Kliju diēta
Kliju diēta ir uztura sistēma, kuras mērķis ir zaudēt svaru, kā arī paredzēta visaptverošai ķermeņa attīrīšanai, uzlabojot gremošanas trakta peristaltiku un novēršot sirds un asinsvadu slimības.
Kliju diētas īpatnības
Ievērojot diētu klijām, jāmaina diēta, izslēdzot no tās kafiju, alkoholiskos un gāzētos dzērienus, miltus, šokolādi un taukaino gaļu. Produktu kaloriju saturs nedrīkst būt lielāks par 1300 kcal dienā. Maltītes jāsadala un jāsadala 5-6 porcijās. Šīs diētas pamatā ir dažāda veida klijas, dārzeņi un augļi, diētiskā mājputnu un zivju gaļa, piena produkti ar zemu tauku saturu.
Kliju diētas pirmajā dienā jūs nevarat lietot kefīru un citus raudzētus piena produktus, bet jums ir jāizdzer vismaz 2 litri šķidruma. Turpmākajās dienās, lai attīrītu zarnas ar klijām, 1 reizi dienā varat izmantot fermentētus piena produktus ar zemu tauku saturu.
Diētas un ķermeņa attīrīšanas efektivitāte tieši atkarīga no tā, kā lietot klijas svara zudumam. Pirmkārt, jāņem vērā dažāda veida kliju īpašības un to ietekme uz ķermeni. Svara zaudēšanai ir 3 galvenie kliju veidi:
- auzu klijas, kas piesātina ķermeni un novērš bada uzbrukumu, attīra toksīnus un uzlabo vielmaiņas procesu. Tie ir visnoderīgākie cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām, aknu un aizkuņģa dziedzera traucējumiem;
- kviešu klijas, kas satur lielu daudzumu pārtikas šķiedrvielu un ir efektīvas disbiozes, aizcietējumu, meteorisms un vēdera krampju ārstēšanai;
- rudzu klijas, kas ir labi piemērotas cilvēkiem ar cukura diabētu, anēmiju, vēzi, kā arī novērš šķiedrvielu, minerālvielu, kālija, selēna, vara un B vitamīna deficītu.
Starp galvenajiem kliju veidiem rudzu produktiem ir liels skaits ārstniecisko īpašību, un tie ir piemēroti iekļaušanai terapijā, kuras mērķis ir neauglības un impotences ārstēšana.
Kliju diēta saņēma labas atsauksmes kā sabalansēta uztura sistēma ar plašu derīgo īpašību klāstu, kuras mērķis ir ķermeņa attīrīšana un uzlabošana.
Kliju diēta ilgst no 5 līdz 15 dienām, kuras laikā ķermenis tiek attīrīts, zarnu mikroflora normalizējas un glikozes līmenis asinīs samazinās. Efektīva zarnu tīrīšana ar klijām var novērst disbiozes simptomus un normalizēt zarnu kustību.
Medicīniskie pētījumi ir atklājuši, ka kliju diēta var novērst žultspūšļa diskinēziju, uzlabot žults sekrēciju un normalizēt aknu darbību.
Kliju diētas ēdienkartes plānošana
Kliju diēta būtu pareizi jāplāno un jāsastāv tikai no dabīgiem produktiem. Pirms lietojat klijas svara zaudēšanai, 5 dienu laikā ir pakāpeniski jāsamazina dienā patērēto kaloriju skaits.
Klasiskās kviešu, rīsu, rudzu un auzu klijas var aizstāt ar kliju kraukšķīgām maizēm un graudu dīgļiem. Lai efektīvi zaudētu svaru, pieaugušajiem ir jāēd klijas 2-3 reizes dienā, un bērni no 3 gadu vecuma (lai novērstu lieko svaru) var ēst 2 tējkarotes klijas, kas samērcētas ūdenī vai pienā.
Klijas katru dienu var pagatavot ar verdošu ūdeni vai pienu, pievienot jogurtam, biezpienam vai dabīgai augļu sulai.
Labu tīrīšanas efektu iegūst, sajaucot vairāku veidu klijas, pievienojot beztauku biezpienu vai kefīru.
Kliju diētas periodā starp galvenajām ēdienreizēm varat uzkodēt svaigus dārzeņus un augļus, kā arī dzert svaigi spiestas sulas un 1,5 litrus vārīta ūdens dienā.
Kliju diētas priekšrocības un trūkumi
Kliju diētai ir priekšrocības un trūkumi, un šī attīrīšanas sistēma ir kontrindicēta lietošanai vairāku slimību gadījumā. Cilvēkiem ar peptiskas čūlas slimību un erozijām, caurejas sindromu, gastrītu un iekšēju asiņošanu nevajadzētu ievērot šo diētu.
Kliju tīrīšana jāveic mazos kursos, lai izvairītos no vēdera uzpūšanās, caurejas un meteorisms, kā arī šķiedrvielu deficīta.
Kliju diētai ir daudz labu atsauksmju kā diētas ēdienkarte, kas bagātina ķermeni ar lietderīgām aktīvajām vielām un A, E un B vitamīniem. Regulāri pievienojot klijas diētai, tiek normalizēts holesterīna līmenis, pazeminās asinsspiediens, uzlabojas gremošanas sistēmas darbība un pakāpeniski tiek likvidēts liekais svars.
Auzu un rudzu klijas ir absorbenti, kas noņem toksīnus un toksīnus, veicina tauku sadedzināšanu un paātrina vielmaiņas procesus.
Kliju diēta saņēma pozitīvas atsauksmes kā diētas ēdienkarte, kuras mērķis ir pakāpeniska svara samazināšana, kā arī tīrīšana bez stresa un ķermeņa iztukšošanas.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
