Volkova Diēta - ēdienkarte, Atsauksmes, Rezultāti, Padomi

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Volkova diēta

Volkova diēta ir atsevišķa pārtikas sistēma. Nav vispārīgu ieteikumu par produktu izvēli, diēta tiek sagatavota individuāli.

Pēc autora, uztura speciālista A. V. Volkova domām, dažādu pārtikas veidu sagremošanai nepieciešami īpaši fermenti un atšķirīgs laiks. Tādēļ nevajadzētu vienā posmā sajaukt produktus, kas pārāk atšķiras norādītajos parametros.

Volkova diētas noteikumi:

• olbaltumvielu un ogļhidrātu pārtika netiek patērēta kopā;
• jums vajadzētu lietot ēdienu tikai tad, kad jūtaties izsalcis;
• jūs varat izvēlēties jebkuru diētu, bet starp ēdienreizēm jāpaiet vismaz 2 stundām;
• dienā jālieto 3 litri ūdens, ar pirmo litru pirms brokastīm;
• ar pārtiku var lietot tikai ūdeni vai zaļo tēju. Pārējie dzērieni ir atļauti 30 minūtes pirms ēšanas vai stundu pēc tā;
• ēst tikai bioloģiskos produktus:
• pakļaujiet produktus tikai minimālai termiskai apstrādei, pagatavojiet pēc iespējas ātrāk;
• pagatavojiet maltītes, izmantojot diētas metodes - vārot, tvaicējot, cepot cepeškrāsnī un grilējot;
• uzturam jābūt pēc iespējas daudzveidīgākam;
• jums rūpīgi jāuzrauga ķermeņa reakcija uz pārtiku, atsakoties no produktiem, pēc kuru lietošanas veselības stāvoklis samazinās;
• regulāri veic bioķīmisko asins analīzi, lai uzraudzītu ķermeņa reakciju uz noteiktiem pārtikas produktiem;
• nepieciešama ikdienas fiziskā aktivitāte, pirms gulētiešanas - ielejot aukstu ūdeni.

Volkova diētas priekšrocības

Sveces līnijas ātrums uz Volkova diētas ir individuāls, tas ir atkarīgs no uztura un sākotnējā svara - jo lielāks tas ir, jo lielāks ir sveces līnija.

Volkova diēta pieder atsevišķas uztura sistēmām, tāpēc tai ir vispārēja ārstnieciska iedarbība.

Volkova diētas trūkumi un kontrindikācijas

Lielākā daļa ārstu uzskata, ka katru dienu 3 litru ūdens dzeršana ir pārmērīga un kaitīga, nevis izdevīga.

Aukstai lietošanai ir tonizējošs (uzmundrinošs) efekts, tāpēc ir vēlams apšaubīt šīs procedūras veikšanu pirms gulētiešanas.

Lai sastādītu individuālu uzturu, tiek ierosināts koncentrēties uz regulāri veiktā bioķīmiskā asins testa rezultātiem, pielāgojot izvēlni atkarībā no rādītājiem. Acīmredzot tam nepieciešama diēta speciālista uzraudzībā, kas ne vienmēr ir ērta un turklāt dārga.

Volkova diēta nav ieteicama nieru slimību gadījumā.

Kādi ēdieni ir atļauti?

Uztura pamats ir olbaltumvielu pārtika, izņemot aizliegtos, dārzeņus un augļus, nelielu daudzumu augu eļļas.

Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?

• Konservi.
• Sautējums un zivis.
• Gaļa un zivju buljons.
• Kūpināti un cepti ēdieni.
• Piens.
• Ātrā ēdināšana.
• Gāzētie dzērieni, alkohols.

Volkova diētas ēdienkarte

Ēdienkartes piemērs vienai Volkova diētas dienai:

Pirmās brokastis 2-3 neapstrādātas vai vārītas olas, tēja. Pusdienas 100 g auzu pārslu ūdenī, augļos vai augļu salātos. Vakariņas Vārīta cūkgaļas šķēle, zaļie salāti. Pēcpusdienas uzkodas Biezpiena sacepums. Vakariņas Glāze zema tauku satura kefīra.

Noderīgi padomi

Padoms 1. Pirms diētas uzsākšanas jums vajadzētu sagatavoties pašam - atrodiet dietologu, kurš pārzina Volkova sistēmu, un laboratoriju, kurā jūs regulāri varat veikt asins analīzi.

2. padoms. Lai iegūtu labākos rezultātus, ieteicams apmeklēt saunu vai vannu.

Diēta raksturīga	galīgā atzīme
Ilgums: jebkurš	4 no 5 Volkova diētas pamatā ir atsevišķas uztura princips. Tās atšķirība no citām ir tā, ka diēta tiek sastādīta individuāli, atkarībā no ķermeņa reakcijas uz noteiktiem pārtikas produktiem.
Ieteicamais biežums: jebkurš
Svara zaudēšanas ātrums:
Drošība:
Produktu klāsts:

YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.