Evminova Vingrinājumi - Pamatprincipi, Priekšrocības, Norādes

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Evminova vingrinājumi

Mugurkaula slimības, neatkarīgi no to veida un smaguma pakāpes, vienmēr rada personai neērtības un liedz viņam iespēju pilnībā darboties. Mūsdienās šīs vai tās ķermeņa atbalsta struktūras disfunkcijas ir tik izplatītas, ka veselīgs mugurkauls diemžēl ir kļuvis par diezgan retu parādību.

Šis fakts ir izskaidrojams ne tikai ar paaugstinātu dzīves ritmu un palielinātu slodzi, bet arī ar cilvēku noraidošo attieksmi pret viņu galvenā kaula skeleta stāvokli - mugurkaula kolonnu. Daudzi cilvēki pievērš tam uzmanību tikai tad, kad muguras sāpes sāk ierobežot kustību brīvību un kļūst nemainīgas.

Ārsti atzīmē, ka dažādas mugurkaula problēmas tiek novērotas gandrīz katram otrajam pieaugušajam. Progresīvā stadijā tie var izraisīt ne tikai ciešanas, bet arī provocēt citu slimību attīstību. Vairākas no tām pavada vestibulārā aparāta darbības pasliktināšanās, dzirdes, redzes samazināšanās, kustību koordinācijas pasliktināšanās un citas ļoti nepatīkamas veselības problēmas. Lai izvairītos no šādām negatīvām sekām, ļauj vingrinājumu komplekts Evminov, kas tiek veikts uz īpaša dizaina dēļa-simulatora.

Uz kā balstās Evminova vingrojumu tehnika

Profesora Evminova ierosinātā mugurkaula ārstēšanas metode tika apstiprināta Veselības ministrijā un apstiprināta lietošanai medicīnas iestādēs un sporta zālēs. To var izmantot arī mājās. Šī ir unikāla metode, kuras būtība ir dziļu mugurkaula muskuļu trenēšana. Šāda apmācība aktivizē vielmaiņas procesus mugurkaulā, tādējādi uzlabojot visu tās departamentu funkcijas.

Tas notiek ar vieglu mugurkaula slodzi un mērenu izkraušanu, kas parādās sakarā ar to, ka Evminova vingrinājumi tiek veikti uz īpašas profilaktiskās tāfeles. Tas ir ortopēdiskais trenažieris, kura dizains ļauj to uzstādīt dažādos leņķos attiecībā pret grīdu. Izvēloties noteiktu simulatora stāvokli, ir iespējams regulēt vienas vai otras muguras muskuļu grupas slodzi, nostiprinot mugurkaula kolonnu vajadzīgajā stāvoklī.

Vingrinājumiem mugurkaulam uz Evminov dēļa ir maza amplitūda, kas ļauj bez spēcīgas slodzes veidot spēcīgu muskuļu korseti. Dēlis parasti tiek uzstādīts 15 ° leņķī pret horizontālo virsmu. Lai veiktu Evminova vingrinājumus, pacients tiek novietots uz tāfeles tā, lai viņa ķermenis saglabātu stingru taisnu līniju. Šajā stāvoklī ķermeņa svars mēreni nospiež mugurkaulu no augšas uz leju, izstiepjot to un nospiežot spraugas starp skriemeļiem. Tā rezultātā palielinās spazmojošo muskuļu audu tonuss, tiek atbrīvoti saspiestie nervu gali, tiek izkrauti starpskriemeļu diski.

Evminova vingrinājumi tiek veikti, izmantojot tikai muguras muskuļus. Vingrinājumu komplekss palīdz uzlabot paravertebrālo (atrodas mugurkaula tuvumā) muskuļu blokādes asinsriti un palielina mugurkaula sekciju kustīgumu.

