Diētas modeļi
"Modeļa diēta" attiecas uz īstermiņa diētām, kuru būtība ir ārkārtīgi mazināt uzņemto kaloriju daudzumu. Tā ietekme ir iespaidīga, bet īslaicīga: šādas diētas neatrisina problēmu, kā pastāvīgi atbrīvoties no liekā svara, un nemaina ēšanas paradumus. Mērķis ir samazināt svaru līdz noteiktam datumam.
“Modeļu diēta” ir paredzēta septiņām dienām, kuru laikā jūs varat zaudēt svaru no 5 līdz 7 kg. Galvenais princips ir tāds, ka ikdienas uzturā kaloriju saturs nedrīkst pārsniegt 1000 kcal.
Tiek uzskatīts, ka, pateicoties šai diētai, modeļiem izdodas iegūt formu pirms filmēšanas un demonstrēšanas.
Avots: depositphotos.com
Diētas parauga priekšrocības
Galvenā diētas priekšrocība ir tā efektivitāte.
Izvēlne "Modeļu diētas" tiek veidota, ņemot vērā viņu pašu vēlmes, jo atļauto produktu saraksts ir diezgan plašs. Daļējas diētas ēšana palīdz izvairīties no izsalkuma, kas pavada citas stingras diētas.
"Modeļa diētas" trūkumi un kontrindikācijas
Galvenais "Modeļa diētas" trūkums ir ārkārtīgi zems kaloriju daudzums ikdienas uzturā, līdz pat 1000 kcal dienā. Rezultātā svara zaudēšana cieš no nespēka, ātra noguruma un psihoemocionālā fona samazināšanās, vielmaiņa palēninās. Tādēļ jums nevajadzētu pārsniegt ieteicamo diētas ilgumu (septiņas dienas), un svara samazināšanas ātrums ar perioda pagarinājumu ievērojami samazināsies.
Pēc atgriešanās pie parastās diētas zaudētie kilogrami, visticamāk, atjaunosies.
Fermentētu piena produktu trūkums un zems šķiedrvielu saturs diētas ēdienkartē noved pie aizcietējumiem, kā rezultātā organismā uzkrājas toksīni, pasliktinās veselības stāvoklis un ir iespējamas ādas problēmas.
“Modeļu diēta” neuzliek stingrus nosacījumus ēdienu izvēlei, tāpēc pastāv liels risks iegūt nesabalansētu uzturu. Ne katram cilvēkam ir pietiekami daudz disciplīnas, īpašu zināšanu un brīva laika ēdienkartes sastādīšanai, aprēķinot katra ēdiena kaloriju saturu un nepārsniedzot 1000 kcal.
"Modeļa diēta" ir kontrindicēta cilvēkiem ar hroniskām slimībām, pēc nesenām slimībām, kā arī pusaudžiem, grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā. Diēta nav piemērota cilvēkiem ar lieko svaru virs 10 kg.
Diētas ārkārtas rakstura dēļ pirms tās uzsākšanas ieteicams konsultēties ar ārstu.
Kādi ēdieni ir atļauti?
Ir atļautas olas, liesa gaļa, zivis, maize, zaļie dārzeņi (spināti, zaļie zirnīši utt.), Nesaldināti augļi, sviests un augu eļļa.
Dzērieni ietver zaļo tēju bez cukura un ūdens.
Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?
Visi produkti, kas nav iekļauti apstiprinātajā sarakstā, ir aizliegti.
Modeļa diētas izvēlne
Vienas dienas diētas izvēlnes piemērs:
300 g zaļu dārzeņu, 2 maizes šķēles ar sviestu, karstu ūdeni vai tēju.
Pirms gulētiešanas varat izdzert vēl vienu glāzi tējas vai karstu ūdeni.
Noderīgi padomi
Padoms 1. Izejai no diētas jābūt vienmērīgai: vispirms ēdienkartē ieteicams pievienot fermentētus piena produktus, pēc tam palielināt liesās gaļas un zivju daudzumu, palielinot kaloriju daudzumu līdz 1800 kcal. Pēc tam labāk atturēties no saldajiem un miltu produktiem.
Padoms 2. Ūdeni, tāpat kā tēju, ieteicams dzert tikai karstu, šajā gadījumā notiek efektīvāka ķermeņa attīrīšana.
3,5 no 5
Ārkārtas diēta, kuras pamatā ir straujš ikdienas uztura kaloriju satura samazinājums, kas prasa disciplīnu un paškontroli. Diētai ir acīmredzami trūkumi, no kuriem galvenais ir zaudētā svara strauja atgriešanās pēc tā pabeigšanas.
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
