Vingrinājumi Lisichkina - Iezīmes, Priekšrocības, Veidi

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Vingrinājumi Lisichkina

Lielākā daļa mūsdienu sieviešu sapņo būt slaidas kā top modeles vai filmu zvaigznes. Tomēr ne visi daiļā dzimuma pārstāvji var lepoties ar skaistu figūru jau kopš dzimšanas. Bieži vien, lai atspulgs spogulī iepriecinātu ar elastīgu dupsi, skaistām kājām un plānu vidukli, dāmām ir jāpieliek daudz pūļu. Ir daudz paņēmienu, kā sasniegt vēlamo formu. Un, protams, fitnesa vingrinājumus ar Daria Lisichkina var uzskatīt par vadošajām ķermeņa veidošanas metodēm.

Daria Lisichkina un viņas metode

Daudzi cilvēki uzskata, ka pietiek ar stingru diētu, lai sasniegtu ideālu figūru. Patiesībā tā nemaz nav. Ļoti bieži, izsmēlušas izsalkumu, sievietes atklāj, ka apjomi un centimetri ir aizgājuši pilnīgi nevis no vietas, kur viņi vēlētos tikt noņemti. Daudzi speciālisti izstrādā programmas, kas ne tikai palīdz atbrīvoties no liekā svara, bet, pirmkārt, ļauj panākt taukaino nogulumu noņemšanu un ķermeņa veidošanu.

Vienu no šiem speciālistiem var saukt par Daria Lisichkina. Novājēšanas vingrinājumi, ko viņa piedāvā savās nodarbībās, ļauj sievietēm īsā laikā sasniegt ideālu figūru, protams, regulāri vingrojot. Pietiek, lai identificētu ķermeņa problemātiskās vietas un pēc tam strādātu ar tām, izmantojot speciāli izstrādātu vingrinājumu komplektu.

Lisičkina ir pieredzējusi fitnesa instruktore. Viņa ir veltījusi daudzus gadus darbam šajā jomā. Pat treniņu laikā Daria vērsa uzmanību uz to, ka daži vingrinājumi ir efektīvāki noteiktām muskuļu grupām. Rezultātā viņai izdevās izstrādāt savu metodiku.

Visi Lisichkina vingrinājumu kompleksi ir vērsti uz noteiktu jomu, kas ir jālabo, kas ir tehnikas iezīme. Tas var būt gurni, kājas vai viduklis. Turklāt nav jābaidās, ka nodarbību laikā tiks saspiesti lieli muskuļi. Visi vingrinājumi ir vērsti uz liekā tauku sadedzināšanu un muskuļu normalizēšanu, nepalielinot muskuļu masu.

Atšķirīgās vingrinājumu iezīmes ar Daria Lisichkina

Saskaņā ar sistēmu, kuru izstrādājusi Daria Lisichkina, vingrinājumi jāveic piecpadsmit minūtes. Šajā gadījumā atkārtojumu skaitam jābūt vismaz 20 līdz 30 reizēm. Dažām muskuļu grupām nepieciešama lielāka slodze, tāpēc pieeju skaits var palielināties līdz 60 reizēm. Tas galvenokārt attiecas uz vingrinājumiem, kas paredzēti svara zaudēšanai uz kājām.

Jebkurš Lisichkina vingrinājumu komplekts sākas ar vienkāršām kustībām, lai sasildītu muskuļus un sagatavotu ķermeni sarežģītākām slodzēm. Liels nodarbību pluss, izmantojot šo tehniku, ir tas, ka viņiem nav nepieciešama īpaša telpa, tos var veikt mājās. Ir īpaši video, kur fitnesa treneris stāsta par savu unikālo tehniku un personīgi parāda, kā pareizi izpildīt vienu vai otru Lisichkina vingrinājumu komplektu.

Ja vēlaties detalizētāk izpētīt Daria Lisichkina vingrinājumu sistēmu, jums jāsazinās ar tuvāko fitnesa centru un jāpiesakās nodarbībām īpašā grupā. Pieredzējis treneris noteikti palīdzēs jums izstrādāt individuālu apmācības programmu, konsultēs vingrinājumu komplektu un konsultēs visos jautājumos, kas rodas.

Novājēšanas vingrinājumi Daria Lisichkina

Lisichkina vingrinājumi ir paredzēti ne tikai ķermeņa formēšanai.

Arī ar viņu palīdzību jūs varat atbrīvoties no liekā svara. Šādi Daria Lisichkina vingrinājumi ir spēka un sirds slodzes veidi. Spēka treniņš palīdz muskuļiem atgriezties normālā stāvoklī, un kardio treniņš palīdz sadedzināt taukus.

Visi vingrinājumi Lisichkina sadalīti atsevišķos tematiskos kompleksos, piemēram: "Rīta vingrinājums" vai "Ardievu celulīts". Katra sieviete varēs izvēlēties sev nepieciešamo vingrinājumu komplektu. Lisichkina vingrinājumi, kuru mērķis ir apkarot papildu centimetrus jostasvietā, ir ļoti populāri daiļā dzimuma vidū.

Lisichkina vingrinājumi, lai panāktu plānu vidukli, ir stiepšanās, vingrinājumi muskuļu sasilšanai un vingrinājumu komplekts, lai samazinātu apjomu. Turklāt fitnesa instruktors iesaka šos vingrinājumus atbalstīt ar sabalansētu uzturu. Šajā gadījumā katrai sievietei diētas izvēlei jāpieiet individuāli. Ja pietiek ar to, ka kāds vienkārši ierobežo noteiktu pārtikas produktu patēriņu, tad citiem var būt nepieciešama stingrāka diēta.

Ne mazāk pieprasīti ir Darjas Lisičkinas svara zaudēšanas vingrinājumi, kuru mērķis ir apkarot celulītu. Jāatzīmē, ka šis vingrinājumu komplekss ļauj sasniegt ievērojamu efektu bez liela stresa uz augšstilbu muskuļiem. Turklāt vingrinājumu izpildei gandrīz nav jāpieliek pūles. Tomēr fiziskās slodzes laikā visi muskuļi pastāvīgi tiek mēreni noslogoti. Tāpēc kompleksa regulāra darbība ļauj pēc kāda laika sasniegt elastīgus un tonizētus muskuļus. Turklāt no augšstilbiem pazudīs liekie tauku nogulsnes un šī nepatīkamā "apelsīna miza".

Ir vērts atzīmēt, ka Lisichkina vingrinājumi ļauj ne tikai atbrīvoties no liekā svara vai sasniegt ideālu figūru, to īstenošana veicina ķermeņa kopējo atveseļošanos un stiprināšanu ar regulāru vingrinājumu. Turklāt visus Lisichkina vingrinājumus apstiprināja daudzi speciālisti - gan ārsti, gan sportisti. Tie ir pieejami un saprotami visiem bez izņēmuma.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.