Doktora Mičela Diēta - ēdienkarte, Atsauksmes, Rezultāti, Padomi

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Doktora Mičela diēta

Amerikāņu dietologa Dr. Mičela diētas pamatā ir tauku dedzinošās zupas ikdienas lietošana. Pateicoties šim ēdienam un zemas kaloritātes ēdienkartes ievērošanai, autore sola ātru svara zaudēšanu, nekaitējot veselībai.

Dr Mičela diētas noteikumi:

• zupu ir atļauts ēst neierobežotā daudzumā;
• zupa jāsagatavo katru dienu, ir nepieņemami to uzkrāt turpmākai lietošanai vairākas dienas;
• ja tiek pārkāpta diēta, jums tas jāatsāk no pirmās dienas;
• ja pirmajā nedēļā sveces līnija bija 7 kg vai vairāk, jums nevajadzētu nekavējoties atkārtot diētu, jums jāgaida dažas dienas.

Dr Mičela tauku dedzinošā zupa ir bagāta ar šķiedrvielām, vitamīniem un aminoskābēm. Tas ir sagatavots pēc šādas receptes:

• burkāni - 500 g;
• selerijas sakne - 200 g (1 gab.);
• sīpoli - 6 gab.;
• zaļās pupiņas - 500 g;
• kāposti - vidēja galva;
• zaļie paprika - 2 gab.;
• svaigi vai konservēti tomāti, biezeni vai veseli savā sulā - 800 g;
• zema tauku satura liellopa buljons - 800 ml.

Dārzeņus vajadzētu smalki sagriezt un pārklāt ar buljonu. Ja buljons tos neaizsedz, pievienojiet ūdeni. Zupu uzvāra un 10 minūtes vāra uz lielas uguns. Pēc tam samaziniet uguni un turpiniet gatavot, līdz dārzeņi ir pagatavoti. Gatavai zupai pievieno smalki sagrieztus zaļumus un, ja vēlaties, sāli.

Zupai var pievienot piparus un citas garšvielas, taču paturiet prātā, ka tie stimulē apetīti.

Avots: depositphotos.com

Dr Mitchell Diet priekšrocības

Dr Mitchell diētas nedēļā jūs varat atbrīvoties no 5-7 kg, kas padara šo svara zaudēšanas sistēmu par vienu no visefektīvākajām.

Neierobežots tauku dedzināšanas zupas patēriņš ļauj izvairīties no bada, padarot diētu viegli panesamu.

Liels šķiedrvielu daudzums uzturā ļauj uzlabot zarnu darbu un izvairīties no aizcietējumiem, bieži lietojot citas diētas.

Dr Mičela diētas trūkumi un kontrindikācijas

Uztura trūkumi ietver nepieciešamību katru dienu pagatavot svaigu zupu un nēsāt to sev līdzi, ja cilvēks piekopj aktīvu dzīvesveidu.

Dr Mičela diēta nav ieteicama gremošanas trakta slimībām.

Kādi ēdieni ir atļauti?

Papildus tauku dedzinošajai zupai Dr Mitchell diēta ietver:

• augļi;
• dārzeņi (izņemot sausos pākšaugus un kukurūzu);
• piena un pienskābes produkti ar zemu tauku saturu;
• liellopa gaļa, vistas fileja;
• Brūnie rīsi;
• garšvielas;
• zaļā tēja, svaigi spiesta augļu sula, dzērveņu sula, ūdens.

Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?

Visi produkti, kas nav iekļauti apstiprināto produktu sarakstā, ir aizliegti, ieskaitot cukuru. Alkohols ir stingri aizliegts.

Doktora Mičela diētas izvēlne

Dr Mitchell septiņu dienu diētas izvēlne:

Pirmā diena Zupa, jebkura augļa, dzērveņu sula. Otrā diena

Zupa, svaigi dārzeņi.

Vakariņas: liels kartupelis, kas cepts krāsnī.

Trešā diena Zupa, augļi, dārzeņi (izņemot kartupeļus). Ceturtā diena Zupa, piens, 1-2 banāni. Piektā diena Zupa, 350-700 g vārītas liellopa gaļas, 6 tomāti. Sestā diena Zupa, dārzeņi (izņemot kartupeļus), vārīta liellopa gaļa. Septītā diena Zupa, vārīti rīsi, dārzeņi, augļu sula.

Noderīgi padomi

Padoms 1. Piektajā vai sestajā dienā liellopa gaļas vietā varat ēst vistas fileju, ceptu cepeškrāsnī vai grilētu.

Padoms 2. Dažreiz zupas pagatavošanai izmantoto liellopa buljonu var aizstāt ar vistas buljonu vai vienkārši ūdeni.

Padoms 3. Ikdienas fiziskās aktivitātes padarīs diētu vēl efektīvāku, taču vingrinājums nedrīkst būt pārāk intensīvs. Joga, pilates un pastaigas brīvā dabā ir laba izvēle.

Diēta raksturīga	galīgā atzīme
Ilgums: 7 dienas	4 no 5 Viena no zupas diētām, kas ir labi panesama, jo galveno ēdienu - tauku dedzinošo zupu - var ēst neierobežotā daudzumā.
Ieteicamais biežums: ik pēc 2 mēnešiem
Svara zaudēšanas ātrums:
Drošība:
Produktu klāsts:

YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.