Satura rādītājs:
- Tievēšanas brokastis
- Brokastu vērtība svara zaudēšanai
- Pareizās brokastis svara zaudēšanai
- Diētisko brokastu receptes
Video: Brokastis Svara Zaudēšanai - Nozīme, Produktu Izvēle, Recepšu Piemēri
2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40
Tievēšanas brokastis
Brokastis ir rīta maltīte. Tautas gudrības un uztura speciālisti to vienprātīgi sauc par vissvarīgāko pareizai uzturam. Veselīgas brokastis svara zaudēšanai ne tikai uzlabo figūru, bet arī uzlabo veselību.
Brokastu vērtība svara zaudēšanai
Pareiza uztura dēļ jūs varat atbrīvoties no liekā svara. Veselīga ēšana padarīs tevi slaidāku, glītāku un pievilcīgāku. Brokastis ir īpaši svarīgas svara zaudēšanai. Šī maltīte ir dienas pirmā maltīte.
Brokastis nodrošina ķermenim enerģiju visai dienas pirmajai pusei. Turklāt vielmaiņas ātrums lielā mērā ir atkarīgs no tā sastāva. Ja cilvēks ir pilnībā atteicies no brokastīm vai aprobežojies ar tasi kafijas, tad tiek aktivizēts "ekonomiskais režīms". Šajā dienā kalorijas tiks patērētas lēni, neparādīsies dzīvespriecības sajūta un zaudēt svaru būs nereāli. Lai zaudētu svaru, brokastis jāēd pirms pulksten 10:00. Tam vajadzētu saturēt sarežģītus ogļhidrātus, vitamīnus un minerālvielas.
Cīnīties ar liekajiem kilogramiem dažreiz ir grūti, jo palielinās apetīte vakarā. Pie uztura speciālistiem pacienti savu stāvokli raksturo ar īsu vārdu "zhor". Šādos brīžos cilvēks ēd milzīgas porcijas, ignorē ēdiena kaloriju saturu, aizmirst par ārsta ieteikumiem un sev dotajiem solījumiem. Brokastis svara zaudēšanai ir svarīgas tieši tāpēc, ka tās daļēji noņem apetīti. Pareiza brokastu ēdienkarte gandrīz pilnībā novērš pārēšanās pēcpusdienā problēmu.
Pareizās brokastis svara zaudēšanai
Rīta stundās mums īpaši nepieciešama enerģija. Ikdienas uzdevumu risināšanai nepieciešamas garīgas un fiziskas pūles. Mūsu pārtikas kompleksie ogļhidrāti var palīdzēt. Pareizās brokastis svara zaudēšanai bez šaubām ietver šos komponentus. Kompleksie ogļhidrāti tiek sagremoti diezgan lēni. Vairākas stundas viņi uztur stabilu glikozes līmeni asinīs un līdz ar to arī mūsu sniegumu.
Svara zaudēšanas brokastīs jābūt pietiekamam daudzumam nesagremojamu šķiedrvielu. Dārzeņi un graudi ir vērtīgs šī komponenta avots. Diētisko brokastu receptēs ir graudi un dārzeņi, tādējādi palīdzot normalizēt gremošanu.
Vitamīni un minerālvielas tiek uzskatīti arī par svarīgu brokastu svara zaudēšanas sastāvdaļu. Daži paši no tiem palīdz samazināt svaru un uzlabot ādas, matu, naglu izskatu. Lielākā daļa uzturvielu būs no augļu ēdieniem un piena produktiem.
Diētisko brokastu receptes
Pareizās brokastis svara zaudēšanai varat izmantot atsevišķi vai kā daļu no diētas. Var apsvērt visefektīvāko pareizas uztura un fizisko aktivitāšu kombināciju. Dažreiz jūs varat sākt ar mazumiņu - brokastīs tieši nedēļu un vērojiet savu labsajūtu. Dienas laikā jūs, visticamāk, jutīsities enerģisks, un pirms gulētiešanas jums būs mazāk apetītes. Šonedēļ kāds pat varēs nomest pāris papildu mārciņas.
Diētisko brokastu receptes var izvēlēties atbilstoši savām gaumes vēlmēm. Putra tiek uzskatīta par labu iespēju. Jūs varat apvienot graudaugus un augļus. Piemēram, auzu pārslas un rīvēts ābols labi papildina viens otru.
Novājēšanas brokastīs var būt augļu salāti. Paņemiet ābolu, kivi, greipfrūtu, banānu. Sagriež mazos gabaliņos un pārklāj ar jogurtu ar zemu tauku saturu. Šī maltīte būs ārkārtīgi veselīga un garšīga.
Ļoti piemērots brokastīm un biezpiena ar zemu tauku saturu. Jūsu porcijai vajadzētu sastāvēt no 150-200 g 0-5% biezpiena un nedaudz augļu.
Graudu maize var būt arī daļa no veselīgām svara zaudēšanas brokastīm. Graudi tā sastāvā ilgstoši rada sāta sajūtu. Turklāt maize ir bagāta ar vitamīniem un minerālvielām. Divos gabalos enerģijas un barības vielu ir pietiekami visai dienas pirmajai pusei.
Lai zaudētu svaru, brokastīs ar prieku. Iekļaujiet uzturā dažādus gardus ēdienus, izmantojiet interesantas receptes. Rīts noskaņo visu dienu, un pirmā ēdienreize ietekmē svaru un pašsajūtu.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Ieteicams:
Agaric Brazīlijas Sēne - Lietošana Svara Zaudēšanai, īpašības
Agaric ir sēne no dzimtas ģimenes. Izmanto kā izejvielu bioloģiski aktīvu piedevu (uztura bagātinātāju) ražošanai
Himalaya AyurSlim Svara Zaudēšanai - Instrukcijas, Pārskati Par Svara Zaudēšanu, Cena
AyurSlim ir bioloģiski aktīvs uztura bagātinātājs (BAA), kas ieteicams cilvēkiem ar lieko svaru
10 Populāri ēdieni, Kurus Nevajadzētu ēst Brokastīs
Produktus, par kuriem mēs šodien runāsim, vieno šāds apstāklis: tie visi tiek pozicionēti kā visnoderīgākie un vispiemērotākie iekļaušanai rīta maltītē. Diemžēl tā nav taisnība: šie 10 produkti ir pilnīgi nepiemēroti brokastīm
Taiči - Tehnikas Iezīmes, Apmācība, Vingrinājumu Piemēri
Taiči ir vingrojumu tehnika, kas apvieno vingrošanu, dejas un cīņas mākslu
Slim Svara Zaudēšanai - Produktu Veidi, To Priekšrocības Un Pielietojums
Dažādi produkti, sistēmas un Slim svara zaudēšanai paredzētie produkti ir īpaši paredzēti ķermeņa formēšanai un atbrīvošanai no liekajiem kilogramiem