Madeleine Gesta diēta
Diētas autore, psihoterapeite un uztura speciāliste, uzskata, ka nevajadzētu mēģināt zaudēt svaru, vienlaikus pastāvīgi jūtot izsalkumu: ķermenis piedzīvo stresu un uz to reaģē nevis samazinot, bet, gluži pretēji, palielinot ķermeņa svaru.
Diēta Madeleine Gesta galvenokārt ir vērsta uz ķermeņa attīrīšanu no toksīniem, kuriem papildus lielam ūdens daudzumam tiek piedāvāts dzert arī īpašus dzērienus. Svara zudums notiek arī samazinot kaloriju saturu uzturā.
Īpašos dzērienus un ēdienus, kas tiek izmantoti uzturā, ir viegli pagatavot.
- Tīrīšanas buljons: sasmalciniet 1 kg puravu un 0,5 kg tomātu un burkānu mazos gabaliņos, ielejiet 1,5 litrus verdoša ūdens un vāriet ļoti zemā siltumā apmēram 20 minūtes. Ja vēlaties, varat pievienot šķipsnu ķimeņu.
- Hydromel: pievienojiet sulu, kas izspiesta no liela citrona, glāzē tīra auksta ūdens. Medus tiek izmantots kā saldinātājs (ne vairāk kā nepilnīga tējkarote). Hidromelu nepieciešams dzert lēni un ļoti mazos malkos.
- Fermentēta piena komplekss: sajauc 250 g biezpiena ar 150 g jogurta, pievieno pusi glāzes svaigu ogu un 2 tējk pēc garšas. medus, vai 2 tējk. medus un 1 tējk. kakao vai 2 ēd.k. l. rozīnes, iepriekš iemērc jogurtā, 4 gab. žāvētas plūmes vai žāvētas aprikozes.
- Kakao dzēriens: pievienojiet 1 tējk glāzē piena. kakao un 1 tējk. medus, karsē uz lēnas uguns, nevārot.
Ja jūs ievērojat Madeleine Gesta diētu, fiziskās aktivitātes ir kontrindicētas, tāpēc tās ir ideāli piemērotas cilvēkiem ar neaktīvu dzīvesveidu.
Madeleine Gesta diētas noteikumi:
- diētas enerģētiskā vērtība nedrīkst pārsniegt 1200 kalorijas dienā;
- katru dienu, neizkāpjot no gultas, jāizdzer 0,5 litri ūdens, laika posmā starp brokastīm un pusdienām, nelielos malkos, pakāpeniski izdzer vēl 0,5 litrus ūdens un vēl 1 litru no pusdienām līdz vakaram. Kopumā dienā jālieto 2 litri ūdens;
- noteikti ievērojiet maltīšu režīmu (9.00 - brokastis, 12.00 - pēcpusdienas uzkodas, 15.00 - pusdienas, 19.00 - vakariņas, stundu pirms gulētiešanas - vēlās vakariņas);
- katru dienu pulksten 16.00 jums vajadzētu dzert hidromelu.
Avots: depositphotos.com
Madeleine Gest diētas priekšrocības
Madeleine Gesta diēta ir paredzēta 10 dienām. Šajā periodā jūs varat zaudēt svaru par 4-6 kg. Uztura ievērošanas periodā rodas veselīga ēšanas paradums, cilvēks sāk saprast, cik daudz ēst, un atšķirt, kuri pārtikas produkti ir kaitīgi un kuri ir noderīgi. Tā rezultātā un pēc diētas ķermeņa svars turpina samazināties, līdz tas ir pilnībā normalizēts.
Uzturā esošie dārzeņu produkti pilnībā apmierina ķermeņa vajadzības pēc vitamīniem, mikro- un makroelementiem. Dārzeņu šķiedra uzlabo kuņģa-zarnu trakta funkcionālo aktivitāti. Pateicoties tam, dažu dienu laikā notiek spēka pieaugums un miega normalizēšanās.
Lietojot Madeleine Gesta diētu, bads praktiski nav jūtams. Bieža šķidruma uzņemšana nelielās porcijās veicina dabisku audu limfodrenāžu un ķermeņa attīrīšanu. Tā rezultātā uzlabojas ādas stāvoklis, ko var uzskatīt par papildu diētas plusu.
Madeleine Gesta diētas trūkumi un kontrindikācijas
Ne visi mūsdienu uztura speciālisti uzskata Madeleine Gesture diētu par noderīgu ķermenim. Viņi norāda uz šādiem šīs energosistēmas trūkumiem:
- uzturā nav pietiekami daudz tauku. Bet ienākošo barības vielu līdzsvars ir ļoti svarīgs cilvēka veselībai. Augu eļļas satur ne tikai neaizvietojamās polinepiesātinātās taukskābes, bet arī ir galvenais A vitamīna avots. Tās pārtikas trūkums pasliktina gļotādu barjeras funkciju, kas padara ķermeni jutīgāku pret dažādām infekcijām;
- bagātīgas dzeršanas dēļ nav iespējams panākt aknu, nieru un citu orgānu attīrīšanu;
- fizisko aktivitāšu ierobežošanu nevar nosaukt par pareizu no fizioloģijas viedokļa. Lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem, jums jāpaātrina vielmaiņa, un tas prasa vingrinājumus.
