Mājas novājēšanas kokteiļi
Ir daudz veidu, kā zaudēt svaru, ir publicēti veseli sējumi, kas satur daudzu diētu aprakstus, ir izstrādātas tūkstošiem autoru sistēmu. Visas šīs metodes var samazināt līdz diviem principiem: ierobežot kaloriju daudzumu un palielināt enerģijas patēriņu, palielinot fizisko aktivitāti. Ierobežojot kaloriju daudzumu, ir svarīgi pēc iespējas saglabāt pārtikas produktu uzturvērtību.
Lielisks sabalansēta uztura variants ir vienas ēdienreizes aizstāšana ar mājās gatavotu novājēšanas kokteili. Tagad, kad jaudīgs blenderis ir katrā virtuvē, šī metode ir tikpat vienkārša, cik efektīva un veselīga.
Tātad, kas ir mājās gatavoti novājēšanas kokteiļi, un kāpēc tiek ieteikts tos ēst? Pašdarināti novājēšanas kokteiļi ir viendabīgs vairāku produktu maisījums, kas tiek izvēlēts no vairākiem veselīgiem un garšīgiem produktiem, tā ir šāda dzēriena galvenā vērtība. Katrs cilvēks var viegli izdomāt kokteili pēc savas gaumes, nevis tikai vienu. Tas ir svarīgi, jo tieši diētas vienmuļība un bezgaumība ir galvenais iemesls, kāpēc pēc vairākām dienām, maksimāli nedēļām, tā uz visiem laikiem tiek izmesta tumsā.
Tā kā mājās gatavots novājēšanas kratījums ir paredzēts vienas ēdienreizes aizstāšanai, tam jābūt piesātinātam. Šim nolūkam kokteiļa pamatā ir ieteicams iekļaut pektīnu vai šķiedrvielu - augu dabiskās sastāvdaļas. Viņiem nav uzturvērtības, bet pietūkums piepilda kuņģi, tādējādi veicinot sāta sajūtas parādīšanos, turklāt, pārvietojoties pa gremošanas traktu, šīs vielas pilda slotas funkciju, "slaucot" nogulsnes no zarnu sienām, palielinot peristaltiku, tādējādi novēršot fekāliju veidošanos. stagnācija. Pektīns un šķiedra ir viegli pieejami vietējā aptiekā vai lielveikalā.
Šai bāzei pievieno piena produktus, raudzētus piena produktus, ogas, augļus, dārzeņus, zaļumus un pat garšvielas. Tajā pašā laikā ir svarīgi, lai produkti būtu savstarpēji apvienoti. Tātad, ja jūs gatavojat mājās gatavotu novājēšanas kokteili uz piena, protams, skābu ogu vai augļu pievienošana ir nepieņemama, bet banāns būs ļoti piemērots. Kefīrā vai jogurta bāzes kokteilī varat ievietot ķiršus, zemenes, karoti medus, persikus un tā tālāk. Kokteiļi ar dārzeņiem ir ļoti garšīgi, tos var pagatavot bez piena produktiem. Piemēram, divu tomātu kokteilis, uz pusēm sasmalcināts paprikas ar bagātīgu garšaugu ķekars un neliela šķipsna sāls būs īsta vitamīnu bumba, savukārt tā kaloriju saturs ir ļoti mazs.
Uztura speciālisti iesaka dzert mājās gatavotus novājēšanas kokteiļus vai nu brokastīs, vai vakariņās, saglabājot pusdienas blīvākas. Būtībā šādu "mājās gatavotu kokteiļu" diētu, aizstājot vienu ēdienu, var ievērot visu mūžu - no tā nav nekā ļauna, taču ir daudz labvēlīgu efektu, un slaidā figūra ir tikai viena no tām.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
