Slaidas Kājas Ir Efektīvi Vingrinājumi

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Slaidas kājas

Meitene ar vieglu gaitu, slaida un piemērota, no pirmā acu uzmetiena piesaista ne tikai spēcīgās cilvēces puses uzmanību, bet arī liek viņiem ar skaudību skatīties uz sevi un daiļā dzimuma pārstāvēm.

Daba ne vienmēr visus apveltī ar pilnības komplektu. Kāds atlaida perfektu seju, kāds - skaistas rokas. Nu, kāds dāvanā ieguva lieliskas kājas.

Labojot dabas izlaidumus, sievietes ir iemācījušās ar aplauzumu piešķirt savām sejām perfektus vaibstus, lai no pasakas ar drēbēm radītu princeses izskatu. Un, ja jūs nedaudz pievēršat uzmanību savām kājām, tad saņemot slaidas kājas kā atlīdzību par jūsu darbu, jūs varat pārvērsties par vieglu, graciozu pasaku.

Kā padarīt kājas slaidas

Vispirms slaidās kājas nav tikai to īpašnieces vizuālais šarms, bet galvenokārt tas ir viņas veselības stāvoklis. Sieviete, kurai ir smaga gaita, gurniem paredzētas "pusgarās bikses", kas pārklātas ar šauriem svārkiem, un gausie teļu muskuļi izskatās ne īpaši estētiski. Lai atbrīvotos no šīm problēmām, ir izstrādāti daudzi vingrinājumi, kas ļauj skaistām dāmām būt patiesi brīnišķīgām slaidām kājām un labu veselību.

Tātad, kā padarīt kājas slaidas un skaistas? Tas ir vienkārši. Sāciet katru dienu veikt vienkāršus, rentablus un laiku taupošus vingrinājumus. Veikt savu mīļoto 15-30 minūtes dienā, un ļoti drīz jūs redzēsiet pārsteidzošus rezultātus.

Kā nedēļas laikā izveidot slaidas kājas

Veicot vingrinājumu komplektu ikru, sēžamvietu un augšstilbu veidošanai katru dienu 15 minūtes, pēc nedēļas varēsiet pārdomāt slaidas kājas, kas pēc skaistuma ir salīdzināmas ar Holivudas zvaigžņu kājām.

Sāciet ar vingrinājumu, lai paceltu sēžamvietu un augšstilbus. Lai to izdarītu, turot atbalstu ar rokām, noliecoties uz priekšu, paņemiet vienu kāju ar pagarinātu kāju uz sāniem 90 grādu leņķī. Turiet to augšpusē. Ņemt to atpakaļ. Dariet to pašu ar otru kāju. Efekts ir pārsteidzošs.

Nākamais vingrinājums ir augšstilbu un teļu pievilkšana. Stāvot, ielieciet zem viena ceļa sarullētu paklāju vai segu un nospiediet to ar izstieptu kāju. Ar rokām satveriet izstieptās rokas un saspiediet segu vai paklāju, pavelciet papēdi pie dibena, noliecoties uz priekšu. Dariet to apmēram 15-20 reizes.

Vingrinājums "tauriņš" palīdzēs visu nometni uzreiz normalizēt. Vingrinājumi stiprinās augšstilbu, teļu, muguras, abs, plecu iekšējās daļas. Ar kājām plecu platumā, noliecieties, nolieciet rokas uz grīdas, veidojot burtu V. Paceļoties uz pirkstiem, leciet, paceļot zeķes no grīdas un lecot savienojiet tās. Atkārtojamība ir vienāda.

Šūpoles kājas palīdzēs pievilkt visu figūru. Gandrīz viss ir saistīts. Uz paklāja, paceltas rokas, mēs katru kāju pēc kārtas šūpojam. Tajā pašā laikā mēs nolaižam rokas līdz plecu līmenim.

Kā redzat, viss ir vienkārši, neaizņem daudz laika un ļauj nedēļas laikā iegūt slaidas kājas.

Jūs varat papildināt vingrinājumus ar citiem, kas nav vienlīdz apgrūtinoši. Turklāt sievietēm ir ļoti ērti iegūt slaidas kājas ar fizisko aktivitāšu palīdzību mājās, izmantojot šodienas nodarbinātību.

Nosacījumi, lai būtu skaistas slaidas kājas

Vēlme iegūt skaistas slaidas kājas var nepiepildīties, ja, veicot vingrinājumus vienu vai divas dienas, jūs ļaujat sev atpūsties vienu vai divas dienas. Skaistuma iegūšanai nepieciešama neatlaidība, neatlaidība. Neapstājies. Regulāri vingrojiet, it īpaši tāpēc, ka slaidas kājas veidot mājās nav grūti.

Ja jūs papildināsiet vingrinājumu komplektu "Kā padarīt kājas slaidas" ar dejām un diētu, tad tas būs liels plus jūsu treniņiem. Diētu cienītājiem jāatceras, ka kāju skaistumu nevar atrisināt tikai ar diētu. Tā kā kāju muskuļi no svara zaudēšanas var kļūt vienkārši ļengani, kas jūsu kājām nepievienos skaistumu.

Atcerieties, ka vingrinājumu komplekts "Kā padarīt jūsu kājas skaistas" ir balstīts uz principu palielināt kāju tonusu un veidot to muskuļu masu.

Turklāt, veicot šos vingrinājumus, jūs atjaunojat asinsriti, kas ļaus izvairīties no visa veida slimību ķekara.

Tātad, veidojot slaidas un skaistas kājas, mēs vienlaikus rūpējamies par savu tēlu un veselību.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.