Diēta uz tomātiem
Tomātu diēta ir pieejama un pilnvērtīga uztura sistēma, kuras mērķis ir zaudēt svaru, attīrīt asinis un izvadīt toksīnus no ķermeņa.
Tomātu diētas pazīmes svara zaudēšanai
Tomātu diētas pamatā ir tomātu un tomātu ēdieni, kuros ir maz kaloriju un augstas derīgās īpašības. Tomāti satur daudz vitamīnu, askorbīnskābi, minerālvielas un mikroelementus. Regulāra tomātu sulas lietošana palīdz stiprināt imūnsistēmu, stiprināt ķermeņa aizsargfunkcijas, normalizēt vielmaiņu un attīrīt toksīnu ķermeni.
Tomātu diēta ir saņēmusi daudz pozitīvu atsauksmju, jo tomātu sula palīdz aizsargāt ķermeni no vides negatīvās ietekmes.
Tomātu diētas mērķis ir regulēt vielmaiņu un novērst lieko lipīdu nogulsnes. Katru dienu patērējot tomātu, ābolu, citronu un skābeņskābes sulas, var ievērojami samazināt ķermeņa svaru, novērst vitamīnu trūkumu organismā un uzlabot fizisko stāvokli.
Tomātu diētas priekšrocības un trūkumi
Tomātu diētai ir labas atsauksmes kā uztura sistēma, kuras mērķis ir ne tikai zaudēt svaru, bet arī stiprināt dažādas cilvēka ķermeņa sistēmas. Galvenie tomātu diētas ieguvumi svara zaudēšanai ietver:
- ātra svara zudums, nekaitējot ķermenim;
- sirds un asinsvadu un gremošanas sistēmu darba uzlabošana;
- vitamīnu B un C, karotīna deficīta novēršana organismā;
- asinsspiediena normalizēšana;
- gastrīta, pankreatīta un peptiskās čūlas profilakse.
Ja jūs ievērojat šo diētu, jums katru dienu jāēd apmēram 1,5 kg tomātu. Zaudēt svaru tomātiem var būt pietiekami ātri, jo tie ir dārzeņi ar zemu kaloriju daudzumu. 100 g tomātu satur 23 kalorijas, un 100 ml tomātu sulas ir 18 kalorijas. Šos dārzeņus uzturā var iekļaut neierobežotā daudzumā.
Jāpatur prātā arī tas, ka intoksikācijas periodos un smagās gremošanas sistēmas slimībās tomātu lietošana ir kontrindicēta.
Tomātu diēta samazina šķidruma daudzumu organismā, tādēļ, lai izvairītos no straujas svara pieauguma pēc diētas, pakāpeniski jāpāriet uz sāls saturošu pārtikas produktu lietošanu.
Tomātu diētai ir pozitīvas atsauksmes kā diētiskā ēdienkarte, kas piemērota veģetāriešiem un sportistiem.
Diētas laikā tomātus vislabāk ēst svaigus bez termiskas apstrādes, kurā tiek zaudētas derīgās skābes. Tomātu sulu var baudīt ar kartupeļiem un citiem dārzeņiem, taču nevajadzētu sajaukt tomātus ar citiem pārtikas produktiem, piemēram, gaļu, olām un biezpienu. Šo pārtikas produktu kombinācija var izraisīt gremošanas traucējumus.
Tomātu sula labi sagremojas ar olīveļļu, riekstiem, sieriem ar zemu tauku saturu un ķiplokiem. Tomātu sulai nevajadzētu pievienot sāli un citas garšvielas, bet jūs varat pievienot tai svaigus garšaugus.
Tomātu diētu veidi
Tomātu diēta saņēma pozitīvas atsauksmes kā uztura sistēmu, kurai ir vairāki veidi, kas izvēlēti atbilstoši pacientu ar lieko svaru stāvoklim un klātbūtnei. Dietologi izšķir garas un īsas tomātu diētas.
Īsā tomātu diēta ir badošanās diēta, kas jāievēro 2-3 dienas. Šīs diētas mērķis ir zaudēt svaru par 2-3 kg.
Lai zaudētu svaru tomātiem, lietojot īsu diētu, katru dienu (3 dienas) jāēd 1,5 kg dārzeņu. Maltīti dala 4 reizes, un cukurs, sāls un dažādas garšvielas tiek pilnībā izņemtas no uztura.
Garā tomātu diēta tiek veikta 14-15 dienas, un tās periodā jūs varat atbrīvoties no 3-5 kg. Garās tomātu diētas diētu var iedalīt šādi:
- brokastis - glāze tomātu sulas, divas rupjmaizes šķēles un banāns;
- pusdienas - 100 g vārītu rīsu, neliels gabals vārītu zivju, glāze tomātu sulas un ābols;
- vakariņas - 50 g rīsu, dārzeņu kotlete, svaigi tomāti un tomātu sula.
Visnoderīgākā ir svaigi spiesta tomātu sula, kurai ir atjaunojošs un tonizējošs efekts. Tomātu diētas laikā ir nepieciešams dzert lielu daudzumu šķidruma un ne tikai tomātu sulu, bet arī negāzētu minerālūdeni.
Ja ievērojat tomātu diētu, jums pastāvīgi jāuztur ķermenis labā formā, jāveic aerobikas vingrinājumi un jāiet svaigā gaisā.
Papildus īsajai un garajai tomātu diētai ir īpaša pastāvīga diēta (ilgst vairākus mēnešus). Tas ir vērsts uz sistemātisku svara zaudēšanu, un tā galvenā sastāvdaļa ir tomāti, kas katru dienu jālieto svaigi un sautēti, kā arī dzeriet tomātu sulu 5-7 reizes dienā. Šīs diētas laikā viņiem ir atļauts ēst dažādus dārzeņus un augļus, vārītu vistu, zivis un piena produktus ar zemu tauku saturu.
Pareiza svara uzturēšanas atslēga pēc diētas ir viegla aerobā slodze, peldēšana un masāža.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