Mugurkaula vingrinājumu komplekta iezīmes uz Evminova dēļa

Mugurkaula funkciju atjaunošana, izmantojot šo metodi, sastāv no trim galvenajiem posmiem:

• Atveseļošanās posms. Tās mērķis ir novērst slimības saasināšanos. Atveseļošanās posmā sāpju un muskuļu spazmas smagums samazinās, mainās disku barošanas veids, kas atrodas starp skriemeļiem, mugurkaula dziļie muskuļi tiek sagatavoti turpmākai disku slodzes pārdalīšanai;
• Nostiprinošs posms. Šī Evminova vingrinājumu posma mērķis ir maksimāli nostiprināt muskuļus un saites, kas atbalsta mugurkaulu. To stiprināšanas pakāpei jābūt tādai, lai nākotnē mugurkauls varētu brīvi izturēt normālas ikdienas slodzes;
• Atbalsta posms. Tās būtība ir mugurkaula funkciju profilaktiskā uzturēšana darba kārtībā. Turklāt šī posma mērķis ir samazināt novecošanās procesu ātrumu mugurkaulā un samazināt starpskriemeļu disku nodilumu.

Slimību saasināšanās laikā vingrinājumus mugurkaulam uz Evminova dēļa var veikt tikai vertebrologa uzraudzībā. Speciālistu kontrole ir ieteicama arī tad, ja šādu paņēmienu izmanto profilaksei.

Sākumā, lai izvairītos no sāpju parādīšanās, visi Evminova vingrinājumi jāveic taupīgā režīmā. Īpaša piesardzība ir nepieciešama tiem, kas paredzēti mugurkaula kakla daļas trenēšanai. Tie tiek veikti lēni, gludi, statiski, bez rāvieniem un pēkšņām kustībām.

Praktizējot uz Evminova dēļa, vingrinājumi jāveic, izvairoties no asiem ķermeņa priekšējiem locījumiem. Šādas tieksmes ir bīstamas mugurkaulam, jo tās var izprovocēt disku nobīdi un muskuļu audu izstiepšanos. Ja pat diezgan vienkārši vingrinājumi sagādā grūtības, jums jāmeklē speciālista padoms. Viņš izstrādās individuālu nodarbību kopu un izvēlēsies piemērotu vingrinājumu veidu.

Evminova vingrinājumu praktiskā izmantošana

Šāda tehnika var būt noderīga tikai tad, ja tā atbilst mugurkaula veselības stāvoklim. Ja tas ir normas robežās un mugurkauls faktiski ir veselīgs, jūs varat patstāvīgi veikt vingrinājumus uz Evminova dēļa, lai novērstu slimības. Īpaši izstrādāts šādu vingrinājumu komplekts ir aprakstīts instrukcijās, kas pievienotas profilaktiskajam līdzeklim pēc iegādes.

Man jāsaka, ka nav ieteicams sākt Evminova vingrinājumu komplektu uz tāfeles, iepriekš neapspriežoties ar ārstu, jo pat nepareizi izvēlēts profilaktiskā līdzekļa slīpuma leņķis var sabojāt mugurkaulu. Ja vingrinājumu veikšanas metode ir izvēlēta pareizi, tad apmācības rezultāts saskaņā ar šo tehniku ievērojami uzlabos mugurkaula stāvokli un līdz ar to arī vispārējo labsajūtu. Tomēr jums jāapzinās, ka viena pieeja nedrīkst ilgt vairāk kā divdesmit minūtes. Kas attiecas uz atkārtojumu skaitu, to nosaka individuāli.

Ar Evminova tehnikas palīdzību ir iespējams ne tikai atjaunot starpskriemeļu disku struktūru, normalizējot to uzturu, bet arī ilgu laiku atgriezt mugurkaulu pilnā veiktspējā. Profilaktiskā līdzekļa vingrinājumu kopums sāk mugurkaula pašdziedināšanās procesu, ko nevar aktivizēt ar citām metodēm. Šāda kompleksa ieviešanas rezultātā attīstās spēcīgs muskuļots korsete, kas nodrošina mugurkaula stabilitāti un pasargā to no iegrimšanas un novirzīšanās.

Uz Evminova dēļa vingrinājumi trenē mugurkaula muskuļus tā, ka pēc kāda laika tie aizpilda vietu, kas izveidojusies stiepšanās dēļ mugurkaula tuvumā. Tā rezultātā jaunas muskuļu grupas uzņemas daļu no tās slodzes, un mugurkaula atjaunošana notiek daudz ātrāk. Pateicoties tam, tiek novērsts patoloģijas veidošanās cēlonis, novērsta tā turpmākā attīstība, atjaunotas mugurkaula funkcijas. Šī ir unikāla tehnika, par kuras profilaktiskajiem un ārstnieciskajiem ieguvumiem nav šaubu.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.