B8 Vitamīns - Vērtība, Pielietojums, Saturs Pārtikā

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

B8 vitamīns

B8 vitamīns (inozitols, inozitols) ir vitamīniem līdzīga viela, kas sintezēta no glikozes ķermeņa audos. Inozitols tīrā veidā ir balts kristālisks pulveris, pēc garšas saldens. Tāpat kā citi B grupas vitamīni, inozitols šķīst ūdenī un to iznīcina augsta temperatūra. Ķermenis sintezē apmēram 3/4 no B8 vitamīna ikdienas vērtības, atlikušie 25% organismā jāpapildina no uztura.

B8 vitamīns: vielas bioloģiskā loma

B8 vitamīnu 1848. gadā atklāja vācu ķīmiķis Lībigs, un 1928. gadā šī viela tika ieviesta vitamīnu B8 klasifikācijā. Pētījumu gaitā tika noskaidrota vitamīna loma cilvēka ķermenī. B8 vitamīns nodrošina normālu vielmaiņas procesu norisi, būdams daļa no daudziem fermentiem, aktivizē lipīdu metabolismu (kas veicina aktīvu svara zudumu), regulē holesterīna līmeni, tādējādi palīdzot novērst aterosklerozes, aptaukošanās un citu liekā svara izraisītu slimību attīstību.

B8 vitamīns ir viens no svarīgākajiem grupas vitamīniem. Tās trūkums var izraisīt daudzu ķermeņa procesu traucējumus. Inozitols stimulē smadzeņu darbību, uzlabo koncentrāciju, stimulē garīgo aktivitāti, mazina smadzeņu nogurumu un palielina to spēju iegaumēt informāciju.

B8 vitamīns nodrošina impulsu pārraidi starp šūnām, tiek izmantots nervu galu jutības traucējumu un ar šo traucējumu saistīto slimību ārstēšanā. Inozitols aizsargā aknas no kaitīgām vielām (toksīniem, alkoholam, antibiotikām, hormonālajām zālēm). Vitamīniem līdzīga viela novērš taukaudu augšanu ap aknām. Inozitolam ir antioksidanta iedarbība, neitralizējot un izvadot no ķermeņa brīvos radikāļus, kas bojā šūnu struktūras.

Šim vitamīnam ir svarīga loma gan vīriešu, gan sieviešu ķermeņa reproduktīvās funkcijas uzturēšanā. B8 vitamīns simulē olšūnu dalīšanos, kā arī spermas reprodukciju. Vitamīnu trūkums var izraisīt neauglību.

Inozitols ir atrodams asinīs, kas šo vielu transportē uz tām ķermeņa struktūrām, kurām tas visvairāk vajadzīgs. Vislielāko B8 vitamīna daudzumu patērē acs tīklene un acs lēca.

Šo vitamīnu sauc par skaistuma vitamīnu, jo tas palīdz normalizēt vielmaiņu, aknu darbību, ādas un matu stāvokli.

B8 vitamīns matiem: kā lietot vitamīnu matu atjaunošanai

B8 vitamīns matiem ir neaizstājams elements, kas palīdz nostiprināt, atjaunot matu struktūru, novēršot matu izkrišanu. Šis vitamīns ir atrodams daudzos kosmētikas līdzekļos ādai un matiem. Inozitols regulē gāzu apmaiņu ādā, kas palīdz uzturēt matu mitrumu.

Lai atjaunotu bojātus matus, B8 vitamīnu ieteicams lietot kompleksi. Matu izkrišana, blāvums ir viena no šī elementa trūkuma pazīmēm organismā. B8 vitamīns ir vitamīnu kompleksu sastāvdaļa. Regulāra vitamīnu uzņemšana palīdzēs novērst turpmāku matu izkrišanu, kā arī papildinās ķermeņa vitamīnu līdzsvaru. Šī vitamīna lietošana matiem nedos tūlītējus rezultātus.

Lai panāktu tūlītēju efektu, B8 vitamīnu matiem ieteicams lietot ārēji. Izvēloties līdzekļus matu kopšanai, priekšroka jādod tiem, kas satur vitamīnus. B8 vitamīnu ieteicams iegādāties pulverī, nelielu vielas daļu pievienojot šampūniem, balzāmiem, matu maskām. Tas palīdzēs matiem piešķirt papildu spīdumu, atvieglos ķemmēšanu un novērsīs lūšanu un izdalīšanos. B8 vitamīns arī palielina E vitamīna iedarbību, kas ir vēl viens būtisks vitamīnu komponents matu augšanas un stiprināšanas veicināšanā. Šo vitamīnu lietošana kompleksā lietojumu veidā ļaus ātri atjaunot matus pēc dažāda veida ķīmiskiem, termiskiem bojājumiem, stresa apstākļiem.

Uzturs ir neaizstājams B8 vitamīna avots ķermenim. Ja tiek konstatēti šī vitamīna deficīta simptomi, ir arī jāpārskata uzturs, pievienojot diētai pārtikas produktus, kas bagāti ar inozitolu.

Uzkrājoties muguras smadzeņu un smadzeņu šūnu membrānās, organisms inozitolu izmanto stresa seku likvidēšanai. Jebkurš stress negatīvi ietekmē ādas un matu stāvokli. Pietiekams B8 vitamīna daudzums veicina ātru nervu sistēmas atjaunošanos, kā arī novērš tādas ķermeņa reakcijas kā matu izkrišana, sabojāšanās, matu struktūras pasliktināšanās, galvas ādas pasliktināšanās.

Matu atjaunošanai B8 vitamīnu ieteicams lietot vismaz 2 nedēļas, kā arī atkārtot kursos ik pēc 4-6 mēnešiem, atkarībā no matu stāvokļa. B8 vitamīna ārēja lietošana ir droša un nav nepieciešama iepriekšēja konsultācija ar ārstu.

B8 vitamīns pārtikā: deficīta simptomi un vitamīna pārpalikums organismā

B8 vitamīnu organismā parasti sintezē pats. Tomēr ir nepieciešami papildu avoti, lai papildinātu šīs vielas dienas devu organismā. Normālai ķermeņa funkcionēšanai cilvēkam dienā ir nepieciešams no 0,5 līdz 1,5 g vielas atkarībā no veselības stāvokļa, dzīvesveida, blakus esošajām slimībām, fiziskā un garīgā stresa. Lielas vitamīna devas ir nepieciešamas arī aktīvas ķermeņa augšanas un attīstības periodā, novājinātu ķermeni pēc iepriekšējām slimībām un spēcīgu kompleksu ārstēšanu ar antibiotikām, cilvēkiem, kuri lieto alkoholu, kafiju un citus tonizējošus dzērienus.

B8 vitamīnu, ko satur pārtikas produkti, organisms labāk absorbē kopā ar E vitamīnu. Visaugstākā B8 vitamīna koncentrācija augu pārtikā:

• Sezama sēklas un sezama eļļa - B8 vitamīna satura līderis (sezama eļļu ieteicams berzēt bojāto matu vietās);
• Veseli graudaugi;
• Sojas;
• Pākšaugi;
• Rieksti;
• Kviešu dīgļi;
• Jauni dzinumi un asni;
• Melone;
• Citrusaugļi;
• Kāposti.

B8 vitamīna saturs dzīvnieku izcelsmes produktos:

• Liellopa sirds un smadzenes;
• Teļa aknas, teļa gaļa;
• Cūkgaļa;
• Mātes piens;
• Zivju ikri.

Ieviešot šos ēdienus uzturā, jūs varat izvairīties no vitamīnu trūkuma, kas izpaužas ar šādiem simptomiem:

• Bezmiegs, palielināta trauksme, depresija, apātiski stāvokļi, aizkaitināmība, nogurums, traucēta koncentrēšanās;
• Ādas un matu pasliktināšanās - elastības trūkums, zvīņaini izsitumi uz ādas, trauslums, blāvums, matu izkrišana;
• Acu slimības, redzes traucējumi.

B8 vitamīns ir nekaitīgs ķermenim. Šai vielai ir zema toksicitāte. Vitamīnam līdzīgas vielas pārpalikums organismā neizraisa patoloģisku stāvokļu attīstību. Retos gadījumos ar pārdozēšanu tiek novērotas ādas alerģiskas reakcijas.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.