Balerīnu diēta
Tiek uzskatīts, ka dejotāji iegūst noslīpētas figūras, izmantojot nogurdinošu fizisko piepūli un pusbada dzīvi, un tad, ja ģenētika neizdodas. "Balerīnu diētas" laikā jums patiešām ir jātrenējas sporta zālē, bet badoties nevajag.
Diēta neizskatās stingri:
- parastās porcijas tiek sadalītas divās daļās, iegūtais daudzums ir viena maltīte;
- ēdienkartē jābūt zupām kā neatkarīgiem ēdieniem, tās nepapildina galvenie ēdieni un uzkodas;
- vienā ēdienreizē netiek sajaukti dažādi proteīni - zivis un gaļa, piena produkti un gaļa utt.;
- dzer ūdeni pusstundu pirms ēšanas un stundu pēc tā (vismaz 1,5 l dienā);
- visblīvākā maltīte ir brokastis;
- augļus izmanto uzkodām un uzkodām;
- izvēlēties piena un gaļas produktus ar zemu tauku saturu. Taukskābes nāk no zivīm un olīveļļas;
- regulāras fiziskās aktivitātes ir nepieciešamas.
Šie noteikumi attiecas uz jebkuru pārtikas sistēmu, kas ietver saprātīgu pārtikas produktu kombināciju. Bet "Ballerinas Diet" ietver vēl vienu triku, kas ļauj ātrāk atbrīvoties no liekajiem kilogramiem: badošanās dienas.
Avots: depositphotos.com
Ballerinas diētas priekšrocības
Nedēļu "Balerīnu diēta" ļauj atbrīvoties no 5-7 kg liekā svara.
Uzturam nav stingru ierobežojumu, un tā ir balstīta uz veselīga uztura noteikumiem: ēdiet veselīgu pārtiku un izslēdziet neveselīgu un ar augstu kaloriju saturu, tāpēc kilogramu zaudēšana negatīvi neietekmēs jūsu pašsajūtu.
Laika gaitā ķermenis pieradīs pie diētas, kas ir mazāka porcijās.
"Ballerinas diētas" trūkumi un kontrindikācijas
Balerīnu diēta īsā laikā neatbrīvojas no daudzām papildu mārciņām. Drīzāk viņa māca labu uzturu. Neaizmirstiet pamatprincipu - samaziniet porcijas. Pateicoties tam, svars tiek samazināts, slikti ēšanas paradumi izzūd.
Uztura noteikumi izskatās pārāk vispārīgi, paši par sevi, to ievērošana neieveidos balerīnas figūru: vajadzīgs sports.
Ieteicams rūpīgi uzraudzīt ēdienu kaloriju saturu, jo mazas porcijas un ēdieni ar zemu tauku saturu apdraud ikdienas kaloriju trūkumu un vielmaiņas palēnināšanos.
Diēta ir kontrindicēta cilvēkiem ar hroniskām slimībām, pirms tās uzsākšanas konsultējieties ar ārstu.
Kādi ēdieni ir atļauti?
Augļi, dārzeņi, zivis un jūras veltes, zema tauku satura gaļa un piena produkti, rupjmaize, negāzēts ūdens, olīveļļa, sojas mērce, garšvielas, kafija, tēja.
Badošanās dienās ir atļauta tikai tomātu sula (bez sāls), kefīrs, piens ar zemu tauku saturu, vairākas rupjmaizes šķēles.
Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?
Majonēze, alkohols, saldumi, milti, kūpināti un konservēti produkti ir aizliegti.
Sāls daudzums ir ierobežots līdz minimumam.
Balerīnu diētas izvēlne
Paraugu izvēlne vairākām "Ballerinas diētas" dienām:
Brokastis: glāze tomātu sulas.
Pusdienas: 2 glāzes tomātu sulas, rupjmaizes šķēle.
Vakariņas: glāze tomātu sulas.
Otrā badošanās diena
Brokastis: glāze kefīra vai piena.
Pusdienas: glāze kefīra, melnās maizes šķēle.
Vakariņas: piens vai kefīrs.
Brokastis: biezpiens, kefīrs vai silts piens.
Otrās brokastis: augļi.
Pusdienas: ceptas zivis.
Pēcpusdienas uzkodas: augļi.
Vakariņas: dārzeņu zupa.
Brokastis: kafija, melna maize ar olīveļļu.
Otrās brokastis: banāns vai kivi.
Pusdienas: zupa ar gaļas buljonu.
Pēcpusdienas uzkodas: ābols vai apelsīns.
Vakariņas: vārīta vistas krūtiņa, zaļie salāti.
Noderīgi padomi
Padoms 1. Pirmajās diētas dienās (pēc izkraušanas) ir jāaprēķina kopējais dienā patērēto pārtikas produktu kaloriju saturs: tam jābūt vismaz 1200 kcal.
Padoms 2. Statiskie vingrinājumi no kalanētikas, ķermeņa baleta un pilates palīdzēs muskuļiem piešķirt tādu formu kā balerīnām.
4,5 no 5
Uztura princips ir samazināt ikdienas kaloriju daudzumu, uz pusi samazinot parastās porcijas. Lai sasniegtu baleta formu, diēta tiek pastiprināta ar piemērotību.
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
