kaloriju skaita, svara zaudēšanas ātruma un daudziem citiem dažādiem faktoriem. Tāpēc, meklējot efektīvu un drošu diētu, dabiski daudzām sievietēm rodas jautājums: "Kura diēta ir efektīvāka?"

Diētas izvēle

Izlemjot, kura diēta jums ir efektīvāka, vispirms ieteicams lūgt dietologa padomu. Saruna ar viņu ļaus jums uzzināt ķermeņa īpašības, jo tas katram cilvēkam ir atšķirīgs, un attiecīgi noteikt, kuras diētas jums ir pieļaujamas un kuras ir kontrindicētas, kā arī kāda diēta jums ir visefektīvākā.

Turklāt jebkurai diētai jābūt drošai veselībai. Līdz ar svara zaudēšanu efektīvai un drošai diētai vajadzētu detoksicēt ķermeni, tādējādi uzlabojot jūsu veselību un labsajūtu.

Populāras un efektīvas diētas

Zemāk mēs esam izvēlējušies dažas no jums populārākajām un efektīvākajām diētām.

Japāņu diēta svara zaudēšanai.

Kad zinātnieki izstrādāja šo diētu, viņi centās pēc iespējas precīzāk aprēķināt diētas ilgumu un patērētās kalorijas, lai diēta ļautu sasniegt labus rezultātus ļoti īsā laikā. Japāņu diēta ilgst trīspadsmit dienas. Tās mērķis ir mainīt vielmaiņu, kas ļaus ilgstoši nostiprināt sasniegto svaru.

Visiem japāņu diētā atļautajiem pārtikas produktiem ir maz kaloriju. Tie jāēd stingri noteiktos daudzumos, un tos nevar aizstāt ar kaut ko citu. Pārsvarā ir atļautas jūras veltes, kuras var ēst neierobežotā daudzumā. Cukurs, sāls, alkohols un maize ir stingri aizliegti. Norādītajā periodā japāņu diēta ļauj zaudēt svaru no sešiem līdz astoņiem kilogramiem.

Kremļa diēta svara zaudēšanai.

Piemērots visiem gaļas ēdājiem. Pateicoties šai diētai, jūs varat atbrīvoties no desmit kilogramiem liekā svara mēnesī.

Tās atšķirība ir gaļas patēriņš, kas lielākajā daļā diētu parasti ir aizliegts. Diētas laikā var patērēt neierobežotu daudzumu olbaltumvielu. Katrs produkts atbilst noteiktam punktu skaitam. Jums jāaprēķina, cik daudz kaloriju satur pārtikas produkti, kurus jūs ēdīsit dienā. Lai nepieņemtu svaru, dienā ir atļauts sasniegt sešdesmit punktus. Ja vēlaties zaudēt svaru, jums ir atļauts ēst ne vairāk kā četrdesmit punktus dienā. Visvairāk punktu ir saldie un miltu izstrādājumi, graudaugi, kartupeļi un augļi, tāpēc to patēriņš parasti būtu ievērojami jāierobežo.

Izvēloties, kura diēta jums ir efektīvāka, dodiet priekšroku tai, kuru jums būs vieglāk ievērot.

Populārākās un efektīvākās diētas

Dažas no populārākajām un efektīvākajām diētām ir aprakstītas zemāk.

Holivudas diēta.

Šī diēta ir ārkārtīgi populāra šovbiznesa zvaigznēs. Tas tiek uzskatīts par visefektīvāko pasaulē. Šīs diētas ilgums ir astoņpadsmit dienas. Šajā periodā, ievērojot Holivudas diētu, jūs varat zaudēt apmēram septiņus kilogramus. Pamatnoteikums ir pilnīga saldo, tauku un miltu produktu noraidīšana. Brokastis ir vienādas visas astoņpadsmit dienas - puse greipfrūta un viena glāze nesaldinātas tējas.

Kefīra diēta.

Ikviens zina, ka kefīrs uzlabo gremošanu un vielmaiņu, tāpēc kefīra diēta nāks tikai par labu ķermenim. Diētas ilgums ir septiņas dienas, kuru laikā jūs varat zaudēt svaru no četriem līdz sešiem kilogramiem. Uztura sākumā vienā dienā vajadzētu izdzert pusotru litru kefīra četrās līdz sešās devās. Papildus kefīram ir atļauts dzert minerālūdeni vai nesaldinātu zaļo tēju. Nākamajās dienās papildus kefīram ir atļautas vārītas zivis, vistas gaļa un svaigi dārzeņi. Cukurs, sāls un eļļa ir stingri aizliegta. Ieteicams ēst ne vairāk kā 1200 kalorijas dienā.

Efektīvas vēdera novājēšanas diētas

Šie principi var palīdzēt jums izvēlēties, kura diēta ir efektīvāka svara zaudēšanai uz vēdera:

• Jebkurai efektīvai vēdera diētai jāizslēdz visi neveselīgie pārtikas produkti: majonēze, čipsi, kečups, ātrās ēdināšanas ēdieni un citi;

• Ir būtiski jāsamazina miltu izstrādājumu patēriņš: cepumi, kūkas, saldumi un šokolādes izstrādājumi;

• Lietojot vēdera novājēšanas diētu, izvairieties no alkohola, kafijas un jebkādiem dzērieniem.

Efektīvas diētas izvēlne svara zaudēšanai uz vēdera:

Brokastis: diētiskais jogurts (125 grami) un viens mīksti vārīts apelsīns vai ola, divas kraukšķīgas maizītes.

Pusdienas: zivis vai vistas bez ādas (250 grami), dārzeņu salāti.

Vakariņas: viena apelsīna, tvaicētas pupiņas (75 grami), steiks.

Uzkodas: bļoda bez gaļas dārzeņu zupas.

Lai uzlabotu efektīvas vēdera diētas efektu, tā jāpapildina ar vingrinājumiem.

Mēs ceram, ka pēc šī raksta izlasīšanas jūs noteiksit, kura diēta jums ir efektīvāka.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.