Maggi Diēta - ēdienkarte, Atsauksmes, Rezultāti, Padomi

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-15 20:01

Maggi diēta

Maggi diēta ir nosaukta pēc tās radītāja. Šī ir variācija populārajā citrusu olu diētā. Četru nedēļu laikā tas ļauj ne tikai sasniegt labus rezultātus svara zaudēšanas ziņā, bet arī izlabot savus ēšanas paradumus.

Šīs pārtikas sistēmas izvēlnes ir stingras, un tās jāievēro ar vislielāko precizitāti. Uzturs ietver produktus, kas nepieciešami ķermeņa pilnīgai darbībai, no kuriem daudziem ir tauku dedzinoša iedarbība un tie veicina toksīnu izvadīšanu, tādēļ dažus produktus ir aizliegts aizstāt ar citiem.

Maggi diētas pirmajās divās nedēļās brokastis vienmēr ir vienādas, bet pusdienas un vakariņas mainās (parasti gaļas un dārzeņu, augļu un olu kombinācija).

Katra trešās nedēļas diena ir veltīta vienai pārtikas produktu grupai, ko jūs varat ēst bez īpašiem ierobežojumiem.

Uztura ceturtās nedēļas ēdienkarte sastāv no ieteicamajiem ēdieniem un ēdieniem, kas pēc jūsu ieskata būtu jāizplata visu dienu.

Diētas laikā jāievēro arī vairāki noteikumi:

• dienā izdzeriet apmēram 2 litrus tīra, ne minerālūdens;
• gatavot gaļu un zivis, izmantojot diētas metodes - tvaicēt, vārīt, cept vai cept bez eļļas;
• lietot produktu jebkurā daudzumā, ja vien izvēlnē nav norādīts citādi;
• nemainiet pusdienām un vakariņām ieteicamo ēdienu vietas;
• ja kādu iemeslu dēļ diēta bija jāpārtrauc, tad pēc pārtraukuma tās sākas no pirmās dienas.

Avots: depositphotos.com

Maggi diētas priekšrocības

Maggi diēta palīdz zaudēt 10–20 kg liekā svara.

Uzturs ir daudzveidīgs, satur gaļas ēdienus, dārzeņus, augļus, ieskaitot citrusaugļus, kas veicina aktīvu tauku sadedzināšanu un tūskas likvidēšanu.

Uzturs ir sabalansēts, tāpēc labklājība parasti nepasliktinās.

Lielākā daļa maltīšu ir sātīgas un barojošas, tāpēc nejūtaties izsalcis.

Izvēlne ir paredzēta katru dienu, tāpēc jums nav jātērē laiks tās sastādīšanai. Ņemot skaidru algoritmu, ir vieglāk ievērot diētu.

Maggi diētas trūkumi un kontrindikācijas

Uzturā ir maz fermentētu piena produktu, kas var negatīvi ietekmēt zarnas.

Diēta ir kontrindicēta cilvēkiem ar hroniskām slimībām, kā arī tiem, kuriem ir alerģija pret olām un citrusaugļiem.

Kādi ēdieni ir atļauti?

• Olas (vārītas).
• Augļi un ogas (izņemot aizliegtos).
• Jebkuri dārzeņi, izņemot kartupeļus.
• Zivju un gaļas ar zemu tauku saturu šķirnes (ieskaitot malto gaļu un tunzivju konservus savā sulā), vistas bez ādas.
• Zema tauku satura siers, biezpiens.
• Grauzdiņi, tortiljas.
• Ūdens (ieskaitot gāzēto), tēja, kafija.

Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?

No augļiem un ogām ir aizliegti mango, dateles, banāni, vīģes, vīnogas.

No dārzeņiem - kartupeļi.

Gaļa - jēra gaļa.

Pārtika, kas nav atļautajā sarakstā, ir aizliegta, ieskaitot cukuru un sāli.

Maggi diētas izvēlne

Pirmajā un otrajā nedēļā brokastis visas dienas ir vienādas - puse apelsīna vai greipfrūta, 1-2 vārītas olas. Tālāk ir aprakstītas pusdienas un vakariņas.

Pirmā nedēļa:

Pirmdiena

Pusdienas: viena veida augļi jebkurā daudzumā.

Vakariņas: gaļa.

Otrdiena

Pusdienas: vistas fileja.

Vakariņas: papriku, gurķu, burkānu, tomātu, 2 olu, grauzdiņu vai ¼ tortilju, greipfrūtu vai apelsīnu salāti.

