Ķiršu Diēta

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

"Ķiršu diēta" ir piemērota vasarā, kad ogas nogatavojas.

Ķirsis ir ļoti noderīgs: tai piemīt vieglas diurētiskas un caurejas īpašības, tas palīdz izvadīt no organisma kaitīgus vielmaiņas produktus, satur daudz vitamīnu (A, C, B1, B2), mikro- un makroelementus (kālijs, kalcijs, nātrijs, dzelzs, magnijs, fosfors, jods).). 100 g ķiršu ir tikai 55-60 kcal.

Diēta ir paredzēta četrām dienām.

Dienas laikā vajadzētu uzņemt piecas ēdienreizes, un jums ir arī jāizdzer vismaz 1,5 litri ūdens - parasts dzeramais vai minerālūdens bez gāzes.

"Ķiršu diētas" priekšrocības

Četras "Ķiršu diētas" dienas jūs varat atbrīvoties no 2-3 kg.

Diēta palīdz uzlabot vielmaiņu, stiprināt asinsvadu sienas. Tas labvēlīgi ietekmē vispārējo stāvokli: parādās vieglums, palielinās aktivitāte un vitalitāte, miegs normalizējas, emocionālais fons ir izlīdzināts.

"Ķiršu diētas" trūkumi un kontrindikācijas

Neskatoties uz visām ķiršu priekšrocībām, diētu nevajadzētu pārāk aizraut. Ogas satur skābes, kas var negatīvi ietekmēt barības vada un kuņģa gļotādu. Šī iemesla dēļ diēta ir kontrindicēta cilvēkiem, kuri cieš no ezofagīta, gastrīta, peptiskas čūlas slimības.

Kādi ēdieni ir atļauti?

Diēta papildus ķiršiem ietver:

vistas fileja;
zema tauku satura zivis;
olas;
pilngraudu maize;
auzu putraimi;
piena produkti ar zemu tauku saturu - piens, dabīgais jogurts, siers;
dārzeņi - kartupeļi, burkāni, baltie kāposti, tomāti, gurķi, cukini, baklažāni, bulgāru pipari, salāti, zaļumi;
Zemeņu;
valrieksti;
medus;
olīveļļa salātu mērcei;
svaigi spiestas augļu sulas;
zaļā tēja.

Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?

Cukurs un jebkuri konditorejas izstrādājumi.
Maizes izstrādājumi.
Taukaina gaļa un zivis.
Piens ar augstu tauku saturu un piena produkti.
Kūpināti, pikanti, konservēti, marinēti, sālīti ēdieni.
Alkohols.
Saldie gāzētie dzērieni.
Kafija.

Ieteicams atteikt sāli, bet, ja to ir grūti izdarīt, tas ir atļauts minimālā daudzumā.

Ķiršu diētas izvēlne

Ķiršu diētas izvēlne:

Pirmās brokastis

1. variants: auzu pārslu pienā, zaļā tēja, 200 g ķiršu.

2. variants: jogurts, grauzdiņš, 50 g siera, 100 g ķiršu.

3. variants: salāti no 400 g ķiršu, 100 g zemenēm, 30 g valriekstu ar jogurtu un 1 tējk. mīļā.

4. variants: 2 olas "maisā", jogurts, 200 g ķiršu.

Pusdienas

1. variants: 200 g ķiršu.

2. variants: kokteilis ar 200 ml piena, 100 g ķiršu un 1 ēdamkarote. l. medus, saputots blenderī.

Vakariņas

1. variants: 250 g tvaicētas vistas filejas, tomātu, 200 g ķiršu.

2. variants: 300 g ceptas vai grilētas zivis, cepti kartupeļi, 200 g ķiršu.

3. variants: cepti kartupeļi, svaigu dārzeņu salāti, jogurts ar ķiršiem.

4. variants: 200 g vārītu zivju, svaigu dārzeņu salāti, jogurts ar ķiršiem.

Pēcpusdienas uzkodas

1. variants: auzu pārslu ūdenī, 200 g ķiršu.

2. variants: 200 ml apelsīnu sulas, 200 g ķiršu.

3. variants: 200 ml jogurta ar ķiršiem (var būt kokteiļa formā).

Vakariņas

1. variants: baklažāni, bulgāru pipari un tvaicēti cukini, 200 ml apelsīnu sulas, 200 g ķiršu.

2. variants: zaļo dārzeņu salāti, 200 ml greipfrūtu sulas, 200 g ķiršu.

3. variants: 200 g grilētu zivju, 200 ml granātābolu sulas, 200 g ķiršu.

4. variants: salāti no 400 g ķiršu, 100 g zemenēm, 30 g valriekstu ar jogurtu un 1 tējk. mīļā.

Noderīgi padomi

Padoms 1. Diētai jāizvēlas nogatavojušās, gaļīgas ogas, no kurām kauliņu viegli noņem.

Padoms 2. Vienu dienu no "ķiršu diētas" var veikt izkraušanu: dienas laikā apēdiet 1 kg ķiršu un izdzeriet 2 litrus ūdens. Tā rezultātā svars pazudīs ātrāk.

Diēta raksturīga	galīgā atzīme
Ilgums: 4 dienas	3,5 no 5 Visu iemīļotie ķirši ir arī diētisks produkts. "Ķiršu diēta" ir viena no garšīgākajām un efektīvākajām, taču jums nevajadzētu to ievērot ilgāk par četrām ieteicamajām dienām: tā var negatīvi ietekmēt gremošanas traktu.
Ieteicamais biežums: ik pēc 2 mēnešiem
Svara zaudēšanas ātrums:
Drošība:
Produktu klāsts: