Kā noņemt vēderu ar stīpu
Daudzu sieviešu, kas sapņo par slaidu vidukli, arsenālā ir stīpa.
Tomēr ne visiem izdodas noņemt vēderu ar stīpu: vai nu tāpēc, ka viņi to lieto pārāk reti, vai tāpēc, ka vingrojumus veic nepareizi.
Bet patiesībā, vai ir iespējams noņemt vēderu ar stīpu? Izrādās, jā, un ļoti efektīva. Galvenais ir to pareizi lietot, neatkāpjoties no instrukcijām.
Kā stīpa palīdz noņemt vēderu
Kā noņemt vēderu ar stīpu? Šeit ir svarīgi saprast, kas tieši notiks vingrinājuma laikā ar stīpu. Kad stīpa griežas, tiek iesaistīti vēdera, augšstilbu, muguras, sēžamvietas un teļu muskuļi. Vēdera muskuļi, proti, taisni un slīpi muskuļi, darbojas īpaši tad, kad stīpa griežas. Tāpēc jūs varat ne tikai noņemt vēderu ar stīpu, bet arī simulēt skaistu un plānu vidukli.
Vienkārši sakot, stīpa ne tikai sadedzina papildu kalorijas, bet arī uzlabo asinsriti vēderā. Tas savukārt veicina veiksmīgu šķidruma noņemšanu no problemātiskās vietas, uzlabo vielmaiņas procesus, kas ne tikai efektīvi noņem lieko svaru, bet arī atrisina problēmu ar celulītu jostasvietā.
Kā noņemt vēderu ar stīpu? Riņķu veidi un to priekšrocības
- Masāžas stīpa Dynamic Health Hoop S. Ar šī stīpa palīdzību ir diezgan viegli noņemt vēderu, kā arī nostiprināt augšstilbu, vēdera, muguras, sēžamvietas muskuļus. Tas arī veicina efektīvu asinsriti, padarot figūru graciozu un skaistu;
- Magis Hoop Torneo masāžas lodīšu stīpa. Rotācijas laikā masāžas bumbiņas labvēlīgi ietekmē muskuļus un piedalās to aktivizēšanā. Turklāt pie stīpas ir piestiprināts elektroniskais ekrāns, kas ļauj kontrolēt treniņu, parāda pulsu, svaru, asinsspiedienu un sadedzināto kaloriju skaitu. Šo loku nav ieteicams savīt uz kaila ķermeņa, jo no masāžas bumbām var palikt sasitumi;
- Jauna ķermeņa dziedināta stīpa. Šis stīpa palīdz trenēt elpošanu un uzraudzīt sirds un asinsvadu sistēmas darbu, uzlabo zarnu kustīgumu. Un tomēr šīs stīpas galvenais mērķis ir samazināt svaru;
- Regulāra dzelzs stīpa. Šāda stīpa ir visizplatītākā, un daudzi to veiksmīgi izmanto. Tomēr tam ir ievērojams trūkums: zemā temperatūrā dzelzs kļūst auksts, kas ķermenim nav ļoti patīkami;
- Svērtais loks. Lielisks stīpas, vēdera un vidukļa slepkava. Tomēr tā lielā svara dēļ - apmēram 2 kg - tas nav ieteicams iesācējiem;
- Saliekams aplis, kas sastāv no atsevišķām detaļām. Ļoti ērti uzglabāšanai, jo salocītā veidā tas aizņem ļoti maz vietas.
Jautājot, vai vēderu ir iespējams noņemt ar stīpu, jāatzīmē arī citi tā pozitīvie aspekti:
- Vestibulārā aparāta apmācība;
- Sirds un asinsvadu apmācība;
- Elpošanas sistēmas apmācība.
Kā savīt loku
Lai saprastu, kā noņemt vēderu ar stīpu, jums jāsaprot, ka to var panākt tikai tad, ja regulāri veicat ikdienas treniņus.
Jums vajadzētu sākt trenēties no 10-15 minūtēm, pakāpeniski palielinot treniņa laiku līdz 30-45 minūtēm. Turklāt stīpa palīdz noņemt vēderu tikai tad, ja tas stundu laikā ir savīti un nav pieķerts krītot. Ir svarīgi iemācīties pareizi pagriezt stīpu.
Eksperti iesaka vispirms iegādāties vieglu plastmasas stīpu, ar kuru būs daudz vieglāk apgūt pareizo tehniku. Pēc tehnikas apgūšanas varat iegādāties īpašu rīku, lai saprastu, kā noņemt vēderu ar stīpu. Optimālajam lokam jābūt 0,8-1 kg smagam, un tam jābūt masāžas bumbiņām.
Jāsaka arī tas, ka, sākot strādāt ar smagu stīpu, uz kuras atrodas masāžas bumbiņas, sākumā nevajadzētu to vērpt uz kaila ķermeņa. Pretējā gadījumā stīpa ne tikai nepalīdzēs atbrīvoties no vēdera, bet arī radīs milzīgus zilumus uz ķermeņa. Tāpēc labāk piesiet sevi ar dvieli vai iegādāties īpašu gumijas platu jostu.
Kā noņemt vēderu ar stīpu: vingrinājumi
Saskaņā ar pētījumiem, kā noņemt vēderu ar stīpu, visefektīvāk sevi ir pierādījuši trīs rotācijas veidi, kurus ieteicams lietot kombinācijā, tad ietekme uz problēmu zonu būs daudzveidīga un daudzpusīga.
-
Vingrinājums "Jogas rotācija". Novietojiet kājas kopā, lai rotācijas laikā maksimāli izmantotu vēdera muskuļus. Noliec rokas aiz galvas un sāc griezt stīpu ar vienmērīgām kustībām. Jums jāveic 88 rotācijas katrā virzienā. 88 ir svētais jogas skaitlis, kas simbolizē bezgalību un 8 jogas meistarības pakāpes. Veicot rotācijas, izelpojot ir nepieciešams aizturēt elpu, cenšoties pēc iespējas vairāk ievilkt vēderā. Meistari iesaka katru dienu veikt 7 apmeklējumus katrā virzienā.
Kā īsā laikā noņemt vēderu ar stīpu - Vingrojiet, kā noņemt vēderu ar stīpu, "Planētu rotācija". Šis vingrinājums ir saistīts ar lielu stresu un palīdz ātri noņemt vēderu ar stīpu. Uzņemiet sākuma stāvokli - jūsu kājas ir nedaudz šaurākas nekā plecu platumā, ielieciet rokas aiz galvas. Pagrieziet stīpu pa labi un pēc pāris griezieniem arī lēnām pagriezieties pa labi. Vingrinājuma laikā ir nepieciešams veikt 10 apgriezienus ap savu asi. Pēc tam vingrinājums jāatkārto otrā virzienā.
- Statiska stīpas rotācija. Statiska stīpas rotācija nozīmē rotāciju, kad kājas ir aizvērtas kopā un nepārvietojas. Šis vingrinājums ir diezgan grūts, bet ļoti efektīvs, jo slodze šajā gadījumā iet tieši uz vēderu un sāniem. Sākuma stāvoklis - kājas ir saliktas kopā, rokas aiz galvas. Ir nepieciešams pagriezt stīpu 5 minūtes vienā virzienā un 5 minūtes otrā virzienā.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
