Maksa par bērniem no 3 gadu vecuma
Vingrošana 3 gadus veciem bērniem ir ikdienas stiprinoša darbība, kuras mērķis ir uzlabot veselību, stiprināt muskuļu sistēmu, uzlabot tonusu un fizisko izturību.
3 gadus vecu bērnu uzlādes iespējas
Vingrošanai bērniem 3 gadu vecumā jābūt vingrinājumu kompleksam, lai uzlabotu elpošanu, kustīgumu, elastību un koordināciju. Ir jāizvēlas vingrinājumi, kas attīsta motoriku, fiziskās aktivitātes un gribasspēku.
Pirmajā posmā vecākiem vajadzētu vingrot kopā ar bērniem, mācot pareizas kustības, palielinot pašapziņu un sniedzot atbalstu. Sākotnēji vingrinājumiem jābūt viegliem, un bērnu nevajadzētu piespiest izmantot.
Veicot vingrinājumus 3 gadus veciem bērniem, pieaugušie ir vizuālie piemēri, kas uztur interesi un centību.
Bērnu vecumā no 3 gadiem pamatprincipi ir šādi:
- pakāpeniskuma princips, pieprasot pacietību, izturību un stabilitāti, veicot vingrinājumus;
- konsekvences princips, kas nozīmē vingrinājumu kopuma regularitāti, konsekvenci un skaidrību.
Fiziskie vingrinājumi bērnam jau no mazotnes ir veselīga organisma, kas izturīgs pret dažādām slimībām, pamats.
Rīta vingrošanas komplekss bērniem
Rīta vingrinājumu komplekss bērniem sastāv no vienkāršiem vingrinājumiem, kas jāveic pēc pamošanās. Šie vingrinājumi palīdz bērna ķermenim uzmundrināt, mazināt nervu sistēmas, muskuļu un skeleta sistēmas un sirds un asinsvadu sistēmas spriedzi un kavēšanu.
Pareizi rīta vingrinājumi uzlabo ķermeņa vispārējo tonusu, stiprina imūnsistēmu un normalizē elpošanas un gremošanas sistēmu darbu. Bērni, kuri no rīta vingro, dienas laikā ievērojami uzlabo veselību, apetīti un aktivitāti. Vingrinājumi bērniem no 3 gadu vecuma, kas apvienoti ar pareizu uzturu un diētu, ļauj jums iegūt normālu svaru. 3 gadus veciem bērniem ieteicams 10-15 minūtes vingrināties svaigā gaisā, pakļaujoties dažādām muskuļu grupām. Ziemā uzlādi var apvienot ar bērna ķermeņa rūdīšanu. Slodzei slodzes laikā jābūt atbilstošai mazuļa vecumam, svaram, veselības stāvoklim un individuālajām īpašībām. Vingrinājuma laikā bērnam vajadzētu elpot pareizi, kā arī valkāt ērtu un nesaspiežošu apģērbu. Pēc uzlādes to vajadzētu mazgāt siltā ūdenī un nomainīt apakšveļu.
Rīta vingrinājumu komplekss bērniem 3 gadu vecumā jāveic, ņemot vērā ietekmi uz kaklu un pleciem, mugurkaulu, muguras lejasdaļu, iegurni un ekstremitātēm. Šajā vecumā vingrinājumi ir pamats, lai stiprinātu kustību sistēmu un novērstu skoliozi un kaulu struktūru slimības.
Kompleksā jāiekļauj šādi vingrinājumi:
- staigāšana vietā 30-40 sekundes;
-
pacelšana pirkstu galos 5 reizes;
Vispārīgi stiprināšanas vingrinājumi bērniem 3 gadu vecumā - 1-2 minūšu laikā izplatot rokas uz sāniem, uz augšu un uz leju, kā arī šķērsojot rokas;
- noliecas 3-5 reizes uz priekšu, atpakaļ un uz sāniem (ar kājām plecu platumā);
- tupē ar izstieptām rokām 5-7 reizes;
- lēnām ejot ar vertikālu priekšmetu, kas fiksēts aiz muguras 60 sekundes;
- turot bumbu uz izstieptām rokām priekšā un virs galvas 20-30 sekundes;
- lecot uz vienas kājas pārmaiņus 20 sekundes;
- guļus stāvoklī, pagriežot, kājas un rokas uz sāniem 20-30 sekundes.
Muskuļu un skeleta sistēmas slimību un patoloģiju klātbūtnē pediatrs un ortopēds izraksta īpašus koriģējošos un fizioterapijas vingrinājumus.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
