Kā Noņemt Vēderu Pēc Dzemdībām?

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Kā noņemt vēderu pēc dzemdībām?

Vēders pēc dzemdībām nevar mainīties, un tam ir divi galvenie iemesli. Pirmkārt, tas ir ievērojams vēdera muskuļu izstiepums grūtniecības laikā, un otrais ir liekais svars, tauki, kas, ērti nosēžoties nogurušā vēderā, pabeidz melno figūras sabojāšanas darbu. Attiecīgi, ja vēlaties, lai vēdera stāvoklis pēc dzemdībām atgrieztos pirmsdzemdību stāvoklī, pasākumiem jābūt vērstiem uz svara zaudēšanu un vēdera muskuļu nostiprināšanu.

Parasti šajā vietā sievietes sūdzas, ka kā tas var būt, jo zīdīšanas laikā jūs nevarat zaudēt svaru un nevarat nodarboties ar sportu. Tas nav pilnīgi taisnība. Ja sieviete baro bērnu ar krūti, tad patiešām ārkārtas diētas un ievērojamas fiziskās aktivitātes viņai ir kontrindicētas. Bet, lai pēc dzemdībām sakārtotu kuņģi, nav vajadzīgs ne viens, ne otrs. Lai nodrošinātu laktāciju, nemaz nav nepieciešams absorbēt pārtiku milzīgos daudzumos, īpaši taukainos un saldos ēdienus - tas, kas visvairāk padara jūs taukus. Mīts, ka kuņģis pēc dzemdībām pats par sevi aug, ir nekas cits kā kārtējā maldība. Sievietes dzīvesveids vienkārši krasi mainās, slodze, ieskaitot psiholoģisko, ievērojami palielinās, un viņa sāk "sagrābt" stresu, bieži to nemanot pati.

Tātad, ja jūs nolemjat pēc dzemdībām sakārtot kuņģi, pirmais noteikums ir normālas uztura noteikšana. Tajā vajadzētu saturēt visu nepieciešamo, bet neko vairāk. Ir arī nepieciešams kontrolēt pārtikas uzņemšanas biežumu. Ideālā gadījumā, ja tas notiks piecas reizes dienā, bet stingri noteiktā laikā un mazās porcijās. Tas ir tas, ko jūs darāt sava bērna labā, vai ne? Pašu maltītes jāorganizē pēc tā paša principa.

Otrais noteikums saka, ka jums ir nepieciešams vingrinājums, lai sasprindzinātu abs. Sporta vingrinājumi vieglu aktivitāšu veidā ir atļauti 2-2,5 mēnešus pēc dzemdībām. Parasti līdz šim laikam vēdera maiņas problēma pēc dzemdībām nav īpaši svarīga. Ja jau ir pagājuši 2 mēneši, izvēlieties sev jebkuru ērtu vingrinājumu komplektu presei un dariet to regulāri, nepalaidot garām nevienu dienu. Atcerieties, ka šeit galvenais nav vingrinājumu ilgums un nevis to smagums, bet gan regularitāte. Lai nodarbības būtu tikai 10 minūtes garas, bet katru dienu. Jūs būsiet pārsteigts, cik tas ir daudz efektīvāk nekā divreiz nedēļā veikts sagrābšana un atlētisks varoņdarbs.

Viena vai divu mēnešu ikdienas abs un kontrole pār jūsu uzturu, un, aplūkojot savu plakano un tonizēto vēderu, jūs aizmirsīsit, ka kuņģis pēc dzemdībām reiz sabojāja jūsu garastāvokli.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.