Diēta Sejai - Novājēšana, Attīrīšana

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Diēta sejai

Katra sieviete ļoti labi zina savas problemātiskās vietas. Kādam jostasvietā jānoņem pāris centimetri, kādam jāpadara sēžamvieta elastīgāka. Daudzas sievietes sapņo padarīt savu seju plānāku un graciozāku, jo tieši viņam apkārtējie vispirms pievērš uzmanību.

Sejai nav īpašu diētu. Ja jūs ievērosiet kādu diētu, papildu mārciņas pazudīs visur, un, pirmkārt, no sejas.

Kam nepieciešama sejas diēta?

Divkāršs zods nepievieno sejai pievilcību un pat padara to vecāku par patieso vecumu, tāpēc jebkura sieviete sapņo atbrīvoties no liekajiem zemādas taukiem un savilkt sejas kontūru. Tādējādi diēta sejai sastāv no patērēto kaloriju samazināšanas un no uztura izslēgt tos ēdienus, kas izraisa sejas pietūkumu. Tā kā sejas āda ir plāna, un trauki atrodas tuvu viens no otra, tad pie mazākās asinsrites pārkāpuma vai limfas stagnācijas zem acīm uzreiz parādās maisi un pietūkums, kas deformē sejas kontūru.

Šādu nelabvēlīgu faktoru ietekmē pat visgraciozākā un slaidākā seja izskatīsies pilnīga un uzpūtīga. Tāpēc sejas novājēšanas diētai obligāti jāietver zemas kaloritātes pārtikas produkti, kas ir noderīgi mūsu ķermenim.

Sejas novājēšanas diētas galvenie principi

Faktiski diēta sejai sastāv no četru galveno noteikumu ievērošanas.

1. noteikums - pielāgojiet uzturu. Pirmkārt, diēta sejai ietver diētas pārskatīšanu. Cik vien iespējams samazināt vienkāršos ogļhidrātus. Saldumus, maizes izstrādājumus un cukuru organisms ātri pārstrādā un pārvērš taukos, kas izpaužas ar papildu mārciņām ne tikai uz ķermeņa, bet arī uz sejas. Turklāt šo ēdienu piesātinājums ātri izzūd, izraisot vēlmi apēst vēl vienu porciju šo gardo, saldo un mīksto maizīšu, kas mazgātas ar tasi gardas saldas tējas vai šokolādes. Pēc sejas novājēšanas diētas tas ir pilnīgi nepieņemami. Saldējums jāaizstāj ar jogurtu vai augļu želeju, bet cepumi un konditorejas izstrādājumi - ar medu un krekeriem vai pašmāju rīvmaizi.

Dzīvnieku tauki arī jālieto pēc iespējas mazāk, ievērojot diētu sejai. Protams, nav ieteicams tos pilnībā izslēgt no uztura, jo tie ir nepieciešami normālai ķermeņa darbībai. Jūs varat vienkārši aizstāt cūkgaļu ar teļa gaļu, zivīm vai mājputniem, kā arī izmantot beztauku biezpienu un pienu. Visiem produktiem jābūt ceptiem cepeškrāsnī vai tvaicētiem, lai tie saglabātu visas uzturvērtības īpašības, vienlaikus saglabājot maz kaloriju.

2. noteikums - izslēdziet ātrās ēdināšanas pakalpojumus. Tievēšanas diēta sejai nozīmē pilnīgu ātrās ēdināšanas, pārtikas un saldā soda ūdens noraidīšanu. Šie produkti izjauc vielmaiņu un negatīvi ietekmē izskatu un veselību. Dažādas pārtikas piedevas, garšvielas un sāls, ko satur šie produkti, piepilda ķermeni ar toksīniem un toksīniem, kas veicina ne tikai tūskas parādīšanos uz sejas, bet arī pūtītes un pūtītes.

3. noteikums - ēdiet pēc iespējas vairāk dārzeņu. Augļiem un dārzeņiem vajadzētu veidot gandrīz pusi no visas sejas uztura. Tos var ēst neapstrādātus vai vārītus, kā neatkarīgus ēdienus vai kā piedevu. Viņi uztur ķermeņa ūdens bilanci, apgādā ķermeni ar nepieciešamajām barības vielām un normalizē gremošanu. Apmāciet sevi ēst augļus vai dārzeņus katrā ēdienreizē. Šķiedra rada sāta sajūtu un stimulē zarnu kustīgumu, kas nozīmē, ka nesagremotas pārtikas atliekas zarnās nerūgst un nepūst.

4. noteikums - dzeriet daudz šķidruma. Ūdens trūkums organismā veicina ātru dehidratāciju, kā rezultātā āda ātrāk "nolietojas". Diētas sejas novājēšanai obligāti jāietver apmēram divu litru šķidruma lietošana dienā. Tam vajadzētu būt negāzētam minerālūdenim, citrusaugļu sulām, zaļajām tējām. Tā rezultātā jūsu seja kļūs daudz pievilcīgāka, graciozāka un plānāka.

Diētas ādas attīrīšanai

Papildus svara zaudēšanai daudzas sievietes uztrauc dažādi ādas defekti, piemēram, pūtītes, pūtītes utt. Bieži vien šādi defekti norāda uz noteiktu slimību klātbūtni, taču daudz biežāk visas problēmas var atrisināt ar pareizu uzturu un diētas ievērošanu sejas ādas attīrīšanai.

Tā, piemēram, apsārtums uz vaigiem izskatās ļoti nepievilcīgs. Bieži sievietes cenšas viņus maskēt ar pulveri vai pamatu, nepievēršot uzmanību tam, kādi ēdieni ir iekļauti viņu ikdienas uzturā. Bet, lai atbrīvotos no sejas apsārtuma, pietiek vienkārši ievērot diētu sejai un izslēgt no uztura dažādus kūpinātus gaļus, pārāk pikantus ēdienus, garšvielas un alkoholiskos dzērienus.

Pūtītes un pūtītes uz sejas ne tikai uztrauc jauniešus. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem cilvēkiem ar diētu, kurā dominē kartupeļi (piemēram, cepti kartupeļi, frī kartupeļi utt.), Īpaši var rasties pūtītes un pūtītes uz sejas. Bet nevienam Jaungvinejas iedzīvotājam nebija pūtītes. Kāpēc? Izrādījās, ka viņu uzturā dominē olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti, dārzeņi un augļi, savukārt pārtikas, kas bagāts ar ogļhidrātiem, piemēram, makaroni, rīsi, maize, konditorejas izstrādājumi, praktiski nav. Tādējādi izrādās, ka diētai ādas attīrīšanai no pūtītēm un melniem punktiem vajadzētu būt ar zemu ogļhidrātu saturu. Visus vienkāršos ogļhidrātus ieteicams aizstāt ar sarežģītiem, piemēram, balto rīsu vietā priekšroku dodiet brūni brūnajiem un baltmaizi aizstājiet ar pilngraudu.

Arī pārslaina āda ir diezgan izplatīta problēma. Daudzas sievietes, cenšoties kontrolēt savu svaru, praktiski izslēdz taukus no uztura. Cilvēkam ir jāmaksā par tādu neveselīgu uzturu. Ir zināms, ka, ja jūs patērējat mazāk nekā 20 g tauku dienā, ķermenī sāk rasties A vitamīna deficīts, kura galvenais mērķis ir aizsargāt ādu no priekšlaicīgas novecošanās. Tas noved pie tā, ka sejas āda kļūst sausa, sāk lobīties un uz tās parādās grumbas.

Uzturā sejas pīlinga uzturā obligāti jāiekļauj tauki, jo tie ir nepieciešami ķermenim un ādai. Iekļaujiet riekstus sejas diētā un sezonējiet salātus ar saulespuķu un augu eļļu. Bet nepārdzīvo pārāk daudz, viss ir kārtībā ar mēru.

Bet, lai atbrīvotos no sejas iekaisuma un grumbām, dietologi iesaka ēst daudz zivju, ievērojot diētu sejai, jo tieši šīs zivis ir optimālais taukskābju avots, piemēram, Omega-3 un Omega-6. Tie ir tie, kas samazina iekaisuma procesus organismā, kas noved pie ādas poru bloķēšanas, izraisot plaisu, grumbu un pūtītes parādīšanos. Papildus lašiem, tunzivīm, skumbrijām uzturā ieteicams iekļaut mandeles, lazdu riekstus un linu sēklas.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.