Kā zaudēt svaru krūtīs
Skaistas un tonētas krūtis noteikti ir katras sievietes sapnis, taču lielas krūtis dažreiz ir liela problēma, jo tās rada daudz neērtību.
Pirmkārt, lielo krūšu dēļ ir diezgan grūti noturēt muguru taisni, tāpēc daudziem lielu krūšu īpašniekiem ir problēmas ar mugurkaulu stūra, greiza stājas, skoliozes, osteohondrozes un muguras sāpju veidā, otrkārt, bieži lielas krūtis ir sekas liekais svars un vizuāli padara sievieti vēl lielāku, treškārt, pieaugošā vīriešu daļas iedzīvotāju uzmanība ne vienmēr sniedz prieku 4 un lielāku krūšu īpašniekiem, viņi bieži piedzīvo tieši proporcionālas emocijas.
Turklāt lielas krūtis ļoti sarežģī virsdrēbju izvēli, īpaši īsiem un tieviem lielu krūšu īpašniekiem, kuriem ir ļoti grūti atrast apģērbu pēc izmēra. Šo iemeslu dēļ daudzas sievietes ir ieinteresētas, kā zaudēt svaru krūtīs, lai tā, samazinoties izmēram, būtu pievilcīga izskata un neslīstu. Sievietes krūtīs ir 90% tauku, tāpēc, zaudējot svaru, jebkurā gadījumā viņa zaudē arī svaru.
Ir dažādi veidi, kā zaudēt svaru krūtīs - tā var būt diēta, ķirurģiska iejaukšanās, vingrinājumu komplekta veikšana krūtīm, masāžas, kompreses un aromterapija.
Bieži vien krūtis pēc svara zaudēšanas visā ķermenī kļūst saggy, ja sieviete nesporto. Tikai dažām sievietēm izdodas manāmi zaudēt svaru un vienlaikus nemainīt krūts parametrus.
Kā zaudēt svaru krūtīs: metodes
Zaudēt svaru krūtīs notiek ķermeņa tauku samazināšanās dēļ, ko var panākt, ievērojot diētu, kuras mērķis ir tauku sadalīšana. Katrs zaudētais kilograms liekā svara no krūškurvja svara atņem tikai 20 gramus, tikpat daudz pievieno, pieņemoties pie 1 kg. Lai krūts izkrišana tiktu veikta, neskarot tās izskatu, ar diētas palīdzību jūs varat zaudēt svaru ne vairāk kā par 1% no sākotnējā svara nedēļā. Sēdēšana uz stingras diētas ar zemu oglekļa diētu vai mono diētu nav laba ideja ilgtermiņā. Izvēlei jāpieņem sabalansēts un pareizs uzturs, ievērojot noteikumus, kuru svars kļūs ne sliktāks nekā ar stingrām diētām.
Ir svarīgi saprast, ka svara zaudēšana krūtīs vienā vai otrā veidā noved pie striju parādīšanās un ādas nokaršanas, tādēļ, izvēloties diētu kā veidu, kā tikt galā ar lielām krūtīm, ir jāveic masāža, kuras darbība būs vērsta uz vielmaiņas uzlabošanu un asinsrites atjaunošanu. Alternatīvā medicīna - kompreses - var arī palīdzēt tikt galā ar strijām. Efektīvas kompreses pagatavošanas recepte krūšu svara zaudēšanai ir šāda:
Pusi litrā verdoša ūdens pievieno 50 gramus sasmalcinātu magoņu galvu, kas 15 minūtes vāra uz lēnas uguns. Karsto buljonu filtrē un atdzesē, pēc tam tajā iemērc marli un uzklāj uz krūtīm. Šāda komprese svara zaudēšanai no krūts jāpieliek vairākas reizes dienā nedēļu
Vēl viens tikpat efektīvs veids tiem, kas interesējas par to, kā saglabāt krūtis elastīgu, zaudējot svaru, ir aromterapija ar īpaši sagatavotu eļļu maisījumu. Lai to pagatavotu, jums jāsajauc 25 ml jojobas eļļas, 4 pilieni limetes eļļas, 5 ml vīnogu kauliņu eļļas un 2 pilieni rožu eļļas. Iegūtais maisījums katru mēnesi ar apļveida kustībām katru dienu tiek berzēts krūškurvja ādā. Saskaņā ar to cilvēku atsauksmēm, kuri interesējās par svara zaudēšanu krūtīs, svara zudums šajā ķermeņa daļā tika novērots tuvāk aromterapijas kursa beigām, kamēr krūtis palika elastīgas, un strijas neparādījās. Šis rezultāts ir iespējams, jo vīnogu kauliņos ir vielas, kas var uzturēt ādas toni un padarīt to elastīgu, jojobas eļļa ātri uzsūcas un efektīvi cīnās ar strijām, limetas eļļa izlīdzina ādu,un rožu eļļa piešķir tai papildu stingrību.
Vieglākais veids, kā vizuāli samazināt krūtis, ir pareizā apģērba valkāšana. Krūšturi ar apaļu krūzi un tie, kas ir aizvērti paduses zonā, kā arī T-krekli, kleitas, blūzes, džemperi vai jakas tumšos toņos ar akcentiem uz pleciem vai jostas, vizuāli samazinās arī krūtis par visu izmēru.
Radikālākā metode tiem, kurus interesē, kā zaudēt svaru krūtīs, ir plastiskā ķirurģija - mammoplastika. Atšķirībā no citām metodēm, šī atbrīvošanās no vairākiem izmēriem nav lēta un nav piemērota visiem, jo tai ir vairākas kontrindikācijas lietošanai. Turklāt pēc operācijas uz krūtīm var palikt rupjas rētas un rētas, kas ilgstoši neizzūd.
Krūts novājēšanas vingrinājumi un masāžas
Lai krūtis pēc svara zaudēšanas izskatītos kārtīgi, joprojām ir jāveic vingrinājumi tās uzturēšanai. Atspiešanās, hanteles vingrinājumi, pilates, joga, aerobika un daudzas citas metodes var palīdzēt tiem, kas cenšas zaudēt svaru uz krūtīm. Jebkura krūšu piemērotība pēc svara zaudēšanas spēj uzlabot krūts formu, pacelt to un tonizēt. Nenodarbojieties ar krūšu kurvja vingrinājumiem pārāk aktīvi - efekts var būt pretējs, mērs ir svarīgs visā, tāpēc 3 treniņi nedēļā 15-20 minūtes būs pilnīgi pietiekami, lai pēc svara zaudēšanas krūtis būtu formā.
Visefektīvākie vingrinājumi tiem, kas vēlas uzzināt, kā zaudēt svaru krūtīs, ir šādi:
- Hanteles pacelšana uz sāniem. Divas mazas 1,5-2 kg smagās hanteles ir jāpaceļ uz sāniem un uz priekšu trīs reizes 15-20 reizes;
- Elkoņa samazināšana. Ir nepieciešams sēdēt uz krēsla bez atzveltnes, izplest rokas uz sāniem un mēģināt tos tuvināt ar elkoņiem viens otram, vienlaikus atsperoties. Pulksten 8-10 kustība jāsajūt, pievelkot krūšu muskuļus. Krūts novājēšanas vingrinājums tiek veikts 20 reizes;
-
Pushups. Tie, kuriem ir vājas rokas, veic ceļa piespiešanu.
Krūts novājēšanas metodes Tiem, kas uztraucas, kā zaudēt svaru krūtīs, ir jāveic atspiešanās ar šauru roku iestatījumu, jo tieši šāda veida atspiešanās rada slodzi krūšu muskuļa iekšējam reģionam. Lai sarežģītu vingrinājumu, jūs varat veikt atspiešanos uz pirkstiem.
Tie, kas uztraucas, kā saglabāt krūtis, zaudējot svaru, būs ieinteresēti tādā veidā, lai saglabātu šīs ķermeņa daļas elastību, piemēram, masāža. Kontrindikācijas masāžas lietošanai tiem, kas vēlas zināt, kā zaudēt svaru krūtīs, ir hipertensijas klātbūtne un nesen veikta tauku atsūkšana. Masāžu var veikt patstāvīgi mājās, taču labāk uz vairākām sesijām doties pie profesionāla masāžas terapeita, kurš parādīs, kā to pareizi veikt, lai nepieredzējušo iemeslu dēļ netiktu sabojāti piena dziedzeri.
Sākotnēji krūts tiek ieeļļota ar speciālu krēmu, pēc kura masieris ar nelielu spiedienu noglauž krūts sānu daļas un masē tās centrālo daļu. Pēc tam notiek virkne vieglu krūšu kurvja uzsitienu ar pirkstu spilventiņiem, un pēc tam uzsitienu veic plaukstu ribas. Tālāk krūtis tiek mīcīta un uzvilkta tā, lai tā iegūtu skaistu formu.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
