Sindijas Kraufordes diēta
Slavenā supermodele Sindija Kroforda izskatās lieliski, gandrīz 50 gadus veca. Ievērojot veselīgu dzīvesveidu, ievērojot diētu, ļoti interesējoties par fizisko sagatavotību un jogu, viņa nekad nav zaudējusi savu formu. Lai saglabātu savu ideālo svaru, Sindija Krauforde ik pa laikam iet īpaši viņai paredzētu diētu, kas nav pārāk grūta, bet ļoti efektīva.
Sindijas Kraufordes diēta pieder zupai, katras dienas ēdienkarte ietver īpašas kāpostu un rīsu zupas izmantošanu. Ir atļauts ēst neierobežotā daudzumā, tas ne tikai lieliski nomierina izsalkumu, bet arī veicina tauku sadedzināšanu.
Sindijas Kraufordes zupas recepte:
- kāposti - 1 vidēja galva;
- sīpols - 6 vidēji sīpoli;
- bulgāru pipari - 2 gab. vidēja izmēra;
- tomāti - 3 mazi dārzeņi;
- burkāni - 6 gab. vidēja izmēra;
- zaļo sīpolu spalvas - 6 gab.;
- selerijas zaļumi - 5 zari;
- rīsi - 70 g.
Visi dārzeņi ir jānomazgā, smalki sagriež, jāieliek katliņā, jāpārklāj ar aukstu ūdeni un jāvāra līdz mīkstumam. Nomazgātos rīsus iepriekš uzvāra un divas līdz trīs minūtes pirms vārīšanas beigām ielej zupā, pēc tam pievieno smalki sagrieztu seleriju un zaļos sīpolus.
Kāpostu zupu ieteicams gatavot katru dienu, ārkārtējos gadījumos - reizi divās dienās.
Uztura laikā un pēc tās ieteicams ēst mazās porcijās vismaz piecas reizes dienā, savukārt pēdējai ēdienreizei jābūt ne vēlāk kā trīs stundas pirms gulētiešanas.
Pēc Sindijas Kraufordes diētas pabeigšanas ir svarīgi ievērot veselīga uztura principus, pretējā gadījumā zaudētie kilogrami atgriezīsies ļoti ātri. Diētas autore pēc tās pabeigšanas iesaka uzraudzīt, lai olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu attiecība uzturā būtu 30:30:40. Lai saglabātu svaru, Sindija iesaka ik pēc divām nedēļām rīkoties tukšā dūšā rīsu dienā, kurā ēst tikai vārītus rīsus bez sāls, dzert zaļo vai zāļu tēju un ūdeni.
Avots: depositphotos.com
Sindijas Kraufordes diētas tikumi
Galvenā Cindy Crawford diētas priekšrocība ir strauja svara zudums, pēc nedēļas jūs varat atbrīvoties no 3-6 kg.
Lietojot diētu, nav mokošas bada sajūtas, jo zupu var ēst jebkurā laikā un tik daudz, cik vēlaties.
Liels daudzums šķiedrvielu dārzeņos un augļos palīdz normalizēt zarnas, un rīsi zupā darbojas kā adsorbents, izvadot toksīnus no ķermeņa. Tādējādi Sindijas Kraufordes diēta ir arī labs ķermeņa attīrīšanas veids.
Cindy Crawford diētas trūkumi un kontrindikācijas
Uztura zemā kaloriju satura dēļ ir iespējami vājuma uzbrukumi, paaugstināts nogurums, aizkaitināmība, grūtības koncentrēties un miega traucējumi. Tāpēc nav ieteicams ievērot šo pārtikas sistēmu ilgāk par septiņām dienām.
Diēta nav piemērota aizņemtiem cilvēkiem, kuriem nav laika katru dienu pagatavot zupu un kuri to nevar nēsāt, lai ēst dienā.
Sindijas Kraufordes diētai nav īpašu kontrindikāciju. Tas nav ieteicams tiem, kam ir hroniskas slimības, kā arī pusaudžiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem, grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā.
Pirms diētas uzsākšanas jums jākonsultējas ar ārstu.
Kādi ēdieni ir atļauti?
Diēta papildus kāpostu un rīsu zupai ietver:
- svaigi dārzeņi (izņemot cieti saturošus);
- Svaigi augļi (izņemot banānus), vēlams, ne pārāk saldi
- jogurts ar zemu tauku saturu un piens ar zemu tauku saturu;
- liesa vistas gaļa, teļa gaļa, liellopa gaļa (gaļa tiek vārīta vai tvaicēta);
- tumši rīsi;
- tīrs negāzēts ūdens (līdz 2 litriem dienā), svaigi spiestas sulas, zaļā tēja.
Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?
Visi produkti, kas nav iekļauti atļauto sarakstā, ir aizliegti, sāls, cukurs, cieti saturoši dārzeņi (kartupeļi, kukurūza, ķirbis, skvošs) un banāni.
Sindijas Krofordas diētas izvēlne
Sindijas Kraufordas diētas ēdienkarte septiņas dienas:
Pārtika tiek vienmērīgi sadalīta visas dienas garumā, zupu var ēst, kad vien vēlaties. Svaigu dārzeņu un augļu skaits atļauto dienu laikā nav ierobežots, bet saprātīgās robežās: to ļaunprātīga izmantošana izraisīs vēdera uzpūšanos un gremošanas traucējumus.
Noderīgi padomi
Padoms 1. Dažreiz ir atļauts palutināt sevi ar tasi melnas kafijas bez cukura.
Padoms 2. Gaļu vai vistu var aizstāt ar vārītām zivīm ar zemu tauku saturu.
3,5 no 5
Sindijas Kraufordes diētas pamats ir viens no tā sauktās Bonnas zupas variantiem. Zemas kaloriju pārtikas sistēmai, tāpat kā visām līdzīgām sistēmām, ir trūkums - risks ātri zaudēt svaru.
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