Pēc lielākās daļas uztura speciālistu domām, nav reāli panākt ievērojamu svara zudumu 10 dienu laikā, kā arī veidot ieradumu ēst pareizi. Šī diēta nav piemērota cilvēkiem, kuriem nepieciešams zaudēt vairāk nekā 10 kg liekā svara.
Madeleine Gesta diētai praktiski nav kontrindikāciju. To var novērot jebkura vecuma un dzimuma cilvēki. Autore apgalvo, ka šī uztura sistēma ir izdevīga pat sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, kuras vēlas iegūt formu ātrāk pēc dzemdībām. Tomēr kuņģa-zarnu trakta un urīnceļu slimību gadījumā pirms sākat ēst saskaņā ar šo sistēmu, jākonsultējas ar ārstu.
Kādi ēdieni ir atļauti?
Ir atļauti šādi produkti:
- gurķi, burkāni, redīsi, tomāti, puravi un lapu zaļumi;
- ogas;
- banāni, apelsīni, greipfrūti, bumbieri, citroni, āboli, aprikozes;
- sēnes;
- piena produkti ar zemu tauku saturu - piens, dabīgais jogurts, biezpiens;
- vistas fileja, liellopa gaļa;
- lasis, saury, pollock;
- jūras veltes;
- tumšā šokolāde (10-15 g dienā);
- ievārījums un medus (līdz 2 tējk dienā);
- žāvēti augļi;
- rieksti;
- kakao pulveris;
- olīvju eļļa;
- sinepes, balzamiko etiķis, garšvielas.
Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?
No uztura jāizslēdz:
- sāls;
- cukurs;
- visu veidu ceptas preces;
- alkoholiskie dzērieni;
- stipra kafija un tēja;
- gāzētie dzērieni;
- Ātrā ēdināšana;
- rūpnieciskās ražošanas pusfabrikāti.
Madeleine Gesta diētas ēdienkarte
Tiek dota ēdienkarte pirmajām trim diētas dienām. 3. dienas ēdienkarte pagarinās līdz dienām no 4. līdz 7., pēc tam no 8. dienas tiek atkārtotas pirmās trīs diētas dienas (8. atbilst 1., 9. līdz 2., 10. līdz 7.) 3.).
Brokastis: stundas laikā kakao dzēriens, apelsīns vai greipfrūts.
Pusdienas: 200 g folijā ceptas zivis (jūs varat aizstāt 150 g vistas vai liellopa gaļas), 300 g sautētu dārzeņu.
Pēcpusdienas uzkodas: 150 g jogurta ar 1 tējk. mīļā.
16.00 - hidromels.
Vakariņas: 3 tases tīrīšanas buljona, ar 10 minūšu intervālu, 20 minūtes vēlāk. pēc pēdējās buljona tases - redīsu, gurķu un puravu salāti ar 1 tējk. olīvju eļļa.
Vēlās vakariņas: 150 g jogurta ar 1 tējk. mīļā.
Brokastis: 2 greipfrūti, stundu vēlāk - kakao dzēriens, stundu vēlāk - tīrīšanas buljons.
Pusdienas: 150 g tvaicētas gaļas vai zivju, 300 g svaigu dārzeņu.
Pēcpusdienas uzkodas: glāze piena ar 1 tējk. ievārījums.
16.00 - hidromels.
Vakariņas: 200 g zivju, kas ceptas piedurknē, 200 g vārītu dārzeņu.
Vēlās vakariņas: 150 ml jogurta ar 1 tējk. mīļā.
Brokastis: kakao dzēriens, stundu vēlāk - greipfrūts.
Pusdienas: raudzēts piena komplekss.
Uzkodas: nedaudz žāvētu augļu vai riekstu (kārtīgi sakošļājiet un ēdiet lēni).
16.00 - hidromels.
Vakariņas: 150 g gaļas, 200 g svaigu vai sautētu dārzeņu.
Vēlās vakariņas: 150-200 ml jogurta ar 1 tējk. mīļā.
Noderīgi padomi
Padoms 1. Zivis var aizstāt ar jūras veltēm tādā pašā daudzumā.
Padoms 2. Vislabāk ir sākt lietot Madeleine Gesta diētu sestdien, jo pirmās divas dienas ir paredzētas ķermeņa attīrīšanai un prasa ievērojamu fizisko aktivitāšu ierobežojumu.
| Diēta raksturīga | galīgā atzīme |
| Ilgums: 10 dienas |
3,5 no 5 Madeleine Gesta diētas mērķis ir attīrīt ķermeni un normalizēt vielmaiņu diezgan īsā laikā. Lai to panāktu, jo īpaši palīdz īpašs dzēriens - hidromels. |
| Ieteicamais biežums: ik pēc 3 mēnešiem | |
| Svara zaudēšanas ātrums: | |
| Drošība: | |
| Produktu klāsts: |
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
