Kā Likt Sev Zaudēt Svaru - Psiholoģija Un Motivācija

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Kā padarīt sevi zaudēt svaru

Ja jūs nezināt, kā piespiest sevi zaudēt svaru, tad jums jāsāk process, nosakot svara zaudēšanas mērķus un motīvus. Psihologi saka, ka svara zaudēšanas grafika plānošana un ikdienas pašmotivācija dod labākos rezultātus cīņā pret lieko svaru. Jums jāpārliecinās, ka izvēlētie mērķi ir patiešām nepieciešami un ir jāpieliek pūles, jo svara zaudēšana mainīs lielu jūsu dzīves daļu un prasīs lielāko daļu laika. Labāk ir noteikt mērķi konkrētam skaitlim, par kuru ir vēlme kļūt slaidākam, tad zemapziņā darīsit visu iespējamo, lai sasniegtu vēlamo svaru. Tad, atkarībā no personīgās izvēles, jums jāizvēlas diēta un fizisko vingrinājumu komplekts, kas ļaus jums sasniegt savu mērķi.

Kā padarīt sevi zaudēt svaru: psiholoģija

Pirms sākt diētu vai vingrinājumus, jums jāpārliecinās, vai izlemjat spert šo soli bez sevis nicināšanas un ar iekšēju pašpārliecinātību. Šis aspekts ir ļoti svarīgs, jo, ja sākotnēji jūs nemīlat sevi un neuztverat savu ķermeni tādu, kāds tas ir, psiholoģiskajā līmenī ķermenis uztvers uzturu kā sodu. Jo pozitīvāk un ar mīlestību jūs izturaties pret savu ķermeni tagad, pirms sākat zaudēt svaru, jo vieglāk jums tiks piešķirts šis grūtais pārtikas un fizisko aktivitāšu ierobežojumu periods. Ja jūs nemīlat sevi tādā formā, kādā ķermenis izskatās pirms transformācijas brīža, tad maz ticams, ka pēc svara zaudēšanas šī mīlestība iegūs atjaunotu izskatu.

Ļoti pareiza un efektīva pieeja svara zaudēšanai no psiholoģijas viedokļa, kā piespiest sevi zaudēt svaru, ir sastādīt sarakstu ar 10 rakstura iezīmēm un ķermeņa daļām, kuras persona, kas plāno zaudēt svaru, visvairāk novērtē un mīl. Tas var būt smiekli, smaidi, staigāšana, ausis, nagi, acis vai kaut kas cits. Tad jums vajadzētu izveidot līdzīgu sarakstu, tikai tajā jums būs jānorāda tas, ko apkārtējie cilvēki visvairāk novērtē un mīl. Lai to izdarītu, jums ar aizraušanos jāintervē kolēģi vai radinieki, un, pamatojoties uz viņu atbildēm, jāatrod tās rakstura īpašības vai ķermeņa daļas, kas sakritīs. Pēc abu sarakstu sastādīšanas jums tie jāpakar redzamā vietā, lai vizuāli pastāvīgi sadurtos ar viņu un atkal un atkal atgādinātu sev par savām pozitīvajām īpašībām.

Tādējādi, tā vietā, lai uzturētos nīstajās ķermeņa daļās, cilvēks novērtē un pateicas sev par to, kas viņam ir, un par to, ko viņš mīl sevī. Tomēr, lai pēc iespējas labāk izmantotu jebkuru diētu vai vingrinājumus, laika gaitā jums ir jāmīl viss sevi. To var panākt, paskatoties uz savu ķermeni jaunā veidā vai no cita leņķa. Tātad, ja, piemēram, cilvēkam visvairāk nepatīk savilktie gurni sevī, ir jākoncentrējas nevis uz viņu pilnību, bet, piemēram, uz ādas krāsu vai gludumu, kopumā uz to, kas šai ķermeņa daļai var patikt un pastāvīgi atgādini to. Ar katru nomesto kilogramu gurni kļūs slaidāki un stingrāki, un laika gaitā cilvēks viņiem patiks patiesi, bez pašhipnozes.

Kā padarīt sevi zaudēt svaru: motivācija

Motivācija ir tikpat svarīgs svara zaudēšanas aspekts. Viņa var būt jebkas, piemēram, zaudēt svaru, lai ietilptu izlaiduma kleitā, kas būs divus izmērus mazāka par to, kas šobrīd sēž uz figūras.

Ja jūs nevarat noteikt konkrētu mērķi, tad jums ir nepieciešams atpūsties klusā vietā un klausīties sevi. Tad jums ir jākoncentrējas uz iemesliem, kāpēc jums ir nepieciešams zaudēt svaru, un jādomā par to, kā jūs jutīsieties, kad kļūsiet slaidāks, kādus apģērbus jūs valkāsiet un kā jūs izturēsieties.

Lai labāk izprastu, kā motivēt sevi zaudēt svaru, ir svarīgi izveidot sarakstu ar īstermiņa mērķiem (pērciet jaunas drēbes vasarai), vidēja termiņa mērķiem (lai 40 gadu laikā izskatītos labāk nekā 25 gadu vecumā) un mērķiem uz mūžu (lai vienmēr izskatītos labi un justos lieliski). …

Tagad, kad jūs zināt, kāpēc vēlaties kļūt slaidāks, jums jāizvēlas patīkama ikdienas kārtība, kas var stimulēt jūs sasniegt šos mērķus, piemēram, ķermeņa tīrīšana, pedikīrs, manikīrs vai viltus sauļošanās.

Apbalvojiet sevi katru reizi, kad zaudējat svaru (dodoties pie masāžas terapeita vai kosmetologa, iegādājoties kosmētiku vai mazāku apģērbu).

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.