Tomātu Diēta - ēdienkarte, Atsauksmes, Rezultāti, Padomi

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-15 20:01

Tomātu diēta

Tomātus mīl daudzi un tie ir neticami veselīgi. Padarot tos par diētas pamatu, jūs varat ne tikai zaudēt liekos kilogramus, bet arī piesātināt ķermeni ar dzīvībai vērtīgām vielām.

Tomātu sastāvā ietilpst vitamīni (PP, A, B, C grupas), magnijs, nātrijs, sērs, jods, silīcijs, dzelzs, organiskās skābes (citronskābe un ābolskābe), pektīns, šķiedrvielas. Tomāti stimulē zarnu peristaltiku, attīra asinsvadus, atšķaida asinis un uzlabo vielmaiņu. Turklāt tie satur antioksidantus, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem, palēninot ķermeņa šūnu novecošanos un novēršot audzēju veidošanos. Tomātus ieteicams ēst regulāri, ja ir zems kuņģa skābums, ķermeņa tieksme uz trombu veidošanos un spēka zudums.

Turklāt tomātiem ir maz kaloriju, tāpēc tie ir ideāli piemēroti svara zaudēšanai.

"Tomātu diētai" ir vairākas iespējas, vispopulārākās ir 3 dienas (stingra diēta) un 14 dienas (līdzsvarota versija).

"Tomātu diētas" priekšrocības

Trīs dienu "Tomātu diētas" versija ļauj atbrīvoties no 2-3 kg, bet divu nedēļu laikā - no 5-8 kg liekā svara.

"Tomātu diēta" nodrošina ķermeņa piesātinājumu ar lietderīgām vielām un attīra to no toksīniem. Divu nedēļu diēta var palīdzēt uzlabot vielmaiņu.

Šīs diētas veselības stāvoklis parasti ir labs, un stipra bada sajūta nemoka.

Pievilcīga ir arī diētas vienkāršība, produktu pieejamība un zemā cena.

"Tomātu diētas" trūkumi un kontrindikācijas

3 dienu ilgā "tomātu diēta" nav līdzsvarota, kas nav tik liels trūkums tik īsā laika posmā, taču tas var radīt bīstamību veselībai, ja pieturaties pie diētas ilgāk.

"Tomātu diēta" ir kontrindicēta osteoporozes, locītavu un aizkuņģa dziedzera slimību, holelitiāzes, podagras gadījumā.

Kādi ēdieni ir atļauti?

"Tomātu diētas" atļauto produktu saraksts 3 dienām:

• tomāti;
• svaigi spiesta tomātu sula;
• olīvju eļļa;
• medus;
• zaļā tēja, mežrozīšu tēja, minerālūdens.

"Tomātu diētas" atļauto produktu saraksts 14 dienas:

• liesa gaļa, mājputni un zivis;
• biezpiens ar zemu tauku saturu;
• dārzeņi;
• augļi;
• pilngraudu un rudzu maize;
• graudaugi (auzu pārslas, griķi, brūnie rīsi);
• olīvu un sezama eļļa salātu mērcēšanai;
• tomātu sula, zaļā tēja, minerālūdens.

Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?

Visi produkti, izņemot atļautajā sarakstā iekļautos, ir aizliegti, ieskaitot sāli, cukuru, alkoholu.

Tomātu diētas izvēlne

Tomātu diētas izvēlne 3 dienas (visas dienas ir vienādas):

Pirmās brokastis 3 tomātu salāti *, kas garšoti ar 1 tējk. eļļas. Pusdienas 3 tomāti, 200 ml tomātu sulas. Vakariņas 4 cepeškrāsnī cepti tomāti, 200 ml tomātu sulas. Pēcpusdienas uzkodas 3 tomāti, 200 ml tomātu sulas. Vakariņas Salāti no 2 tomātiem, kas garšoti ar 1 tējk. eļļas, zaļā tēja. Pirms gulētiešanas 200 ml mežrozīšu tējas ar 1 tējk. mīļā.

* Turpmāk mēs domājam vidēja lieluma tomātus.

Vienas dienas ēdienkartes "Tomātu diēta" piemērs 14 dienas:

Brokastis 200 ml tomātu sulas, 2 rupjmaizes šķēles, 100 g biezpiena, 100 g augļu salātu. Vakariņas 200 ml tomātu sulas, 100 g ceptu zivju, 100 g brūno rīsu, maizes šķēle, gurķis. Vakariņas 200 ml tomātu sulas, 150 g vārītas vistas filejas, 100 g svaigu dārzeņu salātu, maizes šķēle.

Noderīgi padomi

Padoms 1. Nav iespējams aizstāt mājās gatavotu tomātu sulu ar veikalā nopērkamu, tas var izraisīt sliktu veselību.

Padoms 2. Labākais laiks "Tomātu diētai" ir no jūlija līdz septembrim, tas ir, tomātu sezonai. Šajā periodā tie ir ne tikai lēti, bet arī satur vislielāko uzturvielu daudzumu.

Diēta 3 dienas Diēta raksturīga galīgā atzīme Ilgums: 3 dienas

3 no 5

Tomātu diēta parasti ir labi panesama, taču 3 dienu diēta nav sabalansēta, kas nav tik liels trūkums tik īsā laika periodā, bet var kaitēt veselībai, ja diētas ievērošana notiek ilgāk.

Ieteicamais biežums: ik pēc 2 mēnešiem Svara zaudēšanas ātrums: Drošība: Produktu klāsts: Diēta 14 dienas Diēta raksturīga galīgā atzīme Ilgums: 14 dienas

3,5 no 5

Tomāti ir vieni no vismīļākajiem un pazīstamākajiem dārzeņiem uz mūsu galda, tie ir garšīgi un veselīgi, un tāpēc "Tomātu diēta" parasti ir labi panesama - īpaši viegli pie tā pieturēties vasarā, kad karstuma dēļ apetīte samazinās.

Ieteicamais biežums: ik pēc 6 mēnešiem Svara zaudēšanas ātrums: Drošība: Produktu klāsts:

YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.