Doktora Uglova Diēta - ēdienkarte, Atsauksmes, Rezultāti, Padomi

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Daktera Uglova diēta

Diētas autors ir slavenais ķirurģijas profesors Fjodors Uglovs, kurš Ginesa rekordu grāmatā atzīmēts kā vecākais operējošais ķirurgs pasaulē. Ārsts līdz 103 gadu vecumam nodzīvoja labu veselību un uzskatīja, ka viņa ilgmūžība ir pareizas uztura un aktīva dzīvesveida rezultāts.

Diēta, kuru viņš izstrādāja svara zaudēšanai, ir balstīta uz veselīgas ēšanas principiem.

Dr Uglova 10 dienu diētas noteikumi:

• jums jāēd saskaņā ar grafiku, stingri ievērojot intervālus starp ēdienreizēm;
• pēc ēšanas jūs nevarat iet gulēt vai atpūsties, jums nekavējoties jāsāk strādāt;
• vakariņām vajadzētu būt dažas stundas pirms gulētiešanas, bet ne vēlāk kā 20.00;
• ir nepieciešams pilnībā noraidīt sliktos ieradumus;
• pārliecinieties, ka esat pietiekami gulējis - vismaz septiņas stundas nakts gulēt (dienas miegs ir aizliegts).

Fiziskās aktivitātes prasa daudz laika - dienas laikā jums ir nepieciešams pēc iespējas vairāk pārvietoties, staigāt, veikt vingrošanu. Ieteicams arī mazgāt ar aukstu ūdeni.

Avots: depositphotos.com

Doktora Uglova diētas priekšrocības

Dr Uglova diētas 10 dienu laikā jūs varat atbrīvoties no 3-5 kg liekā svara.

Diēta palīdz uzlabot zarnu darbību un iemāca ievērot diētu, kas nevar, bet pozitīvi ietekmēt jūsu veselību.

Diēta ir vienkārša, produkti ir tradicionāli Krievijai un lēti.

Dr Uglova diētas trūkumi un kontrindikācijas

Izvēlne katru dienu ir vienāda, tā ātri kļūst garlaicīga - pastāv liels risks atteikties no diētas.

Ja Jums ir hroniskas gremošanas sistēmas vai nieru slimības, pirms diētas uzsākšanas jākonsultējas ar ārstu.

Kādi ēdieni ir atļauti?

• Olas.
• Liesa vārīta gaļa - cūkgaļa, liellopa gaļa, vistas gaļa.
• Burkāni, kāposti.
• Āboli, apelsīni.
• Žāvētas plūmes.
• Kefīrs, jogurts, siers ar zemu tauku saturu.
• Melnā tēja, dabīgā kafija.
• Cukurs nelielos daudzumos pievienošanai tējai vai kafijai.

Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?

Produkti, kas nav iekļauti atļautajā sarakstā, ir aizliegti. Īpaši kaitīgi ir:

• Baltmaize;
• konditorejas izstrādājumi;
• alkohols jebkurā formā.

Daktera Uglova diētas ēdienkarte

Doktora Uglova diētas ēdienkarte šai dienai:

Pirmās brokastis (9.00) Dabiska kafija vai melnā tēja ar 1 tējk. Sahāra. Otrās brokastis (11.00) 8 gab. žāvētas plūmes iemērc ūdenī, vārīta ola. Pusdienas (plkst. 14.00) 100 g burkānu vai kāpostu, 200 g gaļas, apelsīnu. Pēcpusdienas uzkodas (plkst. 17.00) Ābols vai apelsīns, 30 g siera. Vakariņas (20.00) 250 ml jogurta vai kefīra.

Noderīgi padomi

Padoms 1. Pēc diētas pabeigšanas jums vajadzētu ēst mēreni, saglabājot ēdiena daudzumu.

Padoms 2. Veselīgs optimisms, pēc ārsta Uglova domām, ir ne mazāk svarīgs veselības uzturēšanai nekā pareiza uztura un ikdienas režīms.

Diēta raksturīga	galīgā atzīme
Ilgums: 10 dienas	3,5 no 5 Slavenā krievu ārsta - ilgstoši aknu diētas pamatā ir diētas kaloriju satura samazināšana, izslēdzot no tā nevēlamu pārtiku un stingri ievērojot diētu.
Ieteicamais biežums: ik pēc 2 mēnešiem
Svara zaudēšanas ātrums:
Drošība:
Produktu klāsts:

YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.