Austrumu diēta
Austrumu skaistumu graciozitātes solījums ir vienīgais, kas izskaidro "Austrumu diētas" nosaukumu. Tajā nav nekā īpaši austrumnieciska. Diēta nebūt nav eksotiska, ļoti stingra, turklāt diētas desmit dienu ēdienkarte ir vienāda. Galvenais princips ir ievērojams ikdienas kaloriju daudzuma samazinājums.
"Austrumu diētas" noteikumi:
- piecas ēdienreizes dienā, noteiktā laikā, ar aptuveni vienādiem intervāliem;
- nemainiet pārtiku un nepalieliniet porcijas;
- katru dienu izdzeriet vismaz 1,5 litrus ūdens, regulāri dzerot vai negāzētu minerālūdeni.
Ir nepieciešams pamest "austrumu diētu" pakāpeniski, katru dienu palielinot diētas kaloriju saturu par 100-200 kcal. Pretējā gadījumā nomestie kilogrami ātri atgriezīsies, iespējams, ka pārpalikums.
"Austrumu diētas" priekšrocības
Desmit "Austrumu diētas" dienu laikā jūs varat atbrīvoties no 5-7 kg liekā svara.
Diēta sastāv no pazīstamiem un pieejamiem produktiem.
"Austrumu diētas" trūkumi un kontrindikācijas
Austrumu diētas smagums un vienmuļība palielina sabrukšanas risku. Arī zaudēto mārciņu ātras atgriešanās iespējamība ir augsta.
"Austrumu diēta" ir kontrindicēta bērniem un pusaudžiem, gados vecākiem cilvēkiem un novājinātiem cilvēkiem, grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā.
Kādi ēdieni ir atļauti?
Atļauto pārtikas produktu saraksts ir mazs:
- liesa gaļa (liellopa gaļa, vistas fileja);
- olas;
- kefīrs, jogurts;
- kāposti, burkāni;
- plūmes (svaigi un plūmes), apelsīni, āboli.
- melna kafija, zaļā tēja (dzērieniem ir atļauts pievienot nedaudz cukura).
Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?
Visi pārtikas produkti, kas nav uzskaitīti kā atļautie, ieskaitot sāli, ir aizliegti.
Austrumu diētas ēdienkarte
Austrumu ēdienkarte (vienāda visām dienām):
Noderīgi padomi
Padoms 1. Svaigi āboli stimulē apetīti, lai izvairītos no šī efekta, jūs varat ēst tos ceptus.
Padoms 2. Diētu ir vieglāk uzturēt, un svars izzudīs efektīvāk, ja to atbalstīs ikdienas vingrinājumi, taču tiem nevajadzētu būt nogurdinošiem.
| Diēta raksturīga | galīgā atzīme |
| Ilgums: 10 dienas |
3,5 no 5 "Austrumu diēta", pretēji tās nosaukumam, ietver krieviem pazīstamākos ēdienus. Tās vienmuļību var attiecināt gan uz trūkumiem (tā pati ēdienkarte garlaikojas desmit dienu laikā), gan priekšrocībām (nav jāpārdomā ēdienkarte un jāaprēķina kalorijas). |
| Ieteicamais biežums: ik pēc 3-4 mēnešiem | |
| Svara zaudēšanas ātrums: | |
| Drošība: | |
| Produktu klāsts: |
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
