Diēta Vīrietim No Vēdera - Funkcijas, ēdienkarte

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Diēta vīrietim no vēdera

Pēdējos gados vīrieši ir sākuši rūpīgāk uzraudzīt savu izskatu. Viedoklis, ka vīrietim jābūt nedaudz skaistākam par pērtiķi, vairs nav aktuāls. Piekrītiet, ka blakus skaisti derīgai sievietei perfekts izskatīsies tikai izskatīgs un piemērots vīrietis. Bet vīrieši ar nokarenu alus vēderu vairs nav modē (vai ne?). Tāpēc diētas vīriešiem no vēdera nesen ieguva īpašu nozīmi. Tātad, apskatīsim biežāk sastopamos vīriešu svara pieauguma cēloņus, kā ar tiem rīkoties un kādai diētai vīriešiem labāk izvēlēties vēderu?

Alus ir galvenā liekā svara problēma vīriešiem

Lielākā vairākuma vīriešu iecienītākā izklaide ir alus dzeršana. Patiešām, kā jūs nevarat izdzert pudeli alus pēc smagas dienas sava kluba drauga sabiedrībā. Galu galā es ļoti vēlos atpūsties un atpūsties, runāt par futbolu, sievietēm, automašīnām un runāt par citām interesantām tēmām. Vienai pudelei seko sekunde un pēc tam trešā. Alus satur raugu, kas palīdz palielināt taukaudu šūnas, kas galu galā novedīs vīrieti pie tauku parādīšanās vēderā. Alus vēders nebūt nav vienīgā šī alkoholiskā dzēriena dzeršanas problēma.

Smagākās alus dzeršanas sekas ir sirds mazspēja. Alus satur kobaltu - toksisku vielu, kas noved pie sirds sieniņu sabiezēšanas un tā dobumu paplašināšanās. Tas viss ir mitohondriju un nekrozes samazināšanās iemesls sirds muskuļos. Kobalts izraisa arī barības vada un kuņģa iekaisumu.

Alus satur sieviešu hormonus - fitoestrogēnus, kas faktiski veicina alus vēdera parādīšanos vīriešiem. Tie arī noved pie tauku nogulsnēm uz augšstilbiem un piena dziedzeru attīstības. Sieviešu hormoni nomāc vīriešu hormona testosterona veidošanos. Tā rezultātā pēc 15-20 gadu regulāra alus patēriņa vīriešiem rodas impotence.

No visa iepriekš minētā vīriešiem vajadzētu secināt, ka alus neapšaubāmi ir labs, taču saprātīgās robežās. Pretējā gadījumā pārmērīgs entuziasms par šo alkoholisko dzērienu novedīs pie ne tikai vīriešu pievilcības, bet arī vīriešu spēju zaudēšanas.

Novājēšanas diētas vīriešiem

Vīriešiem vēdera noņemšanai ir daudz diētu. Galvenais, vīrieši, sākat ievērot šādus noteikumus, un tad jums tiek sniegts ceļš uz panākumiem:

• Izslēdziet alu no diētas vai samaziniet daudzumu līdz minimumam. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem droša alus dienas deva ir 0,33 litri.
• Ja jūs patiešām dzerat alu, dzeriet to vismaz četras stundas pirms gulētiešanas.
• Sāciet ievērot veselīgas ēšanas noteikumus.
• Sāciet sportu.
• Bieži ēdiet mazas maltītes. Centieties nelietot vairāk par 2000 kalorijām dienā.
• Dzert 2,5 litrus ūdens katru dienu. Pirms katras ēdienreizes izdzeriet vienu glāzi ūdens.

Ja jūsu mērķis ir uz visiem laikiem atbrīvoties no ienīstā alus vēdera, tad jūsu izvēle ir diēta vīriešiem no vēdera. Bet kādu diētu vajadzētu izvēlēties vīrietim? Vēderu var noņemt, ievērojot vairākas diētas. Zemāk ir populārākie.

Īpaša diēta vīriešu vēdera novājēšanai

Īpaša diēta vīriešiem no vēdera ir viena no maigākajām uztura sistēmām. Diēta ir paredzēta četrām dienām, un, to ievērojot, vīrieši parasti nejūt badu vai diskomfortu. Galvenais diētas noteikums ir veselīgs uzturs un ātra svara zaudēšana. Uzturs ir ļoti sabalansēts un tāpēc ļoti populārs.

Tātad īpašās diētas brokastis sastāv no auzu pārslām ar pievienotiem augļiem. Ir atļauts dzert nesaldinātu kafiju vai zaļo tēju, ēst nelielu sviestmaizi (uz 200 g maizes ielieciet nelielu gabalu vārītas vistas un 1 šķēle ar zemu tauku saturu siera).

Pusdienās ieteicams ēst nelielu daļu vārītu griķu vai rīsu, dārzeņu salātus, kas apdarināti ar olīveļļu, 300 g vārītas liesas gaļas (teļa gaļa, zivis, vistas gaļa). To visu var dzert ar augļu sulu bez cukura.

Vakariņās lieliski der kliju maizīte, 125 g biezpiena ar zemu tauku saturu un nesaldināta tēja.

Svarīgs diētas noteikums vīriešiem no vēdera: pirms katras ēdienreizes jums vajadzētu izdzert vienu glāzi ūdens.

Olbaltumvielu diēta vīriešiem no vēdera

Olbaltumvielu diēta ir paredzēta desmit dienas un ļauj viegli atbrīvoties no dažām papildu mārciņām. Olbaltumvielu diēta nozīmē ēst olbaltumvielām bagātu pārtiku. Tie nodrošina ilgstošu ķermeņa piesātinājumu, kas vīriešiem nerada vēlmi uzkodas starp ēdienreizēm. Jāatceras, ka olbaltumvielu diētas ievērošana var izraisīt cukura līmeņa pazemināšanos asinīs. Tas noved pie tā, ka organisms sāk izmantot glikozes krājumus. Savukārt tas ir pilns ar dažādu sirds un asinsvadu slimību un galvassāpju attīstību.

Olbaltumvielu diētas izvēlne vīriešiem no vēdera:

• Pirmajā brokastu dienā jāēd 2-3 vārītas olas, 300 g jogurta ar zemu tauku saturu, 2 tomāti, jādzer kafija vai zaļā tēja bez cukura. Pusdienām lieliski piemērota vārīta liellopa gaļa ar zaļajiem zirnīšiem un sēnēm, viens liels greipfrūts, dārzeņu salāti, kas garšoti ar nelielu daudzumu augu eļļas. Vakariņas sastāv no zirņu zupas, dārzeņu salātiem, vārītiem kartupeļiem un tases zaļās tējas.
• Otrajā dienā brokastis sastāv no vārītiem rīsiem, burkānu salātiem ar ķiplokiem un 300 g vārītas teļa gaļas. Pusdienās varat ēst vistas sautējumu ar žāvētām plūmēm, jogurtu ar zemu tauku saturu, baklažānu un valriekstu salātus un izdzert glāzi piena. Vakariņas sastāv no vārītiem kartupeļiem, vistas aknām, dārzeņu salātiem un augļu sulas.

Desmit dienas diētas ēdienkarte jāmaina. Turklāt ieteicams ēst riekstus (valriekstus, Brazīlijas riekstus, indijas riekstus, mandeles utt.) Jums vajadzētu arī izdzert apmēram divus litrus ūdens dienā.

Diēta vīriešu presei

Ja jūs nolemjat nodarboties ar sportu, tad nevar iztikt bez pareizas uztura pamatiem. Lai iegūtu skaistu reljefa ķermeni, ir vērts ēst sešas reizes dienā. Diēta vīriešu presei ir šāds princips - jo biežāk jūs ēdat, jo labāk vielmaiņa notiek organismā. Lietojot 300-500 kalorijas vienā ēdienreizē, tauki tiek sadedzināti daudz ātrāk, un muskuļu masa tiek palielināta labāk. Tas arī ļoti labi trenē spēku un izturību.

Diēta vīriešu presei sastāv no 12 galvenajiem pārtikas produktiem: pākšaugi, rieksti, piena produkti, zaļumi un spināti, olas, ogas, tītara vai cita diētiskā gaļa, nesaldināta auzu pārslu, olīvu un zemesriekstu sviests, pilngraudu vai kliju maize, musli, dažādi olbaltumvielu piedevas.

Šādas vīriešu preses diētas sākumā labāk nedzert tēju un kafiju, bet aprobežoties tikai ar vārītu ūdeni. Turklāt dienā dzert maksā apmēram astoņas glāzes ūdens. Pēc dažām dienām diētā var pakāpeniski ieviest zaļo tēju, pienu un zemu tauku saturu kefīru. No uztura labāk izslēgt alkoholiskos dzērienus.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.