Trešdiena

Pusdienas: tomāti, siers, grauzdiņš.

Vakariņas: gaļa.

Ceturtdiena

Pusdienas: viena veida augļi jebkurā daudzumā.

Vakariņas: gaļa, salāti.

Piektdiena

Pusdienas: 2 olas, vārītas cukini ar pupiņām vai burkāni ar zaļajiem zirnīšiem.

Vakariņas: salāti, greipfrūti vai apelsīni, zivis.

Sestdiena

Pusdienas: viena veida augļi jebkurā daudzumā.

Vakariņas: gaļa, salāti.

Svētdiena

Pusdienas: vistas fileja, vārīti dārzeņi, greipfrūti vai apelsīni, tomāti.

Vakariņas: vārīti dārzeņi.

Otrā nedēļa:

Pirmdiena

Pusdienas: gaļa, salāti.

Vakariņas: 2 olas, apelsīns vai greipfrūts, salāti.

Otrdiena

Pusdienas: gaļa, salāti.

Vakariņas: 2 olas, greipfrūti vai apelsīni.

Trešdiena

Pusdienas: gaļa, gurķi.

Vakariņas: 2 olas, greipfrūti vai apelsīni.

Ceturtdiena

Pusdienas: 2 olas, dārzeņi, siers.

Vakariņas: 2 olas.

Piektdiena

Pusdienas: zivis.

Vakariņas: 2 olas.

Sestdiena

Pusdienas: gaļa, greipfrūti vai apelsīns, tomāti.

Vakariņas: augļu salāti.

Svētdiena

Pusdienas: vistas fileja, vārīti dārzeņi, tomāti, greipfrūti vai apelsīni.

Vakariņas: vistas fileja, vārīti dārzeņi, tomāti, greipfrūti vai apelsīni.

Trešā nedēļa:

Pirmdiena Augļi. Otrdiena Dārzeņi. Trešdiena Augļi, vārīti dārzeņi. Ceturtdiena Zivis, kāposti vai zaļie salāti, vārīti dārzeņi. Piektdiena Gaļa vai vistas gaļa, vārīti dārzeņi. Sestdiena Svētdiena Viena veida augļi, no kuriem izvēlēties.

Ceturtā nedēļa: ikdienas ēdienkarte jāsadala vairākās ēdienreizēs.

Pirmdiena 4 gaļas šķēles, ¼ vārīta vistas gaļa, 4 gurķi, 2–4 tomāti, tunzivju konservu bundža bez eļļas, grauzdiņš, apelsīns vai greipfrūts. Otrdiena 200 g gaļas, 3 tomāti, 4 gurķi, bumbieris vai ābols, grauzdiņš, apelsīnu, greipfrūtu vai meloņu ķīļa izvēle. Trešdiena 1 ēd.k. l. biezpiens, siers, vārīti dārzeņi, grauzdiņi, greipfrūti vai apelsīni, 2 gurķi, 2 tomāti. Ceturtdiena ½ vistas, gurķa, 3 tomātu, greipfrūtu vai apelsīnu, grauzdiņš. Piektdiena Salāti, 2 olas, 1 greipfrūts vai apelsīns, 3 tomāti. Sestdiena Mazliet siera vai biezpiena, 2 vārītas vistas krūtis, greipfrūtu vai apelsīnu, grauzdiņus, 2 tomātus, 2 gurķus, rūgušpienu. Svētdiena Konservēta tunzivju bundža savā sulā, grauzdiņi, vārīti dārzeņi, greipfrūti vai apelsīni, 2 tomāti, 2 gurķi, 2 tējk. biezpiens.

Noderīgi padomi

Padoms 1. Lai dažādotu ēdienu garšu, varat izmantot garšvielas.

Padoms 2. Cukura un to saturošu pārtikas produktu mērena lietošana palīdzēs uzturēt svaru pēc diētas.

Diēta raksturīga galīgā atzīme Ilgums: 4 nedēļas

4,5 no 5

Sabalansēts uzturs, kurā katra diena ir skaidri paredzēta četras nedēļas. Ilgtermiņa termiņš, kuram tas ir paredzēts, ļauj pilnībā pārstrukturēt ēšanas paradumus, kas samazina svara pieauguma risku.

Ieteicamais biežums: ik pēc 6 mēnešiem Svara zaudēšanas ātrums: Drošība: Produktu klāsts:

YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.