Anitas Tsoi diēta jeb "Zelta desmitnieks"
Šo pārtikas sistēmu īpaši populārajai dziedātājai izstrādāja Maskavas uztura speciāliste Margarita Kovaļeva. Pēc Anitas teiktā, ar šīs diētas palīdzību viņai izdevās atbrīvoties no 50 kg liekā svara.
"Zelta desmitnieks" pārstāv 10 stingras īstermiņa diētas pēc kārtas:
- pirmā diena - gurķu diēta;
- otrā, trešā un ceturtā diena - greipfrūtu diēta;
- piektā un astotā diena - gurķu un olu diēta;
- sestā diena - diēta uz auzu pārslām un dārzeņiem;
- septītā diena - diētas uz auzu pārslām, dārzeņiem, gaļu, zivīm;
- devītā diena - diēta uz griķu biezputru un dārzeņiem;
- desmitā diena - diēta uz olām, zivīm, dārzeņiem.
Ir divas īpašas receptes:
- gurķu-kefīra kokteilis - sarīvē gurķus un ielej kefīru, pievieno pētersīļus un visu sasmalcina blenderī;
- gurķu un olu salāti - sasmalciniet cieti vārītas olas un apvienojiet ar kubiņos sagrieztiem gurķiem.
Anitas Tsoi diētas noteikumi:
- gaļu un zivis gatavo maigi - tvaicēti, cepeškrāsnī. Var sautēt bez eļļas, sāls un garšvielām;
- pēdējā maltīte ne vēlāk kā plkst. 20.00;
- dienā jums jāizdzer 2,5 litri tīra negāzēta ūdens;
- mērenas fiziskās aktivitātes divas līdz trīs reizes nedēļā.
Lai konsolidētu sasniegto rezultātu, jūs varat atkārtot diētu, sākot no septītās dienas.
Anita Tsoi diētas priekšrocības
Trīs Anita Tsoi diētas ciklu laikā jūs varat atbrīvoties no 10-15 kg.
Stingru diētu maiņu ir daudz vieglāk panest nekā monotonu desmit dienu diētu.
Produkti tiek izvēlēti tā, lai nepieciešamās vielas nonāktu organismā atbilstošā daudzumā, tāpēc ar šo diētu parasti nav nekādu veselības problēmu.
Diēta sastāv no pieņemamiem un lētiem pārtikas produktiem, nav grūti pieturēties pie diētas.
Anita Tsoi diētas trūkumi un kontrindikācijas
Smagi uztura ierobežojumi var izraisīt īslaicīgu labklājības pasliktināšanos, īpaši diētas sākumā: līdz galvassāpēm, paaugstinātu nogurumu, vitalitātes kritumu, apātiju un miega problēmām. Parasti dažu dienu laikā ķermenis pielāgojas, un nepatīkamās parādības izzūd.
Anitas Tsoi diēta ir kontrindicēta hroniskām kuņģa un zarnu trakta slimībām.
Kādi ēdieni ir atļauti?
Gurķu diētas produkti:
- 500 g gurķu;
- 500 ml kefīra 1% tauku;
- pētersīļi.
Greipfrūtu diētas produkti:
- 5 cieti vārītas olas (izmanto tikai baltumus);
- 5 greipfrūti.
Gurķu un olu diētas produkti:
- 2 cieti vārītas olas;
- 1,5 kg gurķu.
Sestās dienas diēta:
- auzu pārslas uz ūdens;
- ābols, bumbieris, apelsīns;
- burkāni un bietes;
- jogurts.
Diēta septītajā dienā:
- auzu pārslas uz ūdens;
- dārzeņi;
- āboli, bumbieri, apelsīni, granātāboli, kivi (pēc izvēles);
- 150 g liesas gaļas;
- 150 g zivju (mencas vai polloka).
Diēta devītajai dienai:
- griķi;
- spuldze;
- burkāns;
- selerijas;
- gurķi.
Desmitās dienas diēta:
- 1 olas dzeltenums un 2 baltumi;
- Ābols;
- kartupeļi, sarkanie pipari, sīpoli, gurķi un tomāti;
- zivs.
Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?
Visi pārtikas produkti, kas nav iekļauti atļauto zāļu sarakstā noteiktā diētas dienā, ir aizliegti.
Anitas Tsoi diētas ēdienkarte
Anitas Tsoi 10 dienu diētas ēdienkarte:
Tukšā dūšā - citronūdens (1 tējk. Citronu sula uz 200 ml ūdens).
Pēc 15 minūtēm - vārīta olu baltums.
Stundu vēlāk - greipfrūti.
Pēc 1,5 stundām - vārīta olu baltums.
Pēc 1,5 stundām - greipfrūti.
Dienas laikā pārmaiņus izmantojiet olu baltumus un greipfrūtus.
8.00 - auzu pārslu, pievienojot ābolu ķīli un 1 tējk. mīļā.
10.00 - cieti vārīta ola.
12.00 - rīvēti neapstrādāti burkāni, kas garšoti ar nelielu daudzumu augu eļļas.
14.00 - jogurts.
16.00 - bumbieris.
18.00 - rīvētas neapstrādātas bietes, kas garšotas ar nelielu daudzumu augu eļļas.
20.00 - oranža.
8.00 - auzu pārslu, pievienojot ābolu ķīli un 1 tējk. mīļā.
10.00 - neapstrādāti burkāni vai augļi no atļautajiem.
12.00 - neapstrādāti burkāni vai augļi.
14.00 - gaļa ar dārzeņiem.
16.00 - neapstrādāti burkāni vai augļi.
18.00 - zivis ar dārzeņiem.
9.00 - griķu biezputra, sarīvēti burkāni ar seleriju un sīpolu, garšoti ar citrona sulu.
11.00 - 200 g gurķu.
Tad ik pēc divām stundām putru mijas ar dārzeņiem un gurķiem.
9.00 - omlete no 2 olbaltumvielām un dzeltenuma.
11.00 - ābols.
13.00 - zivju, gurķu un tomātu salāti.
16.00 - sarkanie pipari, kas cepti ar sīpoliem.
18.00 - jakas kartupeļi ar zaļumiem.
Noderīgi padomi
Padoms 1. Ar spēcīgu bada sajūtu greipfrūtu diētas laikā ir atļauts izdzert glāzi zema tauku satura kefīra vai ūdens, pievienojot 1 tējk. mīļā.
Padoms 2. Daudziem cilvēkiem ir grūti izdzert 2,5 litrus ūdens dienā. Šo daudzumu var samazināt, taču ir jāuzrauga urīna krāsa: tai jābūt gaišai. Bagātīga krāsa norāda uz nepieciešamību dzert vairāk ūdens.
| Diēta raksturīga | galīgā atzīme |
| Ilgums: 10 dienas |
2,5 no 5 Izmantojot šo diētu, tiek nodrošināta stingri ierobežota diēta, taču ierobežojumi katru dienu ir atšķirīgi, un tāpēc tos neuzskata par pārāk bargiem. Diēta ir viegli ievērojama un efektīva. |
| Ieteicamais biežums: reizi mēnesī | |
| Svara zaudēšanas ātrums: | |
| Drošība: | |
| Produktu klāsts: |
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
