Maksa par bērniem no 5 gadu vecuma
Rīta vingrinājumu priekšrocības jaunattīstības ķermenim ir lielas. Tas veicina harmonisku bērna izaugsmi un attīstību. Rīta vingrinājumi 5 gadus veciem bērniem jāveic katru dienu 15-30 minūtes pirms vai 1-1,5 stundas pēc ēšanas labi vēdināmā telpā. Nodarbību ilgums parasti nepārsniedz 15 minūtes.
Vasarā rīta vingrinājumus vislabāk var veikt brīvā dabā. Vecākiem jāņem vingrošanas paklāji sēžot vai guļot. Skriešanu nelielos attālumos var pievienot standarta vingrinājumiem. Apģērbu klasēm labāk izvēlēties no dabīgiem materiāliem un bez stingrām elastīgām lentēm. Ja nodarbības notiek mājās, tad uz kājām jāuzvelk kokvilnas zeķes, ja ārā - auduma apavi vai ādas apavi.
Labāk ir veikt vingrinājumus 5 gadus veciem bērniem ar ritmisku mūziku, kas ne tikai palīdzēs mazulim pamodināt no miega, bet arī uzmundrinās. Vingrojuma beigās bērnam var piedāvāt nelielu improvizētu deju, kas var palielināt viņa interesi par rīta aktivitātēm. Viņa iecienītās karikatūras dziesmas ir ideāli piemērotas mūzikas pavadījumam. Šajā gadījumā vislabāk ir izvēlēties mūziku nodarbībām ar mazuli. 10 gadus veci bērni jau var patstāvīgi veikt uzlādi.
Uzlāde bērniem no 5 gadu vecuma: praktiski padomi
Lai bērns būtu vesels, viņam jau no agras bērnības ir jāieaudzina mīlestība pret veselīgu dzīvesveidu. Jūs varat sākt veikt rīta vingrinājumus ar bērnu no brīža, kad viņš sāk staigāt. Vecāki var palīdzēt viņiem veikt vienkāršus vingrinājumus, piemēram, pievilkšanās, pietupieni un lekt vietā, atbalstot rokas.
4-5 gadu vecumā bērns jau var pats izpildīt uzlādes elementus, vingrinājumi nedrīkst būt pārāk smagi, un rīta vingrinājumu ilgums nedrīkst pārsniegt 7-8 minūtes, turpretī, piemēram, 10 gadus veciem bērniem lādēšana var būt līdz 20 minūtes.
Vecākiem kopā ar bērnu jāveic vingrinājumi. Tikai ar savu piemēru viņi var attīstīt ieradumu veikt rīta vingrinājumus mazulim. Šāda kopīga izklaide pozitīvi ietekmēs vecāku un bērnu attiecības. Ir svarīgi atcerēties, ka vingrinājumi ir tikai veids, kā ķermeni “ieslēgt” pēc pamošanās, nevis pilnvērtīgs treniņš - slodzes fiksēšana nav izslēgta, vingrinājumiem jābūt viegli izpildāmiem, un bērnam vajadzētu justies ērti un izbaudīt vingrinājumu. Lādēšanas priekšrocības bērniem no 6 gadu vecuma parasti ir redzamas pēc dažām sesijām - bērns kļūst dzīvespriecīgāks, normalizējas miegs un apetīte, uzlabojas veselība un garastāvoklis, daudzi atzīmē, ka skolēniem ir uzlabojusies akadēmiskā darbība.
Vingrinājumi bērniem no 7 gadu vecuma ir nepieciešami daudzpusīgai bērna attīstībai, spēcīgas gribas rakstura veidošanai, līdera īpašībām, tā darbība ir vērsta uz izturības attīstību. Tāpēc daudzi vecāki vēro, kā bērni kļūst organizētāki un atbildīgāki.
Vēl viens neapstrīdams fakts, kas runā par uzlādes priekšrocībām bērniem no 5 gadu vecuma, ir pareiza elpošana, kas attīstīta vingrinājuma laikā. Nodarbību laikā bērnam nevajadzētu aizturēt elpu, un ritmiskās kustības, kas vienlaikus tiek veiktas vienlaikus ar elpošanu, ļauj palielināt ieelpošanas dziļumu. Sakarā ar to uzlabojas skābekļa piegāde smadzenēm, kā rezultātā uzlabojas bērna pašsajūta, elastīgāka atmiņa, uzlabojas uzmanības koncentrēšanās un kopumā viņš kļūst apzinīgāks.
