Zaudēt Svaru Kājās Nedēļā

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Zaudēt svaru kājās nedēļā

Slaidas kājas ir katras sievietes sapnis. Ir tik daudz veidu, kā iegūt slaidas kājas. Dabiski, ka mēs nevarēsim labot kāju formu, bet nedēļas laikā ir iespējams manāmi zaudēt svaru kājās. Kā zaudēt svaru kājās nedēļā?

Kā zaudēt svaru kājās nedēļā

Dažām sievietēm gadās, ka viņu kājas vispirms nobarojas un pēdējā laikā zaudē svaru. Šādos gadījumos jūs varat ietīties ar plēvi, izmantojot dažādus dubļus, lauka skrimšļus vai magneziju, uzklāt dažādas sāls mizas, nedēļas laikā uzklāt krēmus, kas veicina svara zudumu kājās, kā arī sāls vannas, pievienojot citrusaugļu ēteriskās eļļas (greipfrūtu, citronu, apelsīnu un citas). Vannas un ietinumus ieteicams mainīt katru otro dienu. Apvienojot tos ar vingrošanu un diētu, jūs sasniegsiet vēlamo rezultātu.

Vingrinājumi kāju novājēšanai nedēļas laikā

Šie vingrinājumi palīdzēs nedēļas laikā ātri zaudēt svaru kājās:

• Lecamaukla. Šis vingrinājums lieliski nostiprina kāju teļus, uzlabo asinsriti un attiecīgi palīdz sadedzināt lieko tauku daudzumu. Jums jāsāk ar trīsdesmit lēcieniem dienā, pakāpeniski palielinot to skaitu. Laika gaitā lēcienus var dažādot: izpildiet tos uz katras kājas pārmaiņus, atpakaļ, uz priekšu utt. Pakāpeniski palieliniet līdz piecdesmit lēcieniem dienā.

• Velosipēds. Šo vingrinājumu var veikt, guļot uz gultas.

• Nogulieties uz grīdas un izstiepieties pēc iespējas tālāk. 15-20 sekundes velciet pirkstus pret sevi, cik vien iespējams. Pēc tam atpūtieties un atkārtojiet.

• Apgulieties uz muguras un vienkārši paceliet kājas. Centieties to izdarīt pēc iespējas lēnāk un neceliet kājas pārāk augstu.

Nākamais vingrinājumu komplekts jāveic pēc iespējas lēnāk un ar spēcīgu spriedzi, bez letarģijas un pēc iespējas ilgāk. Nenogurdiniet sevi un atkārtojiet vingrinājumus 15-20 minūtes, vienu reizi dienā:

• Skriešana uz vietas piecas minūtes;

• Pārlēkšana no piecdesmit reiz simtreiz. Lēkšana ir kontrindicēta uroģenitālās sistēmas traucējumu gadījumā;

• Squats uz grīdas. Sākuma stāvoklī jums jāieelpo, savukārt tupēšana - mierīga izelpošana. Pamazām pietupienu skaits jāpalielina līdz trīsdesmit reizēm;

• Liecieties uz priekšu un uz sāniem, divreiz pieskaroties grīdai. Sākuma stāvoklī jums jāieelpo, savukārt sasverot - mierīgu izelpu;

• Norijiet: ieelpojiet, paceliet kreiso kāju, paņemiet rokas pēc iespējas tālāk aizmugurē, tik ilgi, cik vien iespējams, izstiepiet uz vienas kājas, izelpojot, nolaidiet kreiso kāju un tad paceliet labo;

• Apgulieties uz muguras un vienlaikus paceliet divas kājas par trīsdesmit centimetriem un, sasprindzinot kājas, turiet divdesmit sekundes, vienlaikus paceļot kaklu un galvu un sasprindzinot sejas muskuļus. Atkārtojiet vingrinājumu, arī gulējot vispirms pa labi, un pēc tam vairākas reizes kreisajā pusē;

• Apsēdieties uz gultas malas, paceliet divas kājas, nolieciet ķermeni atpakaļ un turieties pie elkoņiem, vienlaikus sasprindzinot sejas muskuļus. Atkārtojiet vingrinājumu vairākas reizes;

• Piecelieties taisni, ielieciet kājas 70-80 centimetrus platas, veiciet pusi pietupienu un turiet šo pozīciju 20 sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu vairākas reizes;

• Ieelpojot, stāvot vai sēžot uz ceļiem, mierīgi noliecieties pēc iespējas tālāk, skaitot līdz septiņām sekundēm, pēc tam lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī un izelpojiet. Atkārtojiet dažas reizes.

Diēta kāju novājēšanai nedēļā

Lai nedēļas laikā zaudētu svaru kājās, ieteicams dzert tādus dzērienus kā piens, zaļā vai melnā tēja bez cukura, piena tēja (zaļā tēja, kas pagatavota ar pienu, pievienojot medu). Ieteicams arī dzert daudz minerālūdens (vismaz divus litrus dienā) un sulas (visas, izņemot vīnogas).

Svara zaudēšanas laikā ieteicams lietot biezpienu ar zemu tauku saturu, jaku kartupeļus, visus augļus, vārītas vistas krūtis. No uztura ir jāizslēdz augstas kaloritātes un taukaini ēdieni. Vienu nedēļu ilgi ēdot tikai iepriekš minētos pārtikas produktus, nedēļā var zaudēt svaru kājās.

Novājēšanas kāju gredzeni

Šodien novājēšanas kāju gredzeni ir ļoti pieprasīti. Viņu darbība ir saistīta ar pastāvīgu magnētiskā lauka ietekmi uz noteiktiem punktiem. Kad šie gredzeni iedarbojas uz cilvēku, rodas elektriskās strāvas, kas ietekmē dažādu ķermeņa sistēmu fizikāli ķīmiskās īpašības, ieskaitot olbaltumvielu un brīvo radikāļu orientāciju, kā rezultātā mainās vielmaiņa, biofizikālie un bioķīmiskie procesi organismā.

Lai panāktu efektu, uz mazā pirksta jāvalkā gredzeni kāju novājēšanai. Tās var saglabāt savas īpašības 7-8 gadus, un tās var pastāvīgi nēsāt pat gultā vai dušā, tīrīšanai noņemot tikai reizi nedēļā.

YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.