Vingrojiet Grūtniecības Laikā

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Vai grūtniecības laikā ir nepieciešams sports? Uz šo jautājumu nav viennozīmīgas atbildes, tikai ar atrunām - tas ir vajadzīgs, bet … Šis "bet" veido nianses, bez kurām sports grūtniecības laikā no noderīga kļūst par kaitīgu. Patiesībā, ja ar sporta aktivitātēm mēs domājam pietiekamu fizisko aktivitāti, tad sports grūtniecības laikā ir vienkārši nepieciešams. Izvairoties no fiziskām aktivitātēm un uzskatot grūtniecību par pasīvas gaidīšanas laiku un pasargājot sevi no visa veida centieniem, sievietes nodara ievērojamu kaitējumu ne tikai sev, bet arī nedzimušajam bērnam.

Pārvietojoties, grūtniece stimulē muskuļus, uztur tos labā formā, kā arī iekšējo orgānu saites. Turklāt ar aktīvu kustību asinīs nonāk vairāk skābekļa, attiecīgi auglis dzemdē saņems ar skābekli bagātinātas asinis, kas nepieciešamas normālai attīstībai un labsajūtai. Kad grūtniece guļ vai ir mazkustīga, asinis nesaņem nepieciešamo skābekļa daudzumu, īpaši grūtniecības beigās. Skābekļa badošanās var sasniegt to, ka bērns dzemdē sāk cieš no hipoksijas, kas ir ļoti bīstama, un var izraisīt dažādu patoloģiju attīstību, galvenokārt nervu sistēmas patoloģiju.

Tajā pašā laikā ir zināms fakts, ka pirmajos grūtniecības mēnešos sieviete kļūst stiprāka, izturīgāka, ātrāka - to izmantoja lielajos sporta veidos, kad runa bija par augsta līmeņa sacensībām, un uz spēles bija likts valsts prestižs vai liela nauda. Jā, šajā gadījumā sieviete izdeva pārsteidzošus sporta rezultātus, bet tajā pašā laikā nevienu neinteresēja viņas pašas liktenis, un vēl jo vairāk viņas vēl nedzimušā bērna liktenis nebija ieinteresēts. Parasti augli vienlaikus nevarēja glābt, pārslodzes bija pārāk lielas. Tātad sports grūtniecības laikā kļuva ļauns, un ir labi, ka šāds barbarisms ir pagātnē.

Patiesībā ir zelta vidusceļš: sports grūtniecības laikā, ņemot vērā visas šīs pozīcijas iezīmes. Šādi vingrinājumi ir vingrinājumu sērija, kas ietver elpošanas sistēmas apmācību, vispārīgus stiprināšanas vingrinājumus un tos, kas ļauj uzturēt labā formā, piemēram, dzemdībām nepieciešamās muskuļu grupas, dziļos iegurņa muskuļus. Šajā gadījumā atsevišķu muskuļu grupu pārslodze un pārslodze kopumā nav pieļaujama. Sporta aktivitātes grūtniecēm jāveic labi vēdināmās, siltās un sausās telpās ar ierobežotu piekļuvi svešiniekiem, īpaši sezonālu vīrusu infekciju laikā. Labāk, ja sportu grūtniecības laikā pārrauga pieredzējis treneris, kuram ir nepieciešamā specializācija darbam ar šādiem īpašiem "sportistiem". Ir arī svarīgi, lailai medicīniskā aprūpe būtu viegli pieejama, tikai katram gadījumam.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.