Tomāti Svara Zaudēšanai - Kaloriju Saturs, Derīgās īpašības, Pielietojums

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Novājēšanas tomāti

Novājēšanas tomāti ir lielisks augu ēdiens. Tie satur ļoti dažādas minerālvielas un skābes, kas uzlabo dažādus procesus organismā. Zinātnieki ir pierādījuši, ka šis vērtīgais dārzenis var palēnināt novecošanās procesu. Tomāti ir daļa no daudzām diētām. Tāpat kā lielākā daļa dārzeņu, tie nav lieko kaloriju avots, tomēr svara zaudēšanas tomāti ir ideāls ēdiens, kas var papildināt minerālvielu trūkumu organismā.

Tomātu kaloriju saturs un derīgās īpašības

Svaigu tomātu kaloriju saturs ir tikai 20 kcal uz 100 gramiem dārzeņu. Zema kaloriju satura dēļ svaigi tomāti ir lieliski piemēroti dažādu ēdienu, galvenokārt uzkodu un salātu, pagatavošanai. Dažādām tomātu šķirnēm ir sava garša un īpašības. Tātad ķiršu tomātu kaloriju saturs ir tikai 15 kcal. Ķiršu tomātu zemais kaloriju saturs ir izskaidrojams ar to, ka tie ir 90% ūdens.

Tomāti novērš nieru slimību un dažādu vēža veidu attīstību. Tie samazina sirds un asinsvadu slimību attīstības risku, palēnina destruktīvo procesu ātrumu organismā. Šie pieejamie un populārie dārzeņi palīdz aktivizēt ķermeņa aizsardzību, ievērojami pagarina jaunību un aizsargā šūnas no radikāļu kaitīgās ietekmes. Regulāri iekļaujot tomātus uzturā, āda kļūst gludāka un elastīgāka.

Novājēšanas tomāti

Papildus uzskaitītajām īpašībām un īpašībām tomātam ir vēl viena ļoti svarīga iezīme - šie dārzeņi veicina svara zudumu. Tomātu uztura īpašības ir saistītas ar likopēna saturu to sastāvā - īpašu pigmentu, kas noārda lipīdus un paātrina gremošanas procesu. Likopēns ne tikai noārda lieko ķermeņa tauku daudzumu, bet arī palīdz uzturēt normālu holesterīna līmeni un skābju un bāzes līdzsvaru. Tumšo tomātu šķirnēm ir vislielākā likopēna koncentrācija. Zema kaloriju satura dēļ svaigus tomātus var izmantot īpašā tomātu diētā. Tomēr jāpatur prātā, ka šo sarkano dārzeņu lietošana ir kontrindicēta kuņģa čūlas gadījumā ar paaugstinātu skābumu. Un marinēti un sālīti tomāti lielos daudzumos ir kontrindicēti hipertensijas gadījumā. Jūs nevarat ēst negatavus dārzeņus,jo tie satur cilvēka ķermenim kaitīgas vielas.

Daži uztura speciālisti uzskata, ka tomātus svara zaudēšanai vislabāk var lietot kopā ar gaļas ēdieniem. Izmantojot šo kombināciju, dzīvnieku olbaltumvielas tiek absorbētas daudz labāk.

Novājēšanas tomāti ir vienlīdz izdevīgi gan sievietēm, gan vīriešiem. Dārzeņi labvēlīgi ietekmē vīriešu ķermeņa uroģenitālo sistēmu, kā arī spermas kvalitāti. Lietojot tomātu svara zaudēšanai, dienā jāizdzer viens vai divi litri tīra ūdens.

Tomātu sula svara zudumam ir lielisks līdzeklis tiem, kas vēlas iegūt graciozu un pievilcīgu figūru.

Lietojot tomātu sulu svara zaudēšanai, pilnībā jāatsakās no sāļiem, taukainiem un ceptiem ēdieniem. Uztura izvēlnes pamatā jābūt vārītai diētiskai gaļai (liellopa gaļa, vistas gaļa, tītari), zivīm (tvaicēti vai vārīti), rīsiem, vārītiem kartupeļiem, biezpiena ar zemu tauku saturu, dārzeņiem un augļiem.

Starp citu, šie dārzeņi nezaudē savas derīgās īpašības pat pēc termiskās apstrādes. Tāpēc, ja vēlaties atbrīvoties no liekā svara uzturā, svara zaudēšanai varat droši iekļaut tomātu mērci, tomātu zupu. Tomātu mērces kaloriju saturs ir tikai 80 kcal uz simts gramiem pārtikas. Zemu kaloriju tomātu mērcē, kas pagatavota pēc klasiskās receptes, ir aptuveni 4,5 g tauku, 1,7 g olbaltumvielu un 7,8 g ogļhidrātu.

Novājējoša tomātu zupa

Viena vidēja tomātu zupas porcija svara zaudēšanai satur apmēram 100 kcal. Izvēloties zupas diētu, tomātu zupa var kalpot par galveno ēdienu. Tomātu zupu pārmaiņus var mainīt ar citām zupām. Diēta ar tomātiem svara zaudēšanai paredz saldu un cieti saturošu ēdienu noraidīšanu.

Nedēļu patērējot vienu tomātu zupu, ķermenis nesaņem nepieciešamo nepieciešamo vielu daudzumu dienā. Lai nekaitētu jūsu veselībai, svara zaudēšanas periodā ieteicams lietot dabiskus vitamīnus.

Lai pagatavotu tomātu zupu, paņemiet dažus tomātus, nomizojiet tos, sagrieziet kubiņos un pievienojiet sasmalcinātajam sīpolam, kas viegli apcepts eļļā. Tad jums jāizspiež no tām divas līdz četras ķiploka daiviņas un vairākas minūtes vāra uz lēnas uguns. Tad pārlej tomātus ar litru dārzeņu buljona un garšvielām pievieno garšaugus un garšvielas pēc garšas. Jūs varat pagatavot tomātu zupu ar kartupeļiem. Lai to izdarītu, ielej 300 gramus kartupeļu ar litru ūdens un pēc vārīšanas pievieno vienu sasmalcinātu sīpolu. Pēc apmēram pusstundas pievienojiet vienu kilogramu tomātu biezeni un vienu sasmalcinātu piparu. Tad pievienojiet gaļu, zaļumus, lauru lapu, ķiplokus un pievienojiet zupai nedaudz sāls. Tomātu zupa ir veselīga un garšīga gan auksta, gan karsta.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.