Kā noņemt alus vēderu
Ļoti bieži cietu vīriešu vēderu sauc par "alus vēderu". Daudziem vīriešiem ir vaļīgs viduklis un nekopts vēders. Liels vēders ne tikai neizkrāso vīrieti, bet arī ir daudzu slimību cēlonis. Un atbrīvoties no tā ir daudz grūtāk nekā palielināt. Kā noņemt alus vēderu? Vai alus dzeršana ir tā izaugsmes iemesls?
Kā noņemt alus vēderu vīrietim
"Alus vēders" ir populārs termins, patiesībā šāda jēdziena medicīnā nav. Tāpat kā nav "gaļas" vai "degvīna" vēdera. Tomēr to ļoti bieži sauc par vēderu, kas izveidojās alus un augstas kaloritātes pārtikas dzeršanas rezultātā. Pats dzēriens nevar izraisīt liela vēdera veidošanos, bet ir netiešs cēlonis. Alus palielina apetīti, un uzkodas, kas tiek patērētas kopā ar to, satur daudz kaloriju.
Cilvēkam, kurš dzer daudz alus, laika gaitā ir izstiepts vēders. Kuņģa sienas ir elastīgas un pamazām pielāgojas faktam, ka tajā nonāk vairāk šķidruma un pārtikas. Un, ja cilvēkam ir liels kuņģis, tad viņš var ēst daudz vairāk. Turklāt, ja kuņģis ir pusi pilns, cilvēks jūtas izsalcis. Vienlaicīgi ar kuņģa izstiepšanos palielinās tauku audu daudzums, palielinās zemādas tauku slānis.
Galvenie "alus vēdera" cēloņi:
- Nepareiza diēta vai pārēšanās;
- Fizisko aktivitāšu trūkums vai mazkustīgs dzīvesveids. Fizisko aktivitāšu trūkums kopā ar pārēšanos ļoti ātri noved pie ievērojama ķermeņa svara pieauguma. Turklāt vīriešiem tauki galvenokārt uzkrājas vēderā;
- Ar vecumu ķermeņa vielmaiņa palēninās, tāpēc tauku nogulsnes veidojas daudz ātrāk;
- Pieaugušā vecumā vīriešiem samazinās testosterona līmenis, kas kontrolē tauku uzkrāšanos. Savukārt tas noved pie vielmaiņas traucējumiem, un liekais svars samazina testosteronu. Šis apburtais loks neļauj vīrietim zaudēt svaru.
Kā noņemt alus vēderu? Jūs varat meklēt palīdzību no ķirurgiem. Ir daudz ķirurģisku metožu, piemēram, tauku atsūkšana (lieko tauku atsūkšana), vēdera plastika (vēdera priekšējās sienas stiprināšana), dermolipektonija (ādas un tauku kroku izgriešana). Pēc operācijas, protams, tauki pazudīs, bet uz vēdera un liekās ādas paliks strijas.
Bieži vien problēmas risinājums, kā noņemt alus vēderu, ir ilgstoša saspiešana. Pievelkot vēderu korsetē vai pārsējā, vēdera tilpums pakāpeniski samazinās. Tad var izvairīties no operācijas.
Kā noņemt alus vēderu vīrietim mājās
Ja operatīvās metodes, kā tikt galā ar lielu vēderu, rada bailes, no tām varat atbrīvoties pats. Ar ko sākt šajā gadījumā? Pirmkārt, ar uztura normalizēšanu. Vispirms jums vajadzētu atteikties no konditorejas izstrādājumu, maizes, kas izgatavota no kviešu miltiem, kūpinātu produktu, desu, kā arī visu veidu ātrās ēdināšanas veida izmantošanas.
Tā vietā ēdiet vairāk svaigu dārzeņu, augļu, zaļumu un graudaugu. Šajos pārtikas produktos ir daudz šķiedrvielu, kas ir svarīgi gremošanai. Jums vajadzētu arī pilnībā atteikties no alus patēriņa vai vismaz ierobežot tā daudzumu.
Turklāt, lemjot par to, kā mājās noņemt vīrieša alus vēderu, diētai ir svarīga loma. Netīras maltītes un pastāvīgas uzkodas nepalīdzēs sasniegt efektīvus rezultātus.
Uztura pamatnoteikumi, kas palīdzēs zaudēt svaru:
- Paņemiet ēdienu vismaz 5 reizes dienā, nelielās porcijās, regulāri;
- Pēdējai ēdienreizei jābūt ne vēlāk kā 4-5 stundas pirms gulētiešanas, ārkārtējos gadījumos varat ēst ābolu vai izdzert glāzi kefīra;
- Dienas laikā izdzeriet vismaz divus litrus ūdens, pusstundu pirms ēšanas varat izdzert glāzi ūdens;
- Jums jāceļas no galda ar nelielu izsalkuma sajūtu, tad laika gaitā kuņģis samazināsies, un sāta sajūta nāks ātrāk.
Uztura izmaiņas jāveic pakāpeniski, lai organisms tām pielāgotos. Tomēr jāatceras, ka svara zudums notiek tikai tad, ja tiek piegādāts mazāk kaloriju nekā iztērēts. Tāpēc ir tik svarīgi apvienot sabalansētu uzturu ar fizisko vingrinājumu kompleksu.
Ja domājat par problēmu, kā noņemt alus vēderu, dažādi ab vingrinājumi palīdzēs to atrisināt. Jūs varat sākt preses sūknēšanu no jebkuras ērtas pozīcijas. Ķermeņa slīpumi un pagriezieni uz sāniem labi iedarbojas arī uz vēdera sānu muskuļiem. Sākumā ir pietiekami veikt vingrinājumus ne ilgāk kā divdesmit minūtes, pakāpeniski palielinot apmācības laiku. Nākotnē varat pievienot vingrinājumus ar hantelēm, pietupienus ar stieni, atspiešanos un pievilkšanu. Bet āra aktivitātes ir īpaši noderīgas - skriešana, riteņbraukšana.
Liels vēders un liekais svars ir bīstama kombinācija vīriešiem, kas vecāki par 40 gadiem. Ir obligāti jāatbrīvojas no šīs problēmas ar visiem pieejamajiem līdzekļiem: pareizu uzturu, vingrošanu vai operāciju. Pretējā gadījumā ir iespējama sirds un asinsvadu slimību, cukura diabēta, paaugstināta asinsspiediena attīstība.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
