Maggi diēta
Maggi diēta ir nosaukta pēc tās radītāja. Šī ir variācija populārajā citrusu olu diētā. Četru nedēļu laikā tas ļauj ne tikai sasniegt labus rezultātus svara zaudēšanas ziņā, bet arī izlabot savus ēšanas paradumus.
Šīs pārtikas sistēmas izvēlnes ir stingras, un tās jāievēro ar vislielāko precizitāti. Uzturs ietver produktus, kas nepieciešami ķermeņa pilnīgai darbībai, no kuriem daudziem ir tauku dedzinoša iedarbība un tie veicina toksīnu izvadīšanu, tādēļ dažus produktus ir aizliegts aizstāt ar citiem.
Maggi diētas pirmajās divās nedēļās brokastis vienmēr ir vienādas, bet pusdienas un vakariņas mainās (parasti gaļas un dārzeņu, augļu un olu kombinācija).
Katra trešās nedēļas diena ir veltīta vienai pārtikas produktu grupai, ko jūs varat ēst bez īpašiem ierobežojumiem.
Uztura ceturtās nedēļas ēdienkarte sastāv no ieteicamajiem ēdieniem un ēdieniem, kas pēc jūsu ieskata būtu jāizplata visu dienu.
Diētas laikā jāievēro arī vairāki noteikumi:
- dienā izdzeriet apmēram 2 litrus tīra, ne minerālūdens;
- gatavot gaļu un zivis, izmantojot diētas metodes - tvaicēt, vārīt, cept vai cept bez eļļas;
- lietot produktu jebkurā daudzumā, ja vien izvēlnē nav norādīts citādi;
- nemainiet pusdienām un vakariņām ieteicamo ēdienu vietas;
- ja kādu iemeslu dēļ diēta bija jāpārtrauc, tad pēc pārtraukuma tās sākas no pirmās dienas.
Avots: depositphotos.com
Maggi diētas priekšrocības
Maggi diēta palīdz zaudēt 10–20 kg liekā svara.
Uzturs ir daudzveidīgs, satur gaļas ēdienus, dārzeņus, augļus, ieskaitot citrusaugļus, kas veicina aktīvu tauku sadedzināšanu un tūskas likvidēšanu.
Uzturs ir sabalansēts, tāpēc labklājība parasti nepasliktinās.
Lielākā daļa maltīšu ir sātīgas un barojošas, tāpēc nejūtaties izsalcis.
Izvēlne ir paredzēta katru dienu, tāpēc jums nav jātērē laiks tās sastādīšanai. Ņemot skaidru algoritmu, ir vieglāk ievērot diētu.
Maggi diētas trūkumi un kontrindikācijas
Uzturā ir maz fermentētu piena produktu, kas var negatīvi ietekmēt zarnas.
Diēta ir kontrindicēta cilvēkiem ar hroniskām slimībām, kā arī tiem, kuriem ir alerģija pret olām un citrusaugļiem.
Kādi ēdieni ir atļauti?
- Olas (vārītas).
- Augļi un ogas (izņemot aizliegtos).
- Jebkuri dārzeņi, izņemot kartupeļus.
- Zivju un gaļas ar zemu tauku saturu šķirnes (ieskaitot malto gaļu un tunzivju konservus savā sulā), vistas bez ādas.
- Zema tauku satura siers, biezpiens.
- Grauzdiņi, tortiljas.
- Ūdens (ieskaitot gāzēto), tēja, kafija.
Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?
No augļiem un ogām ir aizliegti mango, dateles, banāni, vīģes, vīnogas.
No dārzeņiem - kartupeļi.
Gaļa - jēra gaļa.
Pārtika, kas nav atļautajā sarakstā, ir aizliegta, ieskaitot cukuru un sāli.
Maggi diētas izvēlne
Pirmajā un otrajā nedēļā brokastis visas dienas ir vienādas - puse apelsīna vai greipfrūta, 1-2 vārītas olas. Tālāk ir aprakstītas pusdienas un vakariņas.
Pirmā nedēļa:
Pusdienas: viena veida augļi jebkurā daudzumā.
Vakariņas: gaļa.
Pusdienas: vistas fileja.
Vakariņas: papriku, gurķu, burkānu, tomātu, 2 olu, grauzdiņu vai ¼ tortilju, greipfrūtu vai apelsīnu salāti.
Pusdienas: tomāti, siers, grauzdiņš.
Vakariņas: gaļa.
Pusdienas: viena veida augļi jebkurā daudzumā.
Vakariņas: gaļa, salāti.
Pusdienas: 2 olas, vārītas cukini ar pupiņām vai burkāni ar zaļajiem zirnīšiem.
Vakariņas: salāti, greipfrūti vai apelsīni, zivis.
Pusdienas: viena veida augļi jebkurā daudzumā.
Vakariņas: gaļa, salāti.
Pusdienas: vistas fileja, vārīti dārzeņi, greipfrūti vai apelsīni, tomāti.
Vakariņas: vārīti dārzeņi.
Otrā nedēļa:
Pusdienas: gaļa, salāti.
Vakariņas: 2 olas, apelsīns vai greipfrūts, salāti.
Pusdienas: gaļa, salāti.
Vakariņas: 2 olas, greipfrūti vai apelsīni.
Pusdienas: gaļa, gurķi.
Vakariņas: 2 olas, greipfrūti vai apelsīni.
Pusdienas: 2 olas, dārzeņi, siers.
Vakariņas: 2 olas.
Pusdienas: zivis.
Vakariņas: 2 olas.
Pusdienas: gaļa, greipfrūti vai apelsīns, tomāti.
Vakariņas: augļu salāti.
Pusdienas: vistas fileja, vārīti dārzeņi, tomāti, greipfrūti vai apelsīni.
Vakariņas: vistas fileja, vārīti dārzeņi, tomāti, greipfrūti vai apelsīni.
Trešā nedēļa:
Ceturtā nedēļa: ikdienas ēdienkarte jāsadala vairākās ēdienreizēs.
Noderīgi padomi
Padoms 1. Lai dažādotu ēdienu garšu, varat izmantot garšvielas.
Padoms 2. Cukura un to saturošu pārtikas produktu mērena lietošana palīdzēs uzturēt svaru pēc diētas.
4,5 no 5
Sabalansēts uzturs, kurā katra diena ir skaidri paredzēta četras nedēļas. Ilgtermiņa termiņš, kuram tas ir paredzēts, ļauj pilnībā pārstrukturēt ēšanas paradumus, kas samazina svara pieauguma risku.
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
