Ingvera Diēta

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Ingvera sakne ir unikāls produkts, kura vērtīgās īpašības tiek izmantotas austrumu medicīnā kopš seniem laikiem. Pateicoties lielajam fitoncīdu un ēterisko eļļu saturam, ingvers paātrina vielmaiņu, palīdzot ātrāk sadedzināt kalorijas. Ingvera diēta ir laba dāvana tiem, kuri vēlas zaudēt svaru ne tikai nekaitējot savai veselībai, bet, gluži pretēji, to stiprinot.

Uztura principi:

svara zudums rodas ingverā esošo aktīvo vielu darbības dēļ. 2 mēnešu laikā ir nepieciešams dzert ingvera saknes tinktūru 30 minūtes pirms ēšanas vai 30 minūtes pēc. Dienas laikā starp ēdienreizēm ieteicams lietot arī ingvera tēju. Šo dzērienu kopējam tilpumam jābūt vismaz 1 litram dienā;
pakāpeniski patērēto kaloriju daudzums jāpalielina līdz 1600-1800 dienā;
gatavojot maltītes, jāizmanto maiga (diētiska) produktu termiskā apstrāde - vārīšana, tvaicēšana, cepšana.

Tinktūru sagatavo šādi: sasmalciniet 20 g ingvera saknes un ielejiet 1,5 litrus verdoša ūdens, atstājiet 6 stundas, pievienojiet citronu sulu un / vai medu pēc garšas.

Avots: depositphotos.com

Ingvera diētas priekšrocības

Ingvera diēta ļauj zaudēt 1-2 kg nedēļā.

Uztura galvenā priekšrocība ir tā vienkāršība. Nav nepieciešams pilnībā atjaunot savu uzturu, pietiek ar veselīgas ēšanas principu ievērošanu. Ingvera sakne, kas ir diētas pamatā, ir viegli pieejama, un ingvera tēju ir viegli pagatavot. Dzēriena garša ir specifiska, bet neizraisa riebumu, kas nozīmē, ka nav grūti ievērot diētu.

Samazinoties apetītei, samazinās patērētās pārtikas daudzums un samazinās kuņģa tilpums. Diētas ievērošanas efekts ilgstoši turpinās pēc atgriešanās pie parastās diētas. Piesātinājumam nepieciešams mazāk pārtikas, tāpēc svars netiek pievienots. Veselīgi ēšanas paradumi pozitīvi ietekmē veselību.

Derīgās ēteriskās eļļas ingverā var palīdzēt uzlabot ādas, matu un naglu stāvokli. Ingvers labvēlīgi ietekmē gremošanas procesu. Pateicoties pikantajai garšai, tas aktivizē kuņģa sulas ražošanu un gremošanas orgānu funkcijas, veicina asinsriti tajās.

Ingvera diētas trūkumi un kontrindikācijas

Diēta nav piemērota cilvēkiem, kuri vēlas ātri zaudēt svaru. Zaudēt svaru ar ingvera diētu ir lēni.

Cilvēkiem ar kuņģa un zarnu trakta, aknu un nieru slimībām pirms pārejas uz ingvera diētu ir jākonsultējas ar ārstu. Ingvera saknei piemīt spēja paaugstināt asinsspiedienu, tāpēc cilvēkiem ar hipertensiju tas jālieto ļoti piesardzīgi.

Absolūtās kontrindikācijas ingvera diētai ir:

grūtniecība;
laktācija;
kuņģa vai zarnu peptiskās čūlas (asins plūsma uz gļotādām var izraisīt asiņošanu);
gastrīts, kolīts.

Kādi ēdieni ir atļauti?

Jūs varat ēst visu, kas atbilst veselīga uztura principam: dārzeņus un augļus, liesu gaļu un zivis, piena produktus, graudaugus, augu eļļas. Ir atļauts izmantot dabīgu kafiju, melno un zaļo tēju.

Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?

Jāizslēdz cukurs un saldumi, kūpināti, sālīti un cepti ēdieni, konservi, milti, alkohols.

Ingvera diētas izvēlne

Izvēlnes piemērs vienai ingvera diētas dienai:

30 minūtes pirms brokastīm Ingvera tēja. Brokastis Auzu pārslas, kafija. 30 minūtes pirms pusdienām Ingvera tēja. Vakariņas Dārzeņu zupa, tvaicēta vistas fileja, svaigi spiesta augļu sula. 30 minūtes pirms pēcpusdienas tējas Ingvera tēja. Pēcpusdienas uzkodas Dabīgs jogurts bez piedevām. 30 minūtes pirms vakariņām Ingvera tēja. Vakariņas Rīsi ar dārzeņiem, zaļā tēja.

Noderīgi padomi

Padoms 1. Labāk ir izvēlēties melnu, nerafinētu, vitamīniem bagātāko ingveru.

Padoms 2. Ērta iespēja ir pagatavot ingvera dzērienu vakarā nākamajai dienai.

Diēta raksturīga	galīgā atzīme
Ilgums: 2 mēneši	3,5 no 5 Uztura pamatprincipi ir samazināt diētas kaloriju daudzumu, izslēgt augstas kaloritātes pārtikas produktus un patērēt lielu daudzumu ingvera tējas, kas pagatavota pēc īpašas receptes. Sakarā ar to ingvera diēta ļauj ne tikai samazināt svaru, bet arī uzlabot veselību.
Ieteicamais biežums: 1-2 reizes gadā
Svara zaudēšanas ātrums:
Drošība:
Produktu klāsts: