Kakla Muskuļi - Stiprināšana, Spazmas, Vingrinājumi

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Kakla muskuļi

Tāpat kā pārējais cilvēka ķermenis, muskuļi veido kaklu. Kakls ir sava veida kustīgs atbalsts mūsu galvai, nodrošinot visas tā kustības. Galvenie kakla muskuļi ir: skalēna muskuļi, kakla jostas muskuļi, galvas jostas muskuļi, lāpstiņas-hipoīda un sternocleidomastoid muskuļi. Kakla muskuļiem, kas atrodas gar tā viduslīniju, ir muskuļu šķiedru gareniskais virziens. Un muskuļiem, kas atrodas sānos, ir raksturīgs šķiedru slīps virziens.

Kakla muskuļa funkcija

Kakla muskuļiem ir svarīga loma. Viņi ne tikai atbalsta galvu, nodrošina visas tās kustības, bet arī aktīvi piedalās skaņu izrunā, elpošanas un rīšanas procesos.

Kakla muskuļu spazmas

Ilgstoša mazkustīga darba, nepareizas galvas stāvokļa rezultātā ejot, bieži rodas kakla muskuļu spazmas. Tāpēc dažu profesiju cilvēkiem (autovadītājiem, grāmatvežiem, programmētājiem utt.) Bieži ir kakla muskuļi. Kad muskuļi ir pārslogoti, rodas viņu spazmas. Tā rezultātā asinsvadi tiek saspiesti. Muskuļu asins piegādes pārkāpums izraisa hipoksijas, tūskas un sāpju attīstību tajos. Kakla muskuļu spazmas izraisa ne tikai sāpes kaklā, bet arī galvassāpes, mugurkaula asins piegādes traucējumus un bieži garīgus traucējumus.

Lai novērstu kakla muskuļu spazmas attīstību, darba dienas laikā ir svarīgi veikt īsus pārtraukumus, kuru laikā kakla muskuļiem jāveic diezgan vienkārši vingrinājumi - noliekot galvu uz priekšu un atpakaļ, no vienas puses uz otru, pagriežot galvas kustības. Šie vingrinājumi kakla muskuļiem ļauj atbrīvot no tiem pārmērīgu statisko stresu, uzlabot viņu asins piegādi.

Ja kakla muskuļu spazma tomēr izveidojās un izraisīja sāpju uzbrukumu, tad nevajadzētu nekavējoties sākt lietot pretsāpju līdzekļus. Daudzos gadījumos pietiek vienkārši gulēt, īsi pastaigāties, mazgāties siltā dušā vai vannā vai veikt masāžu. Masāža ļauj ne tikai novērst spazmas izpausmes, bet arī palīdz stiprināt kakla muskuļus.

Kakla muskuļi sāp: cēloņi

Kā liecina medicīniskās statistikas dati, ik pa laikam kakla muskuļi sāp katru trešo cilvēku. Šo sāpju cēloņi var būt dažādi. Visbiežāk ir kakla muskuļu spazmas, bet var būt arī citi iemesli, kas izraisa sāpes kakla muskuļos:

• Dzemdes kakla išiass - rodas nervu sakņu iekaisuma rezultātā, kas stiepjas no muguras smadzenēm. Sāpes šajā gadījumā ir diezgan asas, dedzinošas. Bieži vien viņi dod lāpstiņu, roku un pavada parestēzijas (ādas jutīguma traucējumi). Lai novērstu atkārtotus išiasa uzbrukumus, liela uzmanība jāpievērš kakla muskuļu stiprināšanai, "muskuļu korsetes" veidošanai, kas noņems nevajadzīgu stresu no kakla mugurkaula un novērsīs nervu sakņu saspiešanu nākotnē;
• Kakla muskuļu stiepšana. Šis ievainojums bieži rodas cilvēkiem, kuri sāk veikt kakla muskuļu vingrinājumus bez pienācīgas iesildīšanās. Kakla muskuļu sastiepumi var rasties arī pēkšņu galvas pagriezienu gadījumos;
• Miozīts ir kakla muskuļu iekaisums. Viņiem raksturīgs ilgs kurss. Miozīts izpaužas sāpošās sāpēs. Palpējot (sajūtot) skarto muskuļu, tiek noteikts tā neliels sabiezējums un sāpīgums.

Dažos gadījumos sāpes kakla muskuļos tiek novērotas vairākās citās slimībās: ankilozējošais spondilīts, reimatiskā polimialģija, išēmiskā sirds slimība. Tāpēc, ja kakls bieži sāp, tad noteikti jākonsultējas ar ārstu, kurš veiks nepieciešamos pētījumus, veiks pareizu diagnozi un izraksta atbilstošu ārstēšanu.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.