Biezpiena Diēta - ēdienkarte, Atsauksmes, Rezultāti, Padomi

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Biezpiena diēta

Kā norāda nosaukums, šīs diētas galvenais produkts ir biezpiens. Tās derīgās īpašības ir zināmas visiem. Tas satur daudz vitamīnu, aminoskābes un, protams, kauliem nepieciešamo kalciju. Biezpiens satur kazeīnu - piena olbaltumvielu ar augstu uzturvērtību. Biezpiens palīdz noņemt lieko šķidrumu no ķermeņa, attīra aknas no toksīniem. Tas ir ieteicams cilvēkiem, kuri cieš no osteoporozes, sirds un asinsvadu un gremošanas sistēmas slimībām.

Biezpiena diētai ir vairākas iespējas, slavenākās ir biezpiena mono-diēta, biezpiena-kefīrs, kā arī diēta, kuras pamatā ir biezpiens un pārtikas klijas.

Pirms biezpiena diētas uzsākšanas ieteicams pavadīt badošanās dienu, izslēdzot no uztura taukainos un gaļas produktus, alkoholiskos dzērienus. Izvēlnē jābūt tikai zemu kaloriju dārzeņu un piena produktiem.

Biezpiena diētas priekšrocības

Vienu dienu biezpiena diēta prasa apmēram 0,5 kg liekā svara.

Biezpiens piesātina ķermeni ar olbaltumvielām, tas ir lielisks produkts tiem, kas nodarbojas ar sportu, un visiem, kas rūpējas par savu veselību. Diēta palīdz stiprināt kaulus, matus un nagus, saglabāt muskuļu masu un normalizēt zarnu mikrofloru. Ir svarīgi, lai biezpiens būtu apmierinošs, tāpēc diētu nepapildina bada lēkmes, kas nozīmē, ka ir mazāks sadalīšanās risks.

Biezpiena diētas trūkumi un kontrindikācijas

Biezpiena diēta nav sabalansēta, tāpēc nav ieteicams turēties pie tās ilgāk par trim līdz četrām dienām.

Diēta nav ieteicama cilvēkiem ar endokrīnām slimībām, kuņģa-zarnu trakta vai nieru patoloģiju.

Kādi ēdieni ir atļauti?

Biezpiena mono-diētas laikā jūs varat ēst tikai svaigu augstas kvalitātes biezpienu, kura daudzums nav ierobežots.

Biezpiena-kliju diētas produktu saraksts:

• biezpiens;
• pārtikas klijas (tās pirms lietošanas 20-30 minūtes vajadzētu tvaicēt ar karstu ūdeni, pēc tam notecināt šķidrumu);
• medus;
• augļi, ogas;
• dārzeņi.

Biezpiena-kefīra diētas uzturā - tikai biezpiens un kefīrs.

Turklāt, izmantojot jebkuru biezpiena diētas versiju, varat izmantot zaļo tēju, mežrozīšu buljonu un negāzētu ūdeni. Atļauts dzert tasi melnas kafijas vienu reizi dienā.

Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?

Visi produkti, kas nav iekļauti atļautajā sarakstā, ir aizliegti, jo īpaši sāls un cukurs.

Biezpiena diētas izvēlne

Trīs biezpiena diētas iespēju dienas izvēlne:

Biezpiena mono-diēta Ik pēc trim stundām (piecas reizes dienā) apēd 200 g biezpiena. Biezpiena un kliju diēta Četras reizes dienā apēd 100 g biezpiena un 1-2 tējk. pārtikas klijas. Biezpienam var pievienot nedaudz medus, katru ēdienu papildināt ar svaigiem dārzeņiem (augļiem, ogām). Biezpiena-kefīra diēta Piecas reizes dienā apēd 120 g biezpiena un izdzer 200 ml kefīra.

Noderīgi padomi

Padoms 1. Uztura laikā ir nepieciešams ēst tikai ļoti svaigu biezpienu (pirmās trīs dienas pēc ražošanas) ar augstu kvalitāti un tauku saturu.

Padoms 2. Ja vēlaties, kefīru biezpiena-kefīra diētā var aizstāt ar pienu, dabīgu jogurtu bez piedevām vai jebkuru citu raudzētu piena dzērienu (raudzēts cepts piens, acidophilus utt.).

Diēta raksturīga	galīgā atzīme
Ilgums: 3-4 dienas	3,5 no 5 Biezpiena diētai ir daudz priekšrocību, pateicoties tam, ka biezpiens ir ļoti noderīgs produkts, tomēr visi tā varianti ir diezgan grūts, un nav ieteicams pie tā pieturēties ilgāk par dažām dienām.
Ieteicamais biežums: ik pēc 2 mēnešiem
Svara zaudēšanas ātrums:
Drošība:
Produktu klāsts:

YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.