Cilvēka fiziskā veselība
Cilvēka fiziskā veselība ir ķermeņa dabiskais stāvoklis, pateicoties normālai visu tās orgānu un sistēmu darbībai. Stress, slikti ieradumi, nesabalansēts uzturs, fizisko aktivitāšu trūkums un citi nelabvēlīgi apstākļi ietekmē ne tikai cilvēka darbības sociālo sfēru, bet arī izraisa dažādu hronisku slimību parādīšanos.
To profilaksei ir nepieciešams ievērot veselīgu dzīvesveidu, kura pamats ir fiziskā attīstība. Regulāra fiziskā sagatavotība, joga, skriešana, peldēšana, slidošana un citas fiziskas aktivitātes var palīdzēt uzturēt ķermeni formā un saglabāt pozitīvu attieksmi. Veselīgs dzīvesveids atspoguļo noteiktu dzīves pozīciju, kuras mērķis ir kultūras un higiēnas prasmju attīstīšana, veselības saglabāšana un stiprināšana, optimālas dzīves kvalitātes uzturēšana.
Cilvēka fiziskās veselības faktori
Galvenais cilvēka fiziskās veselības faktors ir viņa dzīvesveids.
Veselīgs dzīvesveids ir saprātīga cilvēka uzvedība, tostarp:
- Optimālā darba un atpūtas attiecība;
- Pareizi aprēķināta fiziskā aktivitāte;
- Slikto paradumu noraidīšana;
- Sabalansēta diēta;
- Pozitīva domāšana.
Veselīgs dzīvesveids nodrošina pilnīgu sociālo funkciju izpildi, aktīvu līdzdalību darba, sociālajā, ģimenes un mājsaimniecības sfērā, kā arī tieši ietekmē paredzamo dzīves ilgumu. Pēc ekspertu domām, cilvēka fiziskā veselība ir atkarīga no dzīvesveida vairāk nekā par 50%.
Vides ietekmes faktorus uz cilvēka ķermeni var iedalīt vairākās ietekmes grupās:
- Fiziskais - mitrums un gaisa spiediens, kā arī saules starojums, elektromagnētiskie viļņi un daudzi citi rādītāji;
- Ķīmiskais - dažādi dabiskas un mākslīgas izcelsmes elementi un savienojumi, kas ir gaisa, ūdens, augsnes, pārtikas, būvmateriālu, apģērbu, elektronikas daļa;
- Bioloģiski - noderīgi un kaitīgi mikroorganismi, vīrusi, sēnītes, kā arī dzīvnieki, augi un to vitālās aktivitātes produkti.
Šo faktoru kombinācijas ietekme uz cilvēka fizisko veselību, pēc ekspertu domām, ir aptuveni 20%.
Mazākā mērā veselību ietekmē iedzimtība, kas var būt gan tiešs slimību cēlonis, gan piedalīties to attīstībā. No ģenētikas viedokļa visas slimības var iedalīt trīs veidos:
- Iedzimtas slimības ir slimības, kuru rašanās un attīstība ir saistīta ar iedzimtu šūnu defektiem (Dauna sindroms, Alcheimera slimība, hemofilija, kardiomiopātija un citi);
- Nosacīti iedzimta - ar ģenētisku noslieci, bet provocēta ar ārējiem faktoriem (hipertensija, ateroskleroze, diabēts, ekzēma un citi);
- Nav iedzimta - vides ietekmes dēļ un nav saistīta ar ģenētisko kodu.
Visiem cilvēkiem ir ģenētiska nosliece uz dažādām slimībām, tāpēc ārstus vienmēr interesē pacienta vecāku un citu radinieku slimības. Pētnieki lēš, ka iedzimtības ietekme uz cilvēka fizisko veselību ir 15%.
Medicīniskā aprūpe, pēc ekspertu datiem, gandrīz neietekmē veselību (mazāk nekā 10%). Saskaņā ar PVO pētījumu rezultātiem gan dzīves kvalitātes pasliktināšanās, gan priekšlaicīga nāve ir hroniskas slimības, kuras var iedalīt četros galvenajos veidos:
- Sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi (sirdslēkme, insults);
- Hroniskas elpceļu slimības (obstruktīva plaušu slimība, astma);
- Onkoloģiskais;
- Diabēts.
Alkohola lietošana, smēķēšana, neveselīga diēta un nepietiekama fiziskā aktivitāte veicina hronisku slimību attīstību.
Līdz ar to cilvēka fiziskās veselības galvenais rādītājs ir dzīvesveids, kura mērķis būtu novērst slimības, stiprināt veselību, sasniegt garīgo un fizisko harmoniju.
Cilvēka fiziskā attīstība un veselība
Veselīga dzīvesveida pamats ir cilvēka fiziskā attīstība, un veselība ir tieši atkarīga no fizisko aktivitāšu un atpūtas optimālā līdzsvara. Regulāri vingrinājumi nodrošina augstu imunitātes līmeni, uzlabo vielmaiņu un asinsriti, normalizē asinsspiedienu, palielina spēku un izturību. Plānojot fiziskās aktivitātes, obligāti jāvadās pēc cilvēka vecuma un fizioloģiskajām īpašībām, jāņem vērā veselības stāvoklis un jākonsultējas ar ārstu par iespējamām kontrindikācijām. Slodzēm jābūt optimālām: nepietiekama - neefektīva, pārmērīga - kaitē ķermenim. Turklāt laika gaitā slodzes kļūst pierastas, un tās pakāpeniski jāpalielina. To intensitāti nosaka vingrinājumu atkārtojumu skaits, kustības amplitūda un izpildes temps.
Fiziskā kultūra un cilvēku veselība
Fiziskā kultūra ir sociālās darbības sfēra, kuras mērķis ir uzlabot veselību un attīstīt cilvēka fiziskās spējas. Tāpēc ārsti īpaši uzsver saikni starp fizisko kultūru un cilvēka veselību. Ir vairāki fiziskās audzināšanas veidi:
- Pamata - kuru mērķis ir iegūt vitāli svarīgas fiziskās īpašības;
- Sports ir konkurences aktivitāte, kuras pamatā ir fizisko vingrinājumu izmantošana;
-
Cilvēka fiziskā veselība - jēdziens un rādītāji Veselības uzlabošana un rehabilitācija ir fizisko vingrinājumu izmantošana kā ķermeņa funkciju ārstēšana un atjaunošana (terapeitiskā un adaptīvā fiziskā izglītība);
- Higiēniskā - dažādas fiziskās audzināšanas formas mājas apstākļos (rīta vingrinājumi, pastaigas un citi vingrinājumi, kas nav saistīti ar ievērojamām slodzēm);
- Atpūta - tūrisms, pārgājieni nedēļas nogalēs, fiziskā kultūra un sporta izklaide.
Pēdējie divi veidi ir īpaši svarīgi, jo tie ātri normalizē ķermeņa stāvokli un veicina labvēlīgu dzīves apstākļu radīšanu.
Veselīgs dzīvesveids ir vissvarīgākais cilvēka fiziskās veselības rādītājs. Vadīt to nozīmē, no vienas puses, saglabāt sociālo aktivitāti un pozitīvu attieksmi pret pasauli, no otras puses, atteikties no sliktiem ieradumiem, līdzsvarot uzturu un regulāri vingrot. Fiziskā izglītība nodrošina motivāciju novērst slimības, uzturēt ķermeni labā fiziskā formā un palielināt paredzamo dzīves ilgumu. Vingrinājumi uzlabo garastāvokli, paaugstina pašcieņu un mazina stresu, palielina sniegumu un labvēlīgi ietekmē ķermeni kopumā.
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