Vairumā gadījumu nav kontrindikāciju rīta vingrinājumu veikšanai. Dažreiz kompleksam varat pievienot vingrinājumus, kas nepieciešami konkrētas slimības labošanai. Vingrošana bērniem no 6 gadu vecuma veicina pareizas stājas veidošanos un bērna muskuļu un skeleta sistēmas attīstību, kas ir īpaši nepieciešama, ja palielinās ar skolu saistītā slodze.
Vingrinājums bērniem no 5 gadu vecuma: vingrinājums
Tātad, dodoties tieši uz vingrinājumiem, kas veikti uzlādes laikā, jāatzīmē, ka maksa par 5 gadus veciem bērniem būs ļoti atšķirīga no maksas par vecākiem bērniem:
- Vingrošana pirmsskolas vecuma bērniem bieži notiek rotaļīgi;
- Vingrinājumi jāveic vecāku uzraudzībā;
- Rīta rutīnai vajadzētu sastāvēt tikai no vienkāršiem un viegliem vingrinājumiem.
Par papildu sporta aprīkojuma izmantošanu vēl ir pāragri runāt, savukārt 9 gadus veciem bērniem uzlādes laikā veiktos vingrinājumus jau var veikt, izmantojot puskilogramu svaru. Turklāt šajā vecumā bērns jau ir gatavs patstāvīgi veikt rīta kompleksu.
Vingrošanu bērniem vecumā no 5-6 gadiem var pasniegt mazulim spēles "Sporta zoodārzs" formā, kurā dzīvnieki gatavojas sporta olimpiādei. Sākumā vecāki piedāvā bērnam lēkt kopā ar zaķiem vai vāverēm, pēc tam staigāt četrrāpus kā lācēns, izstiepties uz pirkstiem ar paceltām rokām kā žirafe utt. Iekļaujot iztēli, vienkārši fiziski vingrinājumi pārvēršas par aizraujošu spēli. Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka 5 gadus veciem bērniem uzlādes ilgums nedrīkst pārsniegt 7-8 minūtes dienā.
Uzlāde bērniem no 7 gadu vecuma tiek veikta vidēji 10 minūtes dienā. Tas jāsāk ar nelielu iesildīšanos, kurai ir piemēroti galvas pagriezieni, pievilkšanās ar izstieptām rokām uz augšu un uz sāniem, pietupieni un lēcieni. Pēc iesildīšanās skriešana seko uz vietas vai, ja telpas lielums pieļauj, ap perimetru, pēc kura kopā ar bērnu var veikt dažādus vingrinājumus, lai stiprinātu kāju, roku, muguras muskuļus un nospiediet.
Uzlādes laiks bērniem no 8 gadu vecuma palielinās līdz 12-15 minūtēm. Bērnam pazīstamajiem vingrinājumiem varat droši pievienot stiepšanos, ja vēlaties, varat izgatavot tiltu un citus vingrošanas elementus. Rīta skriešana svaigā gaisā, kas ir īpaši aktuāli, ja mājā ir suns, labi var darboties kā maksa bērniem no 8 gadu vecuma.
Lādēšana 9 gadus veciem bērniem ilgst 15-20 minūtes, palielinās vingrinājumu atkārtojumu skaits, un paši vingrinājumi kļūst daudzveidīgāki un sarežģītāki. Turklāt šajā vecumā bērns jau ir diezgan spējīgs patstāvīgi veikt rīta vingrinājumus. Bērni, kuri jau no agras bērnības ir pieraduši pie rīta vingrinājumiem, apzinīgi veiks visus vingrinājumus, neatkarīgi izvēlēsies sev jaunus elementus un palielinās uzlādes laiku. Vecākiem, kuri, neskatoties uz bērna vecumu, tomēr vēlas kopā veikt vingrinājumus, jāņem vērā, ka meitenes šajā vecumā vairāk piesaista dažādi deju elementi, un zēni labprātāk izpildīs boksa vai karatē elementus.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
