Selerijas Diēta

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Selerijas ir pazīstamas ar labvēlīgajām īpašībām. Šim pikantajam sakņu dārzeņam ir dekongestējošs efekts, tas izvada no organisma toksīnus un toksīnus, normalizē asinsspiedienu, stiprina imūnsistēmu un palīdz novērst bezmiegu un stresu. To bieži lieto cīņā pret aptaukošanos, jo tas aktivizē vielmaiņu. Noderīgas ir visas auga daļas - sakne, kāti un lapas, un tās visas ir ēdamas.

Selerijas dārzeņu zupa ir šīs diētas galvenā sastāvdaļa. To var pagatavot divās receptēs, pārmaiņus starp tām. Šeit ir abas receptes.

Pirmais variants. Sastāvdaļas: selerijas kātiņi (200 g), baltie kāposti (500 g), sīpoli (3 gab.), Burkāni (1 gab.), Zaļās pupiņas (100 g), tomāti (3 gab.), Paprika (1 gab.).). To visu smalki sagriež, pārlej ar tomātu sulu (1,5 l), uzvāra uz lielas uguns, vāra vairākas minūtes. Pēc tam samaziniet uguni un vāriet līdz vārīšanai.

Otrais variants. Sastāvdaļas: selerijas kātiņi (200 g), baltie kāposti (500 g), sīpoli (2 gab.), Tomāti (2 gab.), Bulgārijas pipari (2 gab.). To visu smalki sagriež un ielej ar ūdeni (2 l), pēc tam to vāra uz lielas uguns. Pēc vārīšanās vairākas minūtes samaziniet uguni un vāriet vēl desmit minūtes.

Zupa tiek vārīta katru dienu, lai tā būtu svaiga. Jūs to varat ēst, kad vēlaties un cik vēlaties, nav ierobežojumu. Bet dietologi iesaka ēst bieži un mazās porcijās, tāpēc tas ir izdevīgāk gremošanas sistēmai, turklāt kuņģis neizstiepjas.

Katru dienu jums jāizdzer apmēram 2 litri tīra, negāzēta ūdens.

Produktu termisko apstrādi veic vienā no diētas veidiem: vārot, cepot, tvaicējot.

Pirms selerijas diētas uzsākšanas ieteicams pavadīt badošanās nedēļu. Septiņas dienas jums vajadzētu atteikties no maizes, makaroniem, saldumiem, kūpinātiem, taukainiem ēdieniem un saldiem gāzētiem dzērieniem.

Selerijas diētas priekšrocības

Selerijas diēta var palīdzēt zaudēt 5-7 kg svara divu nedēļu laikā.

Diēta palīdz attīrīt toksīnu ķermeni, uzlabot vielmaiņu un uzlabot zarnu darbību. Sakarā ar lielo barības vielu saturu selerijās divu nedēļu laikā pēc šīs diētas jūs varat piesātināt ķermeni ar vitamīniem un minerālvielām un papildus svara zaudēšanai uzlabot veselību.

Selerijas diētas trūkumi un kontrindikācijas

Selerijas diēta nav ieteicama gremošanas sistēmas slimībām, jo tās diēta satur daudz šķiedrvielu.

Jebkuras hroniskas patoloģijas klātbūtnē pirms diētas uzsākšanas ir jākonsultējas ar ārstu.

Kādi ēdieni ir atļauti?

Dārzeņi.
Augļi.
Zema tauku satura kefīrs vai dzeramais jogurts bez piedevām.
Liesa liellopa gaļa, vistas fileja.
Zivs.
Brūnie rīsi.
Neliels augu eļļas daudzums.
Zaļā un melnā tēja, melnā kafija.

Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?

Visi pārtikas produkti, kas nav iekļauti atļautajā sarakstā, ir aizliegti, ieskaitot cukuru un sāli.

Selerijas diētas izvēlne

Šeit ir selerijas diētas ēdienkarte septiņas dienas. Sākot ar 8. dienu, diēta tiek atkārtota: 8. dienas ēdienkarte atbilst 1. dienas izvēlnei, 9. dienas ēdienkarte - 2. dienas ēdienkartei utt. Šie produkti visas dienas garumā jāsadala no piecām līdz sešām ēdienreizēm. …

Pirmā diena Zupa, augļi (izņemot banānus). Otrā diena Zupa, neapstrādāti dārzeņi. Trešā diena Zupa, neapstrādāti dārzeņi, cepti kartupeļi. Ceturtā diena Zupa, 3 banāni, 1 litrs kefīra vai jogurta. Piektā diena Zupa, 600 g vistas vai liellopa vai zivju, 6 tomāti. Sestā diena Zupa, svaigi dārzeņi, 350 g vistas vai liellopa gaļas. Septītā diena Zupa, svaigi dārzeņi, brūnie rīsi.

Noderīgi padomi

Padoms 1. Svaigus dārzeņus var izmantot kā salātus, pievienojot nedaudz augu eļļas.

Padoms 2. Kā daļu no zupas selerijas kātiņus var aizstāt ar tādu pašu daudzumu lapu.

Diēta raksturīga	galīgā atzīme
Ilgums: 14 dienas	3,5 no 5 Selerijas diēta ir viena no zupas diētām. Selerijas kļūst par galveno zupas sastāvdaļu, kurai piemīt spēja sadedzināt taukus un izvadīt no ķermeņa lieko ūdeni, un tāpēc diēta ir ļoti efektīva.
Ieteicamais biežums: ik pēc 3 mēnešiem
Svara zaudēšanas ātrums:
Drošība:
Produktu klāsts